Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
180 Cm - 110 Kg Fitness başlama tavsiyesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yok mu bilen?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ben 40 gun once basladim, 91 kiloydum su anda 80 kiloyum. 2-3 kilo daha vermek istiyorum.
yiyeceklerimin kalori hesabini yaptim, myfitnesspal app indirdim ve gunluk ortalama 1200 kalori aldim. sabah 3 yumurta, oglen kucuk ton baligi ve yagsiz salata, aksamda 400-500 kaloriyi gecmeyecek yemek. hicbirsekilde tatli seker ve ekmek tuketmedim, kahveyi tamamen kestim.
bu yeterli degil, bu kalori hesabiyla ac kaliyorsun ve kilo verme isini uzatmak riskli olabilir, yani sikilip yarida birakmaktan korktugum icin kosmaya basladim. gunde en az 400-500 kalori yaktim kosarak. buda 5-6 km orta tempo kosu demek. haftada toplam 50-60 km kostum. kosacak yerin yoksa yuksek tempo yuruyebilirsin.
ben 32 yasindayim, 90 kilodayken kiyafetli cokta kotu gorunmuyordum boyum 181 ama stabil sekilde kilo aliyordum her ay 500-700 gram. sen 25 yasinda 110 kilo acilen diyete ve kosuya baslaman lazim. -
Telefonuna nike training uygulamasını indir kesinlikle çok faydalı spor salonundan daha faydalı oldduğuna eminim
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
