Ya Ben Geçen haftadan beri günde ortalama 4 saatders çalışıyorum. Ama Tam zamanında (8.30 - 9.30) yatıyorum. son 2 gündür boynuma bi ağrı saplandı . ensemden başlıyo ordan biraz aşa doğru ağrı oluyo . böle sanki ense kaslarım sürekli çalışıyomuş gibi geliyor bana . çok rahatsız oluyorum bırakıyorum dinlensin diye yine kaslar kasılmaya devam ediyo nasıl gçer ?
Omuzlari yukari,aşaği kaldiraraktan geriye ve ileriye dogru hareketleri yap, Boynuda saga sola one arkaya dogru hareketleri yap ve 360derece cevirirsen faydali olacagini dusunuyorum PC başinda durdugum zamanlarda bu hareketin cok faydasini gormuştum. ama seninki baska sebeplerdende olabilir.