Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
vuücut geliştirme küçük bi yardım lutfen
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
mekik çekmelisin ama sırf mekik yetmeyebilir 
araştır istersen
-
dostum mekik sadece karın kaslarını geliştryo die bilyrm ama az da olsa belki etkilydr baska bi yontem var mı direk gogus kası icn -
sadece tek önerim var ----} BARFIX ve DİPS
gerisi hikaye -
dips ne yaw -
quote:
Orjinalden alıntı: saratoga
sadece tek önerim var ----} BARFIX ve DİPS
gerisi hikaye
barfisk sırt ve kanat calıstırır, dips öncelikle tricepse vurur ama vucudu one atarak dips yaparsan gogusun yan taraflarını cizersin sekil veririsin....
gogus icin bench pres yapman lazım, evde bench sehpası bulamayacağın icin gogus icin tek tercihin sınav cekmek... mumkunse sırtına agırlık alıp cekmeyi dene -
quote:
Orjinalden alıntı: cantuzla
dips ne yaw
dips bu sekilde 2 paralel barın uzerinde vuducu dirsekler tamamen duz oluncaya kadar kaldırp indirmektir...
birde yerde yapılan sekli var
/>
-
göğüs için şınav çek karın kası için ters ve normal mekik bar barfiks te üst karın göğüs kol kasları çalıştır yani ben öle yapıyorum işe yarıyo
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
