1 sene civarı garsonluk yaptim neredeyse her gün nargile içiyordum o zamanlar çok hoşuma gidiyordu hele nane limon fenaydı
neyse millet nefesim çok çabuk tıkanıyor ne tür egzsersizler yapabilirim 11 yaşındayken 1.5 dk civarı suyun altında durabiliyordum nefesimi tutup şimdi bir yokuş çıkıyorum çok fena oluyorum nefesi öyle hızlı alıyorum ki biraz daha koşsam hızlı çıkmak için herhalde ölürüm diye düşünüyorum ne yapmam lazım çözüm önerileriniz neler
quote:
Orijinalden alıntı: modernkro
Geber
artık ne nargile içiyorum ne sigara gerçi sigara 1-2 kere içtim dahada hiç ağzıma almadım
quote:
Orijinalden alıntı: modernkro
Bizimde bi arkadaş iciyo hergun 15 TL verip .suyun içinden geçince zararı gidiyormuş kandırmışlar cahili
Düzgün beslenip her gün yürüyüş yap. Zamanın yoksa yarım saat bile yeter ama tempolu yürü, nefesin hızlansın yani her seferinde. Hiçbir tütün ürünü kullanma. Kendine gelirsin bir süre sonra.