130 kg biri evde nasıl egzersizler yapabilir?

merhaba arkadaşlar hayırlı geceler. liseden bir arkadaşım var. kendisi 193 boyunda ve manken gibiydi, 1-2 sene öncesine kadar. az önce konuştum gel gezelim falan dedim. adam 130 kg olmuş yürüyemiyorum aga falan dedi. 10 dk yürüsem bacaklarıma kramp giriyor dedi. kola içmiş, makarna, cips, ekmek çok yemiş. diyete başladım dedi, intermittent fasting önerdim, yavaş yavaş kilo vermek istiyor. askerlikte tecil ettirmek istiyormuş.

bu adam şimdi evde nasıl egzersizler yapabilir? kas kaybetmeden, artı yürüyüş kilo verse düzelir mi?

düşünsenize hocam damacana su siparişi veriyorsunuz böyle bir sucu geliyor kapıya ahahahaha

Bu tuna kafayı yemiş kafayı. Yanlış hatırlamıyorsam 21 yaşında olması lazım bi de.  

Herif eskiden baya yakışıklıymış ha,azmana dönmüş şimdi.İnsan kendine niye bunu yapar ki

Takıntı haline getirmiş bunu sanırım. 500 kg deadlift yapıp 35 yaşında ölsem de bana yeter diyor bi videosunda. Çok fazla yardımcı ilaç kullanıyor sanırım, öküz gibi yemek yiyor üstelik. Ailesinin çok zengin olduğuna dair yorumlar var hep videoların altında. Zira bir öğünde yediği yemeği 4 kişilik aile 3-4 günde yer anca.  Cenk Koçak ile birlikte takılıyor, birlikte videolar çekiyorlar. Cenk Koçak'ın power liftingde şampiyonlukları var, uluslararası arenada milli sporcu olarak yarışıyor. Ama Tuna'nın niye federasyonda olmadığını bilmiyorum. Aslında hemen hemen Cenk kadar performansı var ama sanırım kullandığı ilaçlar buna engel oluyor.

https://forum.donanimhaber.com/kilo-vermek-isteyenlere-tavsiyeler-10-ayda-63-kilo--122348097

Dh a da üyeymiş.Tek öğünde 8 pizza yiyormuş.35 e gelmeden gider büyük ihtimalle.

Yemek yeme egzersizi yapabilir