Şimdi Ara

1.90 boy ile spora başlamak

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
43
Cevap
1
Favori
976
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 5 ay
  • Cevaplayan Üyeler 12
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 20
  • Ortalama Mesaj Aralığı 2 gün 10 saat 15 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 5
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 10
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • dr.13 (20 mesaj) mehmetkrt17 (6 mesaj) mss1905 (3 mesaj) El Prezidente (3 mesaj) MCA90 (2 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (35 mesaj) Mobil (4 mesaj) Mini (1 mesaj) (3 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    öncelikle hepinize merhaba arkadaşlar daha önce de buna benzer bir konu açmıştım fakat kimse takmadı ben de şansımı bir kez daha denemek istedim..

    o konudaki mesajım da şuraya ekliyorum;


    *evet arkadaşlar 1.90 boyunda bir kardeşinizim vücudum nasıl desem ki çok kötü değil ama iyi de değil genel hatlarıyla ince diyebilirim kilom 77 olması lazım kısacası 1.90/77 bu durumdan pek memnun değilim insan sağlam bir kalçası olsun istiyor bu imkanlar ile fit bir vücuda sahip olmam mümkün mü ve bu kaç ay alacak bir şey*


    boyum 1.90 ve kilom 75+ dediğim gibi vücudum kazak montla falan fena değil fakat aynayla başbaşa kaldığımda uzun ve ince bicepsler dar omuzlar beni  

     böyle yapıyor amacım kesinlikle gokalaf ege fitness tarzı bir vücut değil uzun vadede de böyle bir şey düşünmüyorum yapabileceğimi de düşünmüyorum sadece istediğim şey hacimlenmek şunu kabul etmeliyiz ki uzun boyluysak daha güçsüsüz genelde ve bileklerim de aynı oranda bayağı güçsüz en azından biraz kalıplanmak için spora başlarsam işe yarar mı sizce eksik olduğum şeyler

    ince kollar düz kalça belle aynı resmen ve göğüs omuz bunlar düzelecek şeyler mi bilen arkadaşlar cevaplarsa çok sevinirim tekrar dediğim gibi amacım ege fitness olmak değil sadece kollarımı sıktığımda bileyim belirli bir hacmi var ince olmamak istiyorum fit ve güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum her gün 40 dakika civarı antrenmanlarla bunlar mümkünn müdür ve kaç ayımı yılımı alır tekrardan teşekkür ederim  




    |
    |




  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    bu arada başlığı kesinlike 1.90'ım spora başlıyorum diye açmadım sadece 1.90 boy ile vücut yapmak kötü mü acaba onu düşünüyorum

    |
    |
  • Yarbay
    2363 Mesaj
    Dostum yapabileceğin en iyi şey ağırlık antrenmanlarına devam etmek. Sana 6 ayda şöyle olursun gibi bir şey diyemem ama şimdiki halinden daha iyi olacağın kesin. O saydığın isimler gibi olamazsın, doğal olarak çoğumuz olamayız zaten.
  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    quote:

    Orijinalden alıntı: torata90

    Dostum yapabileceğin en iyi şey ağırlık antrenmanlarına devam etmek. Sana 6 ayda şöyle olursun gibi bir şey diyemem ama şimdiki halinden daha iyi olacağın kesin. O saydığın isimler gibi olamazsın, doğal olarak çoğumuz olamayız zaten.
    teşekkür ederim mesajda yazdığım gibi kesinlikle onlar gibi olayım öyle bir vücudum olsun gibi hem bir isteğim hem de öyle bir zamanım yok şu anda tek istediğim şu incelikten bir kurtulup hacim almak tekrar teşekkür ederim bir sorum olacaktı günlük 40 dakika 30 dakika antrenman çok mu yetersiz yoksa body bu kadar mı sürüyor
  • Yarbay
    2363 Mesaj

    Yeni başlayan biri için 45dk-1 saat antrenman muhtemelen yeterli olur ama bu süre gittikçe artar. Seviyen arttıkça yapman gereken iş artar çünkü.
    |
    |
    dr.13 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Binbaşı
    1720 Mesaj

    o boyda benim vücudum var diyebilmen için en az 90-100 kilo olman lazım

  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    o boyda benim vücudum var diyebilmen için en az 90-100 kilo olman lazım

    vücuttan kastın ne bilmiyorum ama haklısın
    |
    |
    Bahsedilenler: elweda
  • Er
    14 Mesaj

    Kanka öyle zaten 3 5 ay yapayım sonra bırakayım hep kaslı olayım az olsamda yeter diye bir şey yok genetik sınırına gelince bile kaslarının erimemesi için idman yapmalısın bu arada ege fitness 190 üstü goktug 190 üstü yukeaestethics 190 üstü merak etme yani avantaj hatta daha heybetli durursun.

