Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

1 ayda 10 kilo vermek ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
31
Cevap
0
Favori
6.005
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Gunde 900 kalori alarak 40 dakikalik kardiyo ile olur mu ? Daha oncr vermis olan vat mi ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
    • Yapay Zekanın Yanıtı

    1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün mü?

    Hızlı kilo verme arzusu anlaşılır olsa da, 1 ayda 10 kilo vermek gerçekçi veya sağlıklı bir hedef değildir. Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo verme, haftada 0,5 ila 1 kilo kaybetmeye odaklanmalıdır.

    100 Kilo Biri Ayda Kaç Kilo Vermeli?

    Kilo verme hızı bireysel faktörlere bağlıdır, ancak 100 kilo olan biri için ayda 2-3 kilo kaybetmek sağlıklı bir hedeftir. Daha hızlı kilo vermek, kas kaybına, elektrolit dengesizliğine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Sağlıklı Kilo Verme Stratejileri

    Sağlıklı kilo vermek için şu adımları takip edebilirsin:

    • Kalori Açığı Oluştur: Harcadığından daha az kalori alarak vücudunu yağ yakmaya zorla.
    • Besleyici Bir Diyet Tüket: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinleri içeren besleyici bir diyet, tokluk hissini artırır ve aşırı yemeyi önler.
    • Düzenli Olarak Egzersiz Yap: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta egzersiz yaparak kalori yak ve metabolizmanı hızlandır.
    • Hidratlı Kal: Gün boyunca bol su içmek iştahı azaltır ve metabolizmayı destekler.
    • Yeterli Uyku Al: Yetersiz uyku, iştahı artıran ve kilo vermeyi engelleyen hormonları serbest bırakır.
    • Sabırlı ve Tutarlı Ol: Kilo vermek zaman alır ve çaba gerektirir. Sabırlı ol ve sağlıklı alışkanlıklarını tutarlı bir şekilde uygula.

    Uyarı: Hızlı kilo verme yöntemlerine başvurmak veya aşırı kısıtlayıcı diyetler uygulamak sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Kilo vermeyi planlıyorsan, güvenli ve sağlıklı bir yaklaşım için bir sağlık uzmanına danışmalısın.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • ben 1.5 ayda 12 kilo verdim
    _____________________________
    AMD Ryzen 5 3500X 3.60GHz - Asus Prime B550M-K AMD B550 Soket AM4 DDR4 4600(OC)Mhz - 2 x Adata XPG Gammix D30 8GB 3200MHz CL16 Ram -Asus Dual-RTX2060-O6G-EVO - Adata SWORDFISH 500GB 1800/1200MB/ Cooler Master MasterBox MB511 ARGB - MSI Optix G27CQ4 27" 165Hz 1ms 2k monitör -Logitech G332 kulaklık - LOGITECH G602 WIRELESS GAMING MOUSE
  • Hocam emin olamam ama çok büyük kas kaybına uğrarsın
    _____________________________
  • kaç kilo olduğuna bağlı.
    örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
    180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.

    ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum
    _____________________________
    uzaktan taş gelmez

    gerçek işini kolaylaştırır

    düşenin dostu ol
  • atkosturanadam kullanıcısına yanıt
    Suan 81 kiloyum yaptigim kardiyo insanity tarzi ziplami sinavli bir sey

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yaklaşık 13 -15 günde 3 kilo verdim kendimi kasmadan. Sabahları nesfitle kahvaltımı yaptım. 20 30 dk ip atladım. Yemeklerde 2 dilimden fazla ekmek tüketmedim. Çay içmedim dolayısıyla şekerde tüketmedim. Abur cuburu zaten unut :) Arada sırada çiğköfte yedim, o kadar da olur
    _____________________________
    ...
    BREAKING BAD • GAME OF THRONES • FRINGE • LOST • PRISON BREAK • ARROW • HANNIBAL • SUPERNATURAL • FARGO • TRUE DETECTIVE • SHERLOCK • SPARTACUS •
    • DA VINCI'S DEMONS • DAREDEVIL • FLASH • WAYWARD PINES • ORPHAN BLACK • BANSHEE • MR. ROBOT • THE LOST ROOM • BETTER CALL SAUL
    •
    •
    R7 265 GDDR5 2GB 256Bit AMD Radeon EKRAN KARTI | Amd Fx X6 6300 3.50 gHz İşlemci | 4GB Ripjaws DDR3 1600MHz RAM | ASGARD 382 500W MidT ATX SİYAH KASA | 970A-G46 AMD 2133 MHz(oc) ANAKART | 3.5" 1TB Barracuda 7200Rpm HARDDISK
  • HeLLsTeR kullanıcısına yanıt
    Ben bugun cok guzel diyet yaptim ama aksam bozdum yani 300 kalori kadar bozdum ama gece yuruyuse cikicam sahile

