Şimdi Ara

3 ayda 15 kilo verilir mi (2. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
50
Cevap
0
Favori
2.735
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie


    quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie

    Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz

    tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal

    sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı

    öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba

    akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş

    sonu; 3 ayda 101>84

    Ortalama öğlen yemeği;
     3 ayda 15 kilo verilir mi
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama Kahvaltı;
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama son öğün;
     3 ayda 15 kilo verilir mi


    son öğünde bardaktaki şey nedir acaba

    Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie


    quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie

    Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz

    tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal

    sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı

    öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba

    akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş

    sonu; 3 ayda 101>84

    Ortalama öğlen yemeği;
     3 ayda 15 kilo verilir mi
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama Kahvaltı;
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama son öğün;
     3 ayda 15 kilo verilir mi


    son öğünde bardaktaki şey nedir acaba

    Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.

    anladım hocam teşekkür ederim deneyeceğim




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie


    quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie


    quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie

    Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz

    tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal

    sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı

    öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba

    akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş

    sonu; 3 ayda 101>84

    Ortalama öğlen yemeği;
     3 ayda 15 kilo verilir mi
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama Kahvaltı;
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama son öğün;
     3 ayda 15 kilo verilir mi


    son öğünde bardaktaki şey nedir acaba

    Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.

    anladım hocam teşekkür ederim deneyeceğim

    Kendini kasma fazla, günde harcadığın enerjiyi kaloriyi bir ölçüp tartarsın ve ondan 200-300 kalori düşük beslenirsin birde bakmışsın göbek kaybolmuş.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie


    quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie


    quote:

    Orijinalden alıntı: ø


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie

    Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz

    tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal

    sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı

    öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba

    akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş

    sonu; 3 ayda 101>84

    Ortalama öğlen yemeği;
     3 ayda 15 kilo verilir mi
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama Kahvaltı;
     3 ayda 15 kilo verilir mi

    Ortalama son öğün;
     3 ayda 15 kilo verilir mi


    son öğünde bardaktaki şey nedir acaba

    Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.

    anladım hocam teşekkür ederim deneyeceğim

    Kendini kasma fazla, günde harcadığın enerjiyi kaloriyi bir ölçüp tartarsın ve ondan 200-300 kalori düşük beslenirsin birde bakmışsın göbek kaybolmuş.

    o kalori nasıl ölçülüyor? aldığım verdiğim kaloriyi nasıl hesaplayabilirim ki?




  • Akşamları sadece 1 meyve biraz zorlu olan kısmmış. Akşam yemeği yemiyor gibi...
  • cnspnky kullanıcısına yanıt
    Benim de aksam yemegi kulturum yok ogle yemegini 3te yerim. Ama gece acikiraam 11-12-1 acikirsam affetmem o 3 Saati nasil atalatacagim onu bulmam lazim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo


    quote:

    Orijinalden alıntı: Citizen'in Pengueni


    quote:

    Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo

    Gunluk kalori ihtiyacini hesapla. Hergun 200-300 kalori acik olustur. Kilo almak vermekten daha zor.

    Günümüzde kilo almak kadar kolay bir şey yok.Kilo vermek ve verdiğini koruyabilmek ciddi bir mesele.

    Vallahi tam tersini dusunuyorum. 2 haftalik surecte 86 kilodan 91 kiloya ciktim ve gunluk 3300 kalori aldim. Artik kusma noktasima geliyordum. Yemek gercekten bir cileye donusuyor belli bir noktadan sonra.

    5kg yağ almaktaki amacın neydi kusa kusa?




  • Hicam 90 i gorucem demişsin de cok fazla gözünde büyümesin cok fazla bir kilo değil. 14 yaşımdan beri 90 kilo üzerindeyim iki defa spor salonuna gidebildim ikisinde de bir ay gibi bir surede 5 kilo civarı verdim. Yemek alışkanlığı değişmeyince geri aldim su an boydan dolayı kurtarıyorum. Diyecegim şudur ki spor salonu ve diyetle rahat verilir önemli olan yemek alışkanlığını değiştirmek.

