Vgyi programsız düzensiz şekilde 1 ay yapmaya çalıştım evde.Daha sonra eve aldırdığım ağırlık bar setiyle programlı düzenli 2 hafta yaptım 3. haftaya geçtim.
Asıl soruya gelirsek göbeğim var ve yağlıyım.72 kiloyum işte.Ben tıka basa yemek yiyip cardiosuz ağırlık çalışıp baya bi yapılandıktan sonra mı kilo vermeliyim yoksa hem cardio hemde ağırlık bir arada mı yapmalıyım ?
Beslenme spordan çok çok önemli, emeklerinin boşuna gitmemesi için beslenme hakkında bilgi edinmeni şiddetle tavsiye ederim. Sonuçta hafta da 3,4 saat çalışmanın değil geri de kalan zamanlarda ne yediğin asıl önemlisi.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Boyuna göre ideal kilonun 68 olması gerek, 4 kilo fazlalık spor salonunda harcayacağın ekstra enerjiyi karşılayacaktır. Dolayısıyla direk 5-10 dakika giriş kardiyolu, ağırlık çalışmalarına yönelmelisin.