Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Uzun süre spora gidenler nasıl motivasyon sağlıyor?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
27
Cevap
0
Favori
733
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Mesela benim gittiğim salondaki hoca çok ilgisiz. Row machine hareketini yazmış nasıl yapacağımı göstermedi bile. Bırakmak istemiyorum ama bu spor işi bana göre değil gibi. İyi vucut da yapmak istiyorum ama uff. İşte hayat böyle zorluklarla dolu. Siz nasıl gidip düzenli olarak demir kaldırıyorsunuz?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1DF3AA226 -- 19 Kasım 2017; 15:12:51 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
  • Up

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • orada çalışanlardan uzun süre devam edenlere sor,onlar çoğu hoca tiplerinden daha bilgili oluyor.türkiyedeki spor hocaları parayı alana kadar yanında dolanı ödemeyi yaptıktan sonra kızların yanında biterler.
    _____________________________



    POTANSİYEL TROLL
  • Salondaki diger kekolarla birbirlerinin kollarını okşayarak

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • irade
    _____________________________
  • aynada vede ağırlıklardaki değişimi görükçe daha çok hırslanıyosun he bide müzik onun dışında youtubeden ağırsağlamı takip edebilirsin baya yardımı dokunur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yazda plaja indiğimde kızların üçgen vücuduma hoyratca baktıklarını bilmem,en iyi motivasyonum





    Selam ile

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    DERSHANEYE BAŞLAMAK İÇİN ÇoK MU GEÇ ????
    14 yıl önce açıldı
    Kondisyonu evde bisiklet çevirmek mi yürüyüş mü daha iyi arttırır?
    7 yıl önce açıldı
    Spora Başlayacağım Nasıl Bir Yol İzlemeliyim?
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • tekniklerimin günden güne düzeldiğini görmek beni motive ediyor. Reflekslerimin, esnekliğimin artması falan.
    _____________________________
    Gözlerimde Silivri hasreti ...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: RUST CHOLE

    aynada vede ağırlıklardaki değişimi görükçe daha çok hırslanıyosun he bide müzik onun dışında youtubeden ağırsağlamı takip edebilirsin baya yardımı dokunur

    Hareketler filan sıkıcı gelmiyor mu yav?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Bu sabah resmini attığın yemekleri yedikten sonra gymde yatsan ne değişir? Az babanın sözünü dinlesen adam olursun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________


    4 8 15 16 23 42
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik

    Bu sabah resmini attığın yemekleri yedikten sonra gymde yatsan ne değişir? Az babanın sözünü dinlesen adam olursun

    Ya onu bi seferlik yaptık işte.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tüng


    quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik

    Bu sabah resmini attığın yemekleri yedikten sonra gymde yatsan ne değişir? Az babanın sözünü dinlesen adam olursun

    Ya onu bi seferlik yaptık işte.

    Bir sefer yapmış olsan o kiloda olmazdın

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________


    4 8 15 16 23 42
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik


    quote:

    Orijinalden alıntı: tüng


    quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik

    Bu sabah resmini attığın yemekleri yedikten sonra gymde yatsan ne değişir? Az babanın sözünü dinlesen adam olursun

    Ya onu bi seferlik yaptık işte.

    Bir sefer yapmış olsan o kiloda olmazdın

    Ben o kiloları vericem sen gör.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tüng


    quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik


    quote:

    Orijinalden alıntı: tüng


    quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik

    Bu sabah resmini attığın yemekleri yedikten sonra gymde yatsan ne değişir? Az babanın sözünü dinlesen adam olursun

    Ya onu bi seferlik yaptık işte.

    Bir sefer yapmış olsan o kiloda olmazdın

    Ben o kiloları vericem sen gör.

    Tabii vermeni isterim , ama veremeyeceğini tahmin ediyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________


    4 8 15 16 23 42




  • quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik


    quote:

    Orijinalden alıntı: tüng


    quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik


    quote:

    Orijinalden alıntı: tüng


    quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik

    Bu sabah resmini attığın yemekleri yedikten sonra gymde yatsan ne değişir? Az babanın sözünü dinlesen adam olursun

    Ya onu bi seferlik yaptık işte.

    Bir sefer yapmış olsan o kiloda olmazdın

    Ben o kiloları vericem sen gör.

    Tabii vermeni isterim , ama veremeyeceğini tahmin ediyorum.

    Beni gaza getiriyorsun bak.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Arkadaşlar



    Ben spor salonuna başladım ücretini ödedim ama oradaki hoca diye geçinen adamlara ayrıca para vermek gerekiyor vermeyince ilgilenmiyorlar



    Bu durumu ben biliyordum başlamadan önce internetten nasıl vücut geliştirilir onu öğrendim.



    Ben nasıl çalışıyorum ?



