Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
_____________________________
 Since 2003
|
Bildirim
3 ayda 15 kilo verilir mi (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz
tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal
sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı
öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba
akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş
sonu; 3 ayda 101>84
Ortalama öğlen yemeği;
Ortalama Kahvaltı;
Ortalama son öğün;
son öğünde bardaktaki şey nedir acaba
Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.
anladım hocam teşekkür ederim deneyeceğim_____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır
-
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz
tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal
sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı
öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba
akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş
sonu; 3 ayda 101>84
Ortalama öğlen yemeği;
Ortalama Kahvaltı;
Ortalama son öğün;
son öğünde bardaktaki şey nedir acaba
Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.
anladım hocam teşekkür ederim deneyeceğim
Kendini kasma fazla, günde harcadığın enerjiyi kaloriyi bir ölçüp tartarsın ve ondan 200-300 kalori düşük beslenirsin birde bakmışsın göbek kaybolmuş._____________________________ Since 2003
-
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
quote:
Orijinalden alıntı: ø
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
Nasil bir diyet hocam. Bi de yas ve kiloyu yazar miainiz
tatlı-ekmek-aburcubur-kola vb iptal
sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı
öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve çorba
akşam 17:00-18:00 arası bir porsiyon meyve yada kuru yemiş
sonu; 3 ayda 101>84
Ortalama öğlen yemeği;
Ortalama Kahvaltı;
Ortalama son öğün;
son öğünde bardaktaki şey nedir acaba
Çiğ süt alıp kendimiz kaynatıyoruz, o her zaman olmuyor zaten haftada bir oluyor. Genelde bir meyve yerim akşamları.
anladım hocam teşekkür ederim deneyeceğim
Kendini kasma fazla, günde harcadığın enerjiyi kaloriyi bir ölçüp tartarsın ve ondan 200-300 kalori düşük beslenirsin birde bakmışsın göbek kaybolmuş.
o kalori nasıl ölçülüyor? aldığım verdiğim kaloriyi nasıl hesaplayabilirim ki?_____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır
-
Akşamları sadece 1 meyve biraz zorlu olan kısmmış. Akşam yemeği yemiyor gibi... _____________________________ Think Different. -
cnspnky
kullanıcısına yanıt
Benim de aksam yemegi kulturum yok ogle yemegini 3te yerim. Ama gece acikiraam 11-12-1 acikirsam affetmem o 3 Saati nasil atalatacagim onu bulmam lazim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır -
quote:
Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo
quote:
Orijinalden alıntı: Citizen'in Pengueni
quote:
Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo
Gunluk kalori ihtiyacini hesapla. Hergun 200-300 kalori acik olustur. Kilo almak vermekten daha zor.
Günümüzde kilo almak kadar kolay bir şey yok.Kilo vermek ve verdiğini koruyabilmek ciddi bir mesele.
Vallahi tam tersini dusunuyorum. 2 haftalik surecte 86 kilodan 91 kiloya ciktim ve gunluk 3300 kalori aldim. Artik kusma noktasima geliyordum. Yemek gercekten bir cileye donusuyor belli bir noktadan sonra.
5kg yağ almaktaki amacın neydi kusa kusa?_____________________________
-
Hicam 90 i gorucem demişsin de cok fazla gözünde büyümesin cok fazla bir kilo değil. 14 yaşımdan beri 90 kilo üzerindeyim iki defa spor salonuna gidebildim ikisinde de bir ay gibi bir surede 5 kilo civarı verdim. Yemek alışkanlığı değişmeyince geri aldim su an boydan dolayı kurtarıyorum. Diyecegim şudur ki spor salonu ve diyetle rahat verilir önemli olan yemek alışkanlığını değiştirmek.