    Şu an yas 18 kilo 95 boy 192

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: marslan1999

    Hicam 90 i gorucem demişsin de cok fazla gözünde büyümesin cok fazla bir kilo değil. 14 yaşımdan beri 90 kilo üzerindeyim iki defa spor salonuna gidebildim ikisinde de bir ay gibi bir surede 5 kilo civarı verdim. Yemek alışkanlığı değişmeyince geri aldim su an boydan dolayı kurtarıyorum. Diyecegim şudur ki spor salonu ve diyetle rahat verilir önemli olan yemek alışkanlığını değiştirmek.

    Şu an yas 18 kilo 95 boy 192

    hocam benim boy 180 cm sende 95 kilo sıkıntı değil. ama bende göbek var.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lev Tolstoy


    quote:

    Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo


    quote:

    Orijinalden alıntı: Citizen'in Pengueni


    quote:

    Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo

    Gunluk kalori ihtiyacini hesapla. Hergun 200-300 kalori acik olustur. Kilo almak vermekten daha zor.

    Günümüzde kilo almak kadar kolay bir şey yok.Kilo vermek ve verdiğini koruyabilmek ciddi bir mesele.

    Vallahi tam tersini dusunuyorum. 2 haftalik surecte 86 kilodan 91 kiloya ciktim ve gunluk 3300 kalori aldim. Artik kusma noktasima geliyordum. Yemek gercekten bir cileye donusuyor belli bir noktadan sonra.

    5kg yağ almaktaki amacın neydi kusa kusa?

    Normalde 90 kilo civarlarinda % 13-14 yag oranlarinda seyrediyordum. Siklet dusurmek icin kilo verdim. Ancak sakatlik yasadim. Isler yolunda gitmedi yani. Simdi geri kazanmaya calisiyorum. Zamanla 90 kiloda kalip eski yag oranima donmeye calisacagim.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • Şu kardeşinizede bir el atın

    2000 kalori diyeti yapıyorum, 120>99 a indim. Temmuz a kadar 84 altına inmem ayrıca bir miktar kas yapmam lazım. Harp okullarına hazırlanıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ressi1 -- 10 Şubat 2017; 13:47:32 >
  • verilir bi ayda 18-20 kilo veren var ama nekadar sağlıklı bilmem en ideali 1 ayda 5 kilo

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam sureye fazla takilmayin isterse 1 yil sursun. Sureye takilirsaniz veremeyince strese girersiniz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kadınİstiyorum kullanıcısına yanıt
    bu yaz sonundan sonra spora çok fazla vakit ayıramam. ve araya ramazanda giriyor. ramazana kadar 15 kilo verip. ondan sonra 2-3 kilo daha vermem gerekiyor
  • boyum 1.92 kilom 115 ben de hazirana kadar yani 4 ayda 15-20 kilo vermek istiyorum. diyet ve evde spor yapıyorum. kas çalışması da yapıyorum evde olduğu kadar. inşallah kiloları veririz.
  • Douetiniz nasil hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • ø kullanıcısına yanıt
    Hocam bende aynı diyeti uyguladim sizinki gibi 2 ayda 19 kilo verdim ekmek ve şekeri tamamen bırakinca

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie

    Douetiniz nasil hocam

    kafam göre yapıyorum. sabah 1 simit öğlen çorba veya tavuk şiş ızgara akşam da sebze yemeği çorba salata
  • quote:

    Orijinalden alıntı: leyla281

    Hocam bende aynı diyeti uyguladim sizinki gibi 2 ayda 19 kilo verdim ekmek ve şekeri tamamen bırakinca

    şeker ve ekmek bu işin uyuşturucusu hocam bırakan çok daha mutlu ve sağlıklı oluyor
  • Spor aletin varsa çok rahat verilir yağlardan kurtulmak istiyorsan hızlı yürüyüş şeklinde en az 50 dk yürümelisin temponu hiç indirmeden 5 6 gün devam et 2 3 kilo birden attığını görceksin. (TECRÜBE)

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.