Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
172 boy 55 kiloyum. Evde nasıl kilo alabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Tommy Hilfiger TJW FOXING BOOT Yürüyüş BotuKadın : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DB8QYK2N
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Geceleri bol yemeye çalış.Geceleri tatlı yemek de iyi kilo aldırır -
Imzana baktim.
Sen kilo felan alamazsin kardes ygs lys var sinir stres baski soru cozeceksin coz babam coz nereye kilo.aliyorsun sen ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Oha aynıyız hemen hemen 172 boy 56 kilo benimde kilo almam lazım kollar falan cok ince geliyor kendime.. + bende ygs lysye hazırlanıyorum 
Kilo almak için ne yapmak gerekiyor ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 0x888 -- 14 Eylül 2013; 11:56:37 > -
quote:
Orijinalden alıntı: taxone
Geceleri bol yemeye çalış.Geceleri tatlı yemek de iyi kilo aldırır
Yağ olarak almak istemiyorum hocam
quote:
Orijinalden alıntı: MyWorldLife
Imzana baktim.
Sen kilo felan alamazsin kardes ygs lys var sinir stres baski soru cozeceksin coz babam coz nereye kilo.aliyorsun sen ?
Bütün yıl evde olucam neden alamayayım ki :(
quote:
Orijinalden alıntı: buyha
Tecbürem yok ama arda beyin taktiğini uygulayabilirsin
O nedir?
-
kas olarakmı alacan 
-
Bol bol yemek ye ve fazla mıçmamaya çalış kilo alirsin zaten 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
boy 171 kilo 55 56 civarı, şınav mekik barfiks ve bikaç ay dumbell setiyle çalışmıştım kol 28, 90 76 90 ölçüler 
omuzların darsa shoulder press hareketlerine bak, diğer hareketlere de bakabilirsin omuz için side lateral raise, front raise, deltoid raise gibi, şınav ve barfiks de üst bölgeyi geliştirir kollara da faydalı.
yemek için gece tatlıyla falan göbek yaparsın anca onun yerine protein ağırlıklı günde 5 6 ögün yemen lazım, kahvaltiyi sağlam yap et balık falan ye, gece yatmadan iki bardak ballı süt ve meyve olarak muz yiyebilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
antrenman + beslenme.
sabahları karbo + protein ağırlıklı.
günde 5 öğün
her gün kesin tavuk
bi avuç kuruyemiş
30 dakka antrenman yeter. evde yapabilirsin.
mail adresini yolla sana bi basit bi program yollayım akşama. kardeşime yapmıştım, 1 ayda 4 kilo aldı şu anda gayet iyi durumda
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sokollu Mehmed Paşa
Bu sene ygs-lys'ye gireceğim için evde kilo almam lazım. Bu konuda tecrübeli olanlar varsa yardım bekliyorum. Şuan 55 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum yeter bana. Bir başka sorunum da kollarım,bileklerim çok ince ve omuzlarım dar. Bunları evde geliştirebilme şansım var mı?
Boy: 172
Kilo: 55
Kol: 23
Bel: 76
Yardımcı olacak kişilere fotoğrafı atarım ama zaten tahmin ediyorsunuzdur. Yardımlarınız bekliyorum.
Yanlış.Asıl bu sene kilo alacaktır.Hareket yok spor yok sadece otur ye test çöz.2 seçeneğin var:
Ya baya yiyeceksin bunun yanında yağda alacaksın ayrıca 23 cm kol ne hayatında hiç mi spor yapmadın ? Aşırı zayıfsın ama belde maşallah göbek görünüyor.76 cm fazla.80 den sonrası göbeğe girer.Valla sınav dönemi spor falan yapamazsın eğer çok kasan birisiysen.Anca yapacağın okul dershane ev üçgeninde yürüyüş yoksa zor vakit bulman.Şimdi misal protein ağırlıklı beslenirsen kilo alırsın ama yağlanma olayı sana biraz riskli gibi yani o beli görmek lazım ince geniş mi yoksa dar göbek mi ? Tek çözüm yemek.Bebe mamaları,yulaf ezmesi,süt,yumurta,kırmızı,beyaz ne varsa yiyeceksin bol bol sebze tüketeceksin ki yağ emilimi artsın yağlanma.Her gün meyve yiyeceksin.Bol bol su içeceksin ama son sene yağlanmadan kilo alsan iyi olur.Zaten o stresle yemeğe saldıracaksın.
-
Ben de ayniyim boy kilo olarak ygs lysden kurtuldum bu sene uniye de kaydimi yaptim 57 civari oldum hedef en az 60 2 kiloyu kas olarak aldim spora gidiyordum evde kas olarak kilo alman zor bence. Bu arada benim omuzlar genis bel ince kaliyor tshirtleri yine omuzlar kurtariyor da pantolonda cok zor beden bulabiliyorum bi turlu genislemiyor bel.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ZiplayanPatates
boy 171 kilo 55 56 civarı, şınav mekik barfiks ve bikaç ay dumbell setiyle çalışmıştım kol 28, 90 76 90 ölçüler omuzların darsa shoulder press hareketlerine bak, diğer hareketlere de bakabilirsin omuz için side lateral raise, front raise, deltoid raise gibi, şınav ve barfiks de üst bölgeyi geliştirir kollara da faydalı.
yemek için gece tatlıyla falan göbek yaparsın anca onun yerine protein ağırlıklı günde 5 6 ögün yemen lazım, kahvaltiyi sağlam yap et balık falan ye, gece yatmadan iki bardak ballı süt ve meyve olarak muz yiyebilirsin
Hocam sizde zayıfsınız yani kilo kütle endeksi sizin 21-22 anca çıkar.Ben misal 172 kilo 68 şu an yazın 62ydim yedim yağ oranım %1 arttı 13 oldu ben bu sene onu 10 a 9 a çekeceğim.Bizim vücut tipi sıkıntı kollar hadi uzun olsa bile çabuk doluyor o yüzden bir zamandan sonra kol çalışmamak lazım ben 34 falanım ama kollar uzun olduğu için sırıtmıyor.En az 4-5 aydır kol çalışmıyorum çünkü duba gibi olmak istemiyorum
Hani 37 ye getirsem yine iyi de sonra kollar kapanmayacak
Geçen Nisanda başladım spora benim omuz sakatlığı vardı ciddi biçimde hem omuza yüklendik hem kola sağ kol 29 sol kol 30du şimdi ikisini eşitledim yazın sadece yüzdüm yani
-
Yaş 15
Vücut tipi ekomorf
Kilo 54
Boy 174
Ne yapsam yapayım kilo alamadım.Sebebi ise bende öyle düzenli yemek yeme diye bir şey yok.Bazen günde 1 öğün yiyiyorum uyuyorum bazen orta boy pizzayı tek başıma bitirip 2 saat sonra 1 ekmek arası kaşar salam yiyiyorum.Düzenli beslenebilsem alırım aslında. -
Bende kilo almak istiyorum biri banada öneride bulunabilir mi?
Boy:1.81 kilo:69 Kol:31 cm Omuz:109 göğüs:93 bel:85
dipnot:hiç body yapmadım -
quote:
Orijinalden alıntı: Sokollu Mehmed Paşa
Bu sene ygs-lys'ye gireceğim için evde kilo almam lazım. Bu konuda tecrübeli olanlar varsa yardım bekliyorum. Şuan 55 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum yeter bana. Bir başka sorunum da kollarım,bileklerim çok ince ve omuzlarım dar. Bunları evde geliştirebilme şansım var mı?
Boy: 172
Kilo: 55
Kol: 23
Bel: 76
Yardımcı olacak kişilere fotoğrafı atarım ama zaten tahmin ediyorsunuzdur. Yardımlarınız bekliyorum.
naap bilyonmu gece uyumadan önce tıkın sonra yat her gün ıskender ye kahvaltıda :
4dilim bol yağlı kızarmis ekmek
2tane haşlanmış yumurta
.1 tabak salata arada nuget de ye
3 parmak kadar peynir
1bardak çay. bunlari ye 1.haftada 7kilo
test edilmiştir. bol bol tavuk ürünü ye.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Uçanayı -- 14 Eylül 2013; 12:15:31 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Uçanayı
quote:
Orijinalden alıntı: Sokollu Mehmed Paşa
Bu sene ygs-lys'ye gireceğim için evde kilo almam lazım. Bu konuda tecrübeli olanlar varsa yardım bekliyorum. Şuan 55 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum yeter bana. Bir başka sorunum da kollarım,bileklerim çok ince ve omuzlarım dar. Bunları evde geliştirebilme şansım var mı?
Boy: 172
Kilo: 55
Kol: 23
Bel: 76
Yardımcı olacak kişilere fotoğrafı atarım ama zaten tahmin ediyorsunuzdur. Yardımlarınız bekliyorum.
naap bilyonmu gece uyumadan önce tıkın sonra yat her gün ıskender ye kahvaltıda :
4dilim bol yağlı kızarmis ekmek
2tane haşlanmış yumurta
.1 tabak salata arada nuget de ye
3 parmak kadar peynir
1bardak çay. bunlari ye 1.haftada 7kilo
test edilmiştir.
bir haftada 7 kilomu
-
Kolu neyle nasıl olcuyoruz beyler?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Up yardımcı olabileceklere fotoğrafları atayım beyler 
@Eli Wallach
mezura o kas olan yere dolayıp ölç -
bulduğunu yiyeceksin kardesim
yemek yerken su icme karnini şişirir
bol bol makarna pilav ye.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
NE olarak almak istiyorsun kas olarak mı ? yağ olarak dğilmiş kilo yağ alarak olur. GECE YE yat
Benzer içerikler
- sol kulak yanması halk arasında
- veridis quo ne demek
- araba nasıl vurdurulur
- elif akrostiş
- kaş ortası nasıl alınır erkek
- penis nakli
- büyük indirim günleri ne zaman
- prompt mühendisliği nedir
- çay bardağı emojisi
- sodyum iyon batarya
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