  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    quote:

    Orijinalden alıntı: mehmetkrt17

    Kanka öyle zaten 3 5 ay yapayım sonra bırakayım hep kaslı olayım az olsamda yeter diye bir şey yok genetik sınırına gelince bile kaslarının erimemesi için idman yapmalısın bu arada ege fitness 190 üstü goktug 190 üstü yukeaestethics 190 üstü merak etme yani avantaj hatta daha heybetli durursun.

    hocam peki yemek konusuna gelirsek ben hassas tartı alış 220 gram pirinç tarzı biri değilim direk eski öğünlerime devam etsem nolur ki
  • Er
    14 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dr.13

    hocam peki yemek konusuna gelirsek ben hassas tartı alış 220 gram pirinç tarzı biri değilim direk eski öğünlerime devam etsem nolur ki

    Dostum şöyle diyeyim evet bana da zor geliyor hatta bu pazartesiden itibaren ev yemeklerine döneceğim. şöyle yapabilirsin, mesela annen ablan veya teyzen ev yemeği yapar atıyorum kuru fasulye pilav. fatsecret diye bir uygulama var buraya açıp giriyorsun 1 tabak pilav 1 tabak kuru fasulye diye falan, sağlıklı bir tercih mi? kesinlikle değil çiğden her şeyi zeytinyağını osunu busunu hesaplamak tabiki daha sağlıklı bir tercih ama böyle bir tercih de var.

  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    quote:

    Orijinalden alıntı: mehmetkrt17

    Dostum şöyle diyeyim evet bana da zor geliyor hatta bu pazartesiden itibaren ev yemeklerine döneceğim. şöyle yapabilirsin, mesela annen ablan veya teyzen ev yemeği yapar atıyorum kuru fasulye pilav. fatsecret diye bir uygulama var buraya açıp giriyorsun 1 tabak pilav 1 tabak kuru fasulye diye falan, sağlıklı bir tercih mi? kesinlikle değil çiğden her şeyi zeytinyağını osunu busunu hesaplamak tabiki daha sağlıklı bir tercih ama böyle bir tercih de var.



    Alıntıları Göster
    anladım hocam direk gömülsek 1 tabak 2 tabak ekmek falan sporun direk etkisini keser mi




  • Er
    14 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dr.13

    anladım hocam direk gömülsek 1 tabak 2 tabak ekmek falan sporun direk etkisini keser mi

    Dostum sanırım kalori ne demek bilmiyorsun. Eğer kalori saymassan ya kilo alamazsın ya da göbeğin çıkar.

    Şunu bir izle





  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    quote:

    Orijinalden alıntı: mehmetkrt17

    Dostum sanırım kalori ne demek bilmiyorsun. Eğer kalori saymassan ya kilo alamazsın ya da göbeğin çıkar.

    Şunu bir izle



    Alıntıları Göster
    tamamdır vakit ayırıp yazdığın için teşekkür ederim..
  • Er
    14 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dr.13

    tamamdır vakit ayırıp yazdığın için teşekkür ederim..

    bu spor zor ben yapmayayım diyeceksin gibi bir şey sezdim. beslenmeni oturtana kadar kafana göre takıl fazla ye ama temiz ye abur cubur sakın tüketme. daha sonrasında kaloriyi dahil edersin bir anda beslenme ve antrenmanı dahil etmek zor olur biliyorum.

  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

     daha önce de kısa bir süre yaptım fazla yiyordum ama ne bir kola ne de bir şeker yemezdim kek falan da yemezdim ama yemekten hiç kesmeden gömülürdüm yine yani abur cubur yönünden sıkıntı yok onları hiç yemem ama beni düşününce bile yoran öğün hazırlamak belirli şeyler yemek gramlarını hesaplamak vesaire

    |
    |
    mehmetkrt17 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    14 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dr.13

     daha önce de kısa bir süre yaptım fazla yiyordum ama ne bir kola ne de bir şeker yemezdim kek falan da yemezdim ama yemekten hiç kesmeden gömülürdüm yine yani abur cubur yönünden sıkıntı yok onları hiç yemem ama beni düşününce bile yoran öğün hazırlamak belirli şeyler yemek gramlarını hesaplamak vesaire

    Merak etme bir zaman sonra çok eğlenceli gelecek bu hayata alıştıgın icin sana zor geliyor sende bitiyor hersey dedigim gibi sert idman yap sert temiz ye bol su iç protein say en azından kilo x 2 olarak al 1 2 ay devam et sonra kalori saymaya geç yoksa yerinde sayarsın.

  • Er
    0 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    quote:

    Orijinalden alıntı: mehmetkrt17

    Merak etme bir zaman sonra çok eğlenceli gelecek bu hayata alıştıgın icin sana zor geliyor sende bitiyor hersey dedigim gibi sert idman yap sert temiz ye bol su iç protein say en azından kilo x 2 olarak al 1 2 ay devam et sonra kalori saymaya geç yoksa yerinde sayarsın.



    Alıntıları Göster
    çok sağol verdiğin cevaplar için nasipse 2 ay sonra seni etketleyip bir güncellerim güzel bilgiler için tekrar sağol☺️
  • Er
    14 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dr.13

    çok sağol verdiğin cevaplar için nasipse 2 ay sonra seni etketleyip bir güncellerim güzel bilgiler için tekrar sağol☺️

     

    |
    |
  • Çavuş
    48 Mesaj

    Dostum hacimlenmek bi tık daha zor oluyor. Ama uzun süre yaptığında daha hoş durur. Her türlü o omuzlar genişler göğüsler dolar kalça gelişir. 85-90 kgda istediğin gibi gözükürsün. Full body ile başla upper lower push pull legs ile devam et. Güçlenmeye özen göster. OHP Bench press deadlift squat barbell row gibi hareketleri iyice öğren. Başarılar.




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thrashard -- 16 Şubat 2021; 2:59:46 >
    |
    |
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
pubg mobile uc
vp satın al
En ucuz kedi maması fiyatları
Webtures SEO;SEO Nedir?
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR6
0,297
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.