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    62.5 kilo verdikten sonraki halim.(SS'li) 87.5 kiloya indim. Sigarayı bırakalı 1.5 yıl oldu.
    10 yıl önce açıldı
    Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler (10 Ayda 63 kilo)
    9 yıl önce açıldı
    5 ay da 32 kilo verdim
    6 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Günde 900 kalori alarak verirsin ama tüm kasların yanar, vücudun normalden daha fazla yağ depolar, sarkmalar olur ve ruh halini kötü yönde etkiler beslenme şeklin. Yıllar önce o tarz bir diyetle 22 kilo vermiştim, ama bırakınca 1.5 yıl içinde hepsini geri aldığım gibi üstüne 10 kilo da aldım lys döneminde. Üniye geçtiğimde o fazladan aldığım 10 kiloyu verdim ama daha fazla vermekte çok zorlandım yürüyüş yapmama rağmen. 2 yıl boyunca 2-3 kilo alıp verip durdum. 2.5 hafta önce karatay diyetine başladım(ve düzenli spor), 7.5 kilo verdim. Vücudum da sarkmak yerine daha kaslı gözükmeye başladı. 1 ayda 10 kilo vermem lazım gibi kısa planlı diyetler yapma. Sağlıklı yaşam şeklini devamlı sürdürmeye çalış, öyle aldığın kaloriyi yarıya indiren diyetlerden de uzak dur. Bazı şarlatan sitelerde ünlü diyeti falan yazıyorlar öyle şok diyetlere ama hiçbir ünlü o diyetleri uygulamıyor, diyetisyenden aldığı sağlıklı diyetleri uyguluyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 25 Ağustos 2015; 22:34:45 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    When one person suffers from a delusion, it is called insanity. When many people suffer from a delusion it is called a Religion.
    -Robert M. Pirsig




  • Günlük ihtiyacın 900 den cok fazla. Bir de kardiyo yaparsan iyice artar ihtiyacın. Normal insanın 2000 civarı ihtiyacı.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Blackedhum

    Ben bugun cok guzel diyet yaptim ama aksam bozdum yani 300 kalori kadar bozdum ama gece yuruyuse cikicam sahile

    Yav bende diyorum ki, kendini kasma. Hayatını yaşa, 300 kalori bozdum diye bende endişelenmiştim çiğköfteyle vs. Bugün bi tartıldım 3 kg zayıflamışım Un tuz şekerden uzak durmaya çalış ve en az 1.5 litre su iç gerisi geliyor
    _____________________________
    ...
    BREAKING BAD • GAME OF THRONES • FRINGE • LOST • PRISON BREAK • ARROW • HANNIBAL • SUPERNATURAL • FARGO • TRUE DETECTIVE • SHERLOCK • SPARTACUS •
    • DA VINCI'S DEMONS • DAREDEVIL • FLASH • WAYWARD PINES • ORPHAN BLACK • BANSHEE • MR. ROBOT • THE LOST ROOM • BETTER CALL SAUL
    •
    •
    R7 265 GDDR5 2GB 256Bit AMD Radeon EKRAN KARTI | Amd Fx X6 6300 3.50 gHz İşlemci | 4GB Ripjaws DDR3 1600MHz RAM | ASGARD 382 500W MidT ATX SİYAH KASA | 970A-G46 AMD 2133 MHz(oc) ANAKART | 3.5" 1TB Barracuda 7200Rpm HARDDISK
  • Gunluk 900 kalori ne la? Benim kahvaltim bile 1600 kalori.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    ///
  • Yirikalische kullanıcısına yanıt
    Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: muskeder

    kaç kilo olduğuna bağlı.
    örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
    180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.

    ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum

    boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
    1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • http://www.hurriyetaile.com/yemek-tarifleri/kalori-cetveli

    http://www.diyetevim.com/2014/01/yapilan-ise-gore-harcanan-kalori-miktari-hesaplama.html

    http://www.bodytr.com/2015/01/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim.html

    Al bakalım kendine güzel bir liste yap bende 3,5 ayda 13 kilo vermeyi planlıyorum hadi bakalım başarılar
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Blackedhum

    Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum

    Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 25 Ağustos 2015; 22:55:07 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    When one person suffers from a delusion, it is called insanity. When many people suffer from a delusion it is called a Religion.
    -Robert M. Pirsig




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jimmy McGill


    quote:

    Orijinalden alıntı: muskeder

    kaç kilo olduğuna bağlı.
    örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
    180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.

    ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum

    boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
    1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.

    Senin kilon iyi bence, vermeye çalışmaya gerek yok. Onun yerine sağlıklı beslenip kardiyo yanında vücut da çalışsan istediğin gibi bir vücuda sahip olursun.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    When one person suffers from a delusion, it is called insanity. When many people suffer from a delusion it is called a Religion.
    -Robert M. Pirsig




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yirikalische


    quote:

    Orijinalden alıntı: Blackedhum

    Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum

    Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen ve buna rağmen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü.

    benim göbeğim 140 cmden 95 cm ye indi
    _____________________________
    AMD Ryzen 5 3500X 3.60GHz - Asus Prime B550M-K AMD B550 Soket AM4 DDR4 4600(OC)Mhz - 2 x Adata XPG Gammix D30 8GB 3200MHz CL16 Ram -Asus Dual-RTX2060-O6G-EVO - Adata SWORDFISH 500GB 1800/1200MB/ Cooler Master MasterBox MB511 ARGB - MSI Optix G27CQ4 27" 165Hz 1ms 2k monitör -Logitech G332 kulaklık - LOGITECH G602 WIRELESS GAMING MOUSE




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jimmy McGill


    quote:

    Orijinalden alıntı: muskeder

    kaç kilo olduğuna bağlı.
    örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
    180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.

    ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum

    boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
    1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.

    senin kilo vermene gerek yok ki, hele hele 10 kilo!

    kas ağırlıklı spor yap, cılız olduktan sonra kaslı olsan ne olur. yaptığın spora değsin, şöyle heybetli dur
    _____________________________
    uzaktan taş gelmez

    gerçek işini kolaylaştırır

    düşenin dostu ol




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yirikalische


    quote:

    Orijinalden alıntı: Jimmy McGill


    quote:

    Orijinalden alıntı: muskeder

    kaç kilo olduğuna bağlı.
    örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
    180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.

    ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum

    boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
    1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.

    Senin kilon iyi bence, vermeye çalışmaya gerek yok. Onun yerine sağlıklı beslenip kardiyo yanında vücut da çalışsan istediğin gibi bir vücuda sahip olursun.

    Hocam boyla orantılı gibi duruyor ama kilonun cogu yağ. Göbek,yanlar,gogus falan salınmıs durumda ; pek belli etmiyor ama beni rahatsız ediyor.
    Kardiyo olarak ip atlıyorum ama düzenli bi programım yok. Bazen 20 dakika ara vererek, bazen 1 saat. Göbekte düzelme oldu 1-2 aydır ama gögüsler ve yanlardaki yağlar aynı halen.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 25 Ağustos 2015; 22:48:50 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: StevenDiaz007

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yirikalische


    quote:

    Orijinalden alıntı: Blackedhum

    Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum

    Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen ve buna rağmen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü.

    benim göbeğim 140 cmden 95 cm ye indi

    Bu tarz bir diyetle mi? Ve tebrikler.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    When one person suffers from a delusion, it is called insanity. When many people suffer from a delusion it is called a Religion.
    -Robert M. Pirsig




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum