uykuya dalmakta cok zorlanıyorum önerisi olan var mı

10 seneyi aşkın süredir çekiyorum bende bu illeti uyku ilacı bile fayda etmiyor bazen dert sıkıntı olunca kafa dolu olunca gece uyuyamıyor insan

Tek yolu hayatını düzene sokman. Yani bilinçaltın ilerlediğin ve bişeyler başardığın konusunda tatmin olmalı ki sana huzur versin. Onun dışında ilaçlar, vagal stimülasyon, karanlık oda, melatonin, yoga falan uğraşır durursun.

yatağa sadece uyumak için girin. yatağa girdikten sonra telefonla uğraşmayın, televizyon falan seytermein bunları yatak dışında yapın. uykunuz gelir gibi olduğunda direkt yatağa girip gözlerinizi kapatın aksi halde o uyku gelmiyor.

buyur hocam

M Fabio Yusufyoutube

Thank's for watching. Original Lyrics : Jin qian kan ki Qiang shang xie zhuo Qin xiang lian nian shan shi Er sui na zhuang gao dang qiao Fu ma nang, xi jun huang man huang shang, na hui fen nanr zhao dong chang. missheard Lyrics : I leave it to your thoughts. Original edit by me. Song : Jin - If You Feel My Love Tom made Asia's got Talent debut : https://www.youtube.com/watch?v=MaG9OigtQ1w ( NEW ) Tom made Concert debut : https://youtu.be/X3a-OvNb9U0 Thank You. #ThomasGang

https://www.youtube.com/watch?v=FBOmThMGJSA&feature=youtu.be

Tam da unutmuştum yine aklıma geldi  

vişne suyu insanı sakinleştirir diye okumuştum bi ara

Ben uyumakta zorlandığımda içimden sayıyorum. Eğer kafam çok dolu değilse yardımı dokunuyor. Bir de yatağa girince 3 kere vücudunuzu esnetin. Müzik de dinlerim normalde ama kulaklıkları kulağımdan çıkartırken yine uyanmak durumunda kaldığım için pek yapmıyorum. Hoparlörden kısık sesle dinleyebilirsiniz gerçi.

Dün uyuyamıyordum, pencereden dışarıya baktım, yağmur, buz gibi soğuk, ses gürültü, yatağa girdim oh sıcacık, sessiz sakin huzur. Bunun ne güzel bir nimet olduğunu düşündüm, gevşedim, şıp diye uyumuşum. Bundan sonra daima böyle yapacağım  Başka bir şey düşündün mü, uyku kaçıyor, çılgına dönüyorsun. Yatağının, uykunun güzel bir şey olduğunu düşün, benimki gibi gelir belki.