    Öncelikle haftalık periyot ile çalışıyorum ve not tutmam elimde kağıtla dolaşmam neden? Çünkü beynin kabul etmeli beyninin istemediği şey gelişmez

    Her kas grubunu mutlaka haftada iki kere çalıştırmalısın

    Kronometre ile set aralıklarını bir dakikada tutmaya çalış

    Optimum ağırlıkları bulman için bir ay serbest çalış zaten ilk başladıysan ilk iki ay çok şey bekleme sadece hareketleri düzgün yapmayı öğren kaşlarını hisset

    Örneğin ben omuz 4 hareket 4*10 yapıyorum

    Zamanlama ve nefes çok önemli ben zaman için kronometre kullanıyorum

    Derin nefes almayı unutma! Biraz subjektif olacak ama kalp krizlerinin sebebi yanlış nefes bence aslında kalbe zarar bir spor fitness



    Başka bir konu; neden spor yaparken sıkılıyorum ya da spora gitmek istemiyorum?



    Spor disiplin isteyen bir iştir programını asla bozma çünkü Çok ağır kaldırdığın için değil düzenli çalıştığın için vücut gelişir ve asla ara verme bir hafta ara verenlerin %30 iki hafta ara verenlerin %50 si tekrar başlamıyor bunu ben uydurdum böyle bir istatistik yok ama ağır bir spor yapıyorsun ara verince insan yapmak istemiyor



    İkincisi; eğer kilo vereceksen değişir ama sadece ağırlık yapacaksan 1 saati kesinlikle geçmesin geçerse vücut stres yapar gelişmez erir bir saat yeter



    Hareketleri yavaş nefesle beraber yap

    Spor disiplin işidir ve beyin olmadan olmaz beynin bunu kabul etmeli yapacağın her hareket beyninde olmalı



    Hatta hiç spora gitme o Ağırlıkları kaldırdığını hayalet ve hisset yine kasların gelişir . Bu biraz abartı oldu galiba ama yalan değil



    Son olarak sabırlı olun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Spor salonu kaldığım yurdun dibiinde ayrıyeten kendime sürekli ''gitmek için git'' diyorum. Bu ifadeyi şöyle açıklayayım, daha öncede spor salonuna başlayıp bir etkisini görmeyince bırakmıştım. Bu yüzden, şu anda hiç bir sonuç beklemeden sadece gidiyorum ve her harekete %100'ümü bazen %120'mi veriyorum. Yapman gereken tek şey eğitmenin sana verdiği programı kusursuz bir şekilde yapmak, ağırlıklara kafayı takmadan hareketi düzgün yapmak ve en önemlisi kendini fazla kasmamak. Sonuçta 1-2 ayda Arnold olmayacaksın. Spor salonuna gitmeyi sağlıklı bir aktivite olarak düşün her şeyden önce hiç bir şekilde kasların gelişmese bile herkesten hafif kaldırmana rağmen setleri tamamlayamasan bile gitmeye devam et. Bir günü bile atlama.
    _____________________________

    You Underestimate The Power Of The Dark Side!

    Bilkent Üniversitesi
  • Ben üç aydır gidiyorum. Vallahi gidene kadar insan bazen üşeniyor ama spordan sonra kendimi mutlu hissedeceğimi bildiğim için gitme isteği doğuyor. Hep günaşırı gidiyorum 2 günde bir yani.

    Spordan sonra o duş alırken hissedilen rahatlık ve mutluluk hissi çok hoş oluyor. İnsan gerçekten iyi hissediyor. Anksiyeteye depresyona bire bir.
    _____________________________
    || AMD Ryzen 7 9800X3D İşlemci || MSI X870 Tomahawk Anakart || Palit RTX 4080 GameRock OC GPU || G.SKILL Trident Z5 Royal Neo 6000MHZ CL28 DDR5 Ram || Kingston KC3000 4 TB NVME Gen4 SSD || FSP Hydro PTM Pro 1200W Platinum PSU || Arctic Liquid Freezer II 360MM Sıvı Soğutma || Cougar Conquer Kasa || Logitech Z5500 5+1 Ses Sistemi || Samsung Odyssey G7 32'' 240Hz QLED Monitör || Apple MacBook Pro 16'' 2021 - M1 MAX (10/32) İşlem Birimi / 1 TB SSD / 32 GB RAM ||
  • İlk bir kaç ay vücudunda fazla bir değişim olmayacağı için vücut şeklin ile değil kaldırdığın ağırliğın artmasıyla motive ol. Örneğin boş barın altında ezilirken bir bakmişsın 10 ar kilo takıp 40 kilo bench press yapıyosun vb. Unutma o gym in kapısından her çıktığında önceki günden daha güçlüsün. Zaten doğru çalışıp besleniyosan 4 5 aydan sonra vücudunda büyük bir değişim gözleyeceksin istesende bırakman zor o zaman gym e full motive gidersin...

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Daha salona gitmeye eriniyorsan isin zor,benim icin onemli kismi beslenme 2 ayda tavuktan kirmizi etden tiksindim.Hergun hergun hazirlamak yoruyor bir de yemesi var tabi tatsiz tuzsuz seyleri.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum