Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi feritferitxd -- 12 Nisan 2013; 15:12:01 > |
Hızlı 
Bildirim
Yeni programım,vücudum, beslenmem// yorumlarınız
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PUMA Carina 2.0 Spor AyakkabıKadın : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B09YXXY5SR
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kasa boşuna kardiyo çalıştırıp güç düşürmeye bence gerek yok.
kardiyo hergün olmakla beraber,normal ağırlığını çalış derim. -
ne demek istedigini anlamadim biraz acarmisin?setleri cok tutup agirliklari azaltmiyorum hepsini maximum agirligimla yapiyorum kardioyuda 30 sk tamamliyamiyorum 20 dk kardio dan sonra pestilim cikiyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
3x15, 4x15 felan yapmaya gerek yok diyorum hele o bench ne öyle 5 set
kardiyonun ardından 4x8, 4x10 gibi hacim programına devam et tabi BENCE
o program hacim yapmaz, yeterli proteinide almazsan kas yıkımına uğrarsın kardiyoyuda 3dk 6.derece yürüyüş, 2dk 10dk koşu şeklinde 30dk yap ant sonrasında da yapabilirsin tabi hergün
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
