Tahin pekmez sut

quote:

Orijinalden alıntı: pokajy

kilo almak kolay özellikle şeker ve unu arttırıp günlük yürüyüş hareket miktarı azaltırsan hemen alırsın. bol bol tv izliycen günde en az 3 saat.

içinde un ve şeker olan ne varsa yiyceksin.
mesela baklava-kuru pasta- çikolata ve bisküviler- patates kızartması-mc donald's big menü etli hamburgerler-pizzalar-gofret-biraz asitli şekerli içecekler meyve suları,kola fanta. bunlardan başka bişey yeme. acıktıkça çikolata gofret ye. bak noluyo,yersin 30dk sonra hiçbişey yememiş gibi doymaz hale gelirsin ve yemeye devam edersin ve kilo alırsın.işlenmiş eti(sucuk salam) arttırıp suyu azaltıcan. su fazla içme,sebzeyi azalt.şekerli meyvelere yüklen. özellikle kuru incir- kuru kayısı-kavun-karpuz,portakal suyu.haftada bir gün kızartma ye. patates ve diğer sebzeler yağda kızartılmış olsun ful yardır. otur tv izle. patates cipsi ve her tür çikolata olsun etrafta.uyku düzenin bozulsun geceleri film izleyip yemeye devam et. metro albeni snickers dankek popkek hanımeller kornetto magnum vesaire.markette test etmediğin çikolata tadını bilmediğim şekerli ürün kalmasın bak nasıl kilo alıyorsun. Yalnız bunların hepsi sağlıksız kilo almadır.

Sağlıklı kilo almaya gelince şunları yiyebilirsin.
yumurtanın sarı kısmı her gün enaz 2 adet, hergün et ye, tavuk balık yada kırmızı et,kuruyemiş sürekli elinin altında olması lazım. badem, ceviz,fındık,kaju. bunların biri bittiğinde aaa kajum bitmiş diye koşa koşa markete gitmen lazım. yani bu kuruyemişler içine kuru incir ve kuru kayısı da ekle sürekli cebinde olucak. sürekli atıcan ağzına.ceketinin cebinde sürekli bu kuru yemiş olacak aklına geldikçe at ağzına. günde en az 250gram ceviz badem fındık yardır korkma. un ve şekerli ye ama fazla abartma. her türlü un kilo aldırır poğaça-börek çörek simit ekmek kuru yaşpasta hertürlüsü. içinde şekerde varsa uçurur.mesela şekerpare un ve şekerden ibarettir. aç karnına otur ye bayana kadar sonra su iç sonra tekrar ye. hop oldu sana kilo. kolay kilo almak için hergün 1 unlu tatlı yesen tamamdır ama sağlıksız kilo almaya girer. zeytinyağını salatanın üstüne yardır lakır lakır dök. o da kalorilidir ve şeker una göre daha sağlıklıdır.kasap'a sürekli uğraman lazım. et haşlama,kavurma yiyeceksin.ciğer yiycen.ciğer kavurma.balıkçıya gidip somon balığı alıcan. somon ton çupra balık ne denk gelirse al yardır. fırında buğulama yap yağları mangalda eriyip gitmesin içinde kalsın onları da ye. hayvansal yağ içeren peynirlere yardırıcan. özellikle kars kaşar peyniri bol yağlıdır.tam yağlı sütlerin içine nescafe koyup nescafe iç. nesquik de deneyebilirsin. sağlıklı kilo alma daha fazla zaman ister ve daha yavaş kilo aldırır. özellikle kuruyemişler sağlıklı kilo almada çok etkilidir.hazımsızlık gibi şeyler olursa gece geç saatlerde yemeyi azaltman lazım, hazımsızlık şişlik devam ederse sebze miktarını arttırman lazım.kilo almak istiyorsan şimdilik sebzelerle pek uğraşma. sebzeler sağlıklıdır ama kilo almanı zorlaştırır.