Zayıfladım ama istediğim kiloda değilim...

quote:

Orijinalden alıntı: Seviyeli Yarbay

börekleri yeme.

repler gelsin

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

quote: Orijinalden alıntı: Seviyeli Yarbay börekleri yeme. repler gelsin

demesi kolay hocam :D hayatımda hiç zayıf olmadım bu kadar yaklaşmısken bırakmam zaten yaza kadar bitiricem bu işi

quote:

Orijinalden alıntı: maxax

yarbayım döktürüyorsun bu akşam.

quote:

Orijinalden alıntı: Seviyeli Yarbay

quote: Orijinalden alıntı: maxax yarbayım döktürüyorsun bu akşam.

başka ne yaptım

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen .....

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen .....

Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini

süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha...

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha...

Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor.

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor.

Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek??

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek??

Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır.

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek?? Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır.

Valla ben 75-80 oliyimde vucudu sonra düşünürüm. hocam biyerde okumuştum ee göbek olduğunda karın kası çalısırsan kaslar ortaya çıkmıyormus ve göbek büyüyormuş kaslar geliştiği için ne kadar doğru bilmiyorumm

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek?? Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır. Valla ben 75-80 oliyimde vucudu sonra düşünürüm. hocam biyerde okumuştum ee göbek olduğunda karın kası çalısırsan kaslar ortaya çıkmıyormus ve göbek büyüyormuş kaslar geliştiği için ne kadar doğru bilmiyorumm

Hocam yağ varsa kas olmaz. Önce yağ erir daha sonra kas gözükmeye başlar. Bu yüzden kilo vermeye çalışıyorum zaten. Birde boyumuza göre 75 - 80 kilo çok da iyi değil. Tamam yeterli seviyede ancak o kadar kilo vermişken iyi seviyelere çekmek lazım kiloyu. 60 - 70 arası rahat hocam. Sanada tavsiye ederim.

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek?? Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır. Valla ben 75-80 oliyimde vucudu sonra düşünürüm. hocam biyerde okumuştum ee göbek olduğunda karın kası çalısırsan kaslar ortaya çıkmıyormus ve göbek büyüyormuş kaslar geliştiği için ne kadar doğru bilmiyorumm Hocam yağ varsa kas olmaz. Önce yağ erir daha sonra kas gözükmeye başlar. Bu yüzden kilo vermeye çalışıyorum zaten. Birde boyumuza göre 75 - 80 kilo çok da iyi değil. Tamam yeterli seviyede ancak o kadar kilo vermişken iyi seviyelere çekmek lazım kiloyu. 60 - 70 arası rahat hocam. Sanada tavsiye ederim.

Dime madem aylarını verip acı çekiyosun bari adam gibi yapta bişeye benzesin :) ama ideal kilo sitelerinde 175 boya 70 kilo ideal diyor.. ben 75 oliyimde zatenn insan hep daha fazlasını ister :) sonra belki 65 olurum :)

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek?? Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır. Valla ben 75-80 oliyimde vucudu sonra düşünürüm. hocam biyerde okumuştum ee göbek olduğunda karın kası çalısırsan kaslar ortaya çıkmıyormus ve göbek büyüyormuş kaslar geliştiği için ne kadar doğru bilmiyorumm Hocam yağ varsa kas olmaz. Önce yağ erir daha sonra kas gözükmeye başlar. Bu yüzden kilo vermeye çalışıyorum zaten. Birde boyumuza göre 75 - 80 kilo çok da iyi değil. Tamam yeterli seviyede ancak o kadar kilo vermişken iyi seviyelere çekmek lazım kiloyu. 60 - 70 arası rahat hocam. Sanada tavsiye ederim. Dime madem aylarını verip acı çekiyosun bari adam gibi yapta bişeye benzesin :) ama ideal kilo sitelerinde 175 boya 70 kilo ideal diyor.. ben 75 oliyimde zatenn insan hep daha fazlasını ister :) sonra belki 65 olurum :)

Hocam benim en başta amacım 70 - 75 'e inmekti. İnan 75 'e indikten sonra 70' i amaç edindim. Ancak kilo verdikçe insan kendi vücuduna göre ideal kiloyu anlıyor. Şuanda bile 70 kilo olsam bile memnun değilim açıkçası. 65 'e indikten sonra hayırlısı bakalım 60 'a inmem heralde

quote:

Orijinalden alıntı: snjezana12

quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek?? Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır. Valla ben 75-80 oliyimde vucudu sonra düşünürüm. hocam biyerde okumuştum ee göbek olduğunda karın kası çalısırsan kaslar ortaya çıkmıyormus ve göbek büyüyormuş kaslar geliştiği için ne kadar doğru bilmiyorumm Hocam yağ varsa kas olmaz. Önce yağ erir daha sonra kas gözükmeye başlar. Bu yüzden kilo vermeye çalışıyorum zaten. Birde boyumuza göre 75 - 80 kilo çok da iyi değil. Tamam yeterli seviyede ancak o kadar kilo vermişken iyi seviyelere çekmek lazım kiloyu. 60 - 70 arası rahat hocam. Sanada tavsiye ederim. Dime madem aylarını verip acı çekiyosun bari adam gibi yapta bişeye benzesin :) ama ideal kilo sitelerinde 175 boya 70 kilo ideal diyor.. ben 75 oliyimde zatenn insan hep daha fazlasını ister :) sonra belki 65 olurum :) Hocam benim en başta amacım 70 - 75 'e inmekti. İnan 75 'e indikten sonra 70' i amaç edindim. Ancak kilo verdikçe insan kendi vücuduna göre ideal kiloyu anlıyor. Şuanda bile 70 kilo olsam bile memnun değilim açıkçası. 65 'e indikten sonra hayırlısı bakalım 60 'a inmem heralde

İlk kaç kilo oldugunda millet sana zayıflamışsın falan dedi? kızların tepkisi ne oldu? ben önce 80 oliyimde zaten biliyorum daha veririm suan dar bişey giydiğinde göbek çıkmıyorsa yeter sana bence :)