Şu an yas 18 kilo 95 boy 192
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Canon EOS 550D | iPhone 17 | iPad Air 3 | Sony WH-1000XM5 -
quote:
Orijinalden alıntı: marslan1999
Hicam 90 i gorucem demişsin de cok fazla gözünde büyümesin cok fazla bir kilo değil. 14 yaşımdan beri 90 kilo üzerindeyim iki defa spor salonuna gidebildim ikisinde de bir ay gibi bir surede 5 kilo civarı verdim. Yemek alışkanlığı değişmeyince geri aldim su an boydan dolayı kurtarıyorum. Diyecegim şudur ki spor salonu ve diyetle rahat verilir önemli olan yemek alışkanlığını değiştirmek.
Şu an yas 18 kilo 95 boy 192
hocam benim boy 180 cm sende 95 kilo sıkıntı değil. ama bende göbek var._____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır -
quote:
Orijinalden alıntı: Lev Tolstoy
quote:
Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo
quote:
Orijinalden alıntı: Citizen'in Pengueni
quote:
Orijinalden alıntı: Kinkai Nishisonogi Nagayo
Gunluk kalori ihtiyacini hesapla. Hergun 200-300 kalori acik olustur. Kilo almak vermekten daha zor.
Günümüzde kilo almak kadar kolay bir şey yok.Kilo vermek ve verdiğini koruyabilmek ciddi bir mesele.
Vallahi tam tersini dusunuyorum. 2 haftalik surecte 86 kilodan 91 kiloya ciktim ve gunluk 3300 kalori aldim. Artik kusma noktasima geliyordum. Yemek gercekten bir cileye donusuyor belli bir noktadan sonra.
5kg yağ almaktaki amacın neydi kusa kusa?
Normalde 90 kilo civarlarinda % 13-14 yag oranlarinda seyrediyordum. Siklet dusurmek icin kilo verdim. Ancak sakatlik yasadim. Isler yolunda gitmedi yani. Simdi geri kazanmaya calisiyorum. Zamanla 90 kiloda kalip eski yag oranima donmeye calisacagim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
Şu kardeşinizede bir el atın
2000 kalori diyeti yapıyorum, 120>99 a indim. Temmuz a kadar 84 altına inmem ayrıca bir miktar kas yapmam lazım. Harp okullarına hazırlanıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ressi1 -- 10 Şubat 2017; 13:47:32 >_____________________________ 
-
verilir bi ayda 18-20 kilo veren var ama nekadar sağlıklı bilmem en ideali 1 ayda 5 kilo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Hocam sureye fazla takilmayin isterse 1 yil sursun. Sureye takilirsaniz veremeyince strese girersiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Kadınİstiyorum
kullanıcısına yanıt
bu yaz sonundan sonra spora çok fazla vakit ayıramam. ve araya ramazanda giriyor. ramazana kadar 15 kilo verip. ondan sonra 2-3 kilo daha vermem gerekiyor _____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır -
boyum 1.92 kilom 115 ben de hazirana kadar yani 4 ayda 15-20 kilo vermek istiyorum. diyet ve evde spor yapıyorum. kas çalışması da yapıyorum evde olduğu kadar. inşallah kiloları veririz. _____________________________ -
Douetiniz nasil hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır -
ø
kullanıcısına yanıt
Hocam bende aynı diyeti uyguladim sizinki gibi 2 ayda 19 kilo verdim ekmek ve şekeri tamamen bırakinca
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Ritchie
Douetiniz nasil hocam
kafam göre yapıyorum. sabah 1 simit öğlen çorba veya tavuk şiş ızgara akşam da sebze yemeği çorba salata_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: leyla281
Hocam bende aynı diyeti uyguladim sizinki gibi 2 ayda 19 kilo verdim ekmek ve şekeri tamamen bırakinca
şeker ve ekmek bu işin uyuşturucusu hocam bırakan çok daha mutlu ve sağlıklı oluyor_____________________________ ilmin başı soğandan acı
sonu baldan tatlıdır -
Spor aletin varsa çok rahat verilir yağlardan kurtulmak istiyorsan hızlı yürüyüş şeklinde en az 50 dk yürümelisin temponu hiç indirmeden 5 6 gün devam et 2 3 kilo birden attığını görceksin. (TECRÜBE)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
