Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yeni başladım , birkaç sorum olacak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Niye hocalara ön yargı var anlamadım
Verdiği program güzel
Hareketlerin youtube dan videolarini iyice izle
Zaten bu işle ilgilendikce tecruben artar kendine uygun programi yazmaya başlarsın
Bench press barbell dow deadlift tarzı hareketleri ogrendikce programına eklersin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Trust.Me
Niye hocalara ön yargı var anlamadım
Verdiği program güzel
Hareketlerin youtube dan videolarini iyice izle
Zaten bu işle ilgilendikce tecruben artar kendine uygun programi yazmaya başlarsın
Bench press barbell dow deadlift tarzı hareketleri ogrendikce programına eklersin
Anladım , besin konusuna kafam çok takıldı , yağ yüzdemi falan bilmiyorum haliyle almam gereken kalori miktarını falan bilmiyorum , maddi durumum çok iyi sayılmaz bursla geçiniyorum zaten. Bir kaç videoda kalorinizi eksik alırsanız kaslarınız gelişmez falan diyordu yani beslenmenin hep mükemmel olması olmazsa olmaz mı ? Takip etmesem ve elimden geldiğince yemeye çalışsam normal yediğim gibi olmuyor mu ilk başlarda? -
Hocam kiloluysan ekmeği-yağlı yiyecekleri-abur cuburu azalt
Protein ağırlıklı yemeye özen göster -
Değerlerini tam olarak bilemediğim ve 18 yaştan büyük olduğun için BMI değerlerine göre konuşacağım, boyuna göre kilo değerinin en azından bi 87-88 kilo arası olması gerekiyor.
Koçun güzel bir program vermiş sana, yeni başlayanlar için kas tonusu kazanmak ve ağırlıklara vücudun alışması için full body program vermiş. 3 set zaten yeni başlayanlar için ideal. Bunları yapmaya, fakat doğru yapmaya dikkat etmelisin. Kaldırabileceğinden ne az ne de fazla ağılıkla çalışmalısın.
Yeme olayıne gelirsek, sadece spor yaptığın gün değil her gün yüksek protein ve yüksek karbonhidratlı(glisemik indexi düşük besinler) yiyecekler yemelisin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
