Şimdi Ara

Süre 4 ay, hedef 20 kg

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
7
Cevap
0
Favori
378
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 7 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 6
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 2
  • Ortalama Mesaj Aralığı 12 saat 15 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • Gh3tt0 (2 mesaj) mefioxa (1 mesaj) birkuşgibi (1 mesaj) popeyex (1 mesaj) Constantius (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Mobil (2 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar. Bundan 4-5 yıl öncesine kadar 65 kiloydum, boyum 1.80 bu arada. Tam idealdi yani. Son yıllarda iyice boşladım ve 85 kg oldum. Şimdi malum yaz geliyor, hem vücudu biraz şekile sokmak hem de bu fazla kilolardan kurtulmak istiyorum.

    Eve bir koşu bandı alacağım, araştırmalarımdan öğrendiğim kadarıyla yumuşak bir bandı olması önemliymiş. Bunun dışında düzgün bir diyet yapacağım. Fakat kafamda bazı soru işaretleri var. Örneğin koşu bandında yürüyüş + koşu yapıldıktan sonra başka bir egzersize geçilmeli mi? Diyette neler olmalı veya olmamalı? Diyette olacak yiyeceklerin ölçütleri ne olmalı? Şeker hastası olduğum için de aşırı sıkı bir diyet uygulayabileceğimi sanmıyorum ama göreceğiz.

    Kendimi yazın bitişine kadar 20 kg vermeye adadım. Tekrar eski 60-65 kg olduğum günlere döneceğim. Eğer benim gibi başlayıp ve başaran arkadaşlar varsa hikayelerini duymak isterim. Yukarıda sorduğum soruları da cevaplarsanız sevinirim.

    Şimdiden herkese teşekkürler.



    |
    |




  • Bence kosu bandi alma tamamen gereksiz ve cok yer kapliyor alanlarin sonu genelde cop oldu...
    Insanity focus t25 p90x gibi videolu programlar var biraz bir arastir derim.
    Bunun haricinde kilo vermenin temel kurali az yemek bogazdan kesmedikce istersen sabah aksam kos kilo veremezsin o yuzden antrenman kismini cok kafaya takmamak lazim.
  • 1.80 boy 65 kg ideal mi sence.

    1.87'yim 79 kiloyum hedefim 85-90 civarı. Ve bir türlü kilo alamıyorum. Sinirden stresden sanırım
  • En fazla 10 kilo vermen yeterli,20 kilo nedir???

    Zaten kaslardan da vereceksin ağırlık çalışmadığın için,erkek dediğin biraz gösterişli olur,öyle çıtı pıtı adamı kim ne yapsın,kızlar beğenmez zaten,fit olman yeterli.

    Ayrıca neden koşu bandı alıyorsun ki?O koşu bandına vereceğin parayla 3-6 ay çok rahat her spor salonundan üyelik alabilirsin.

    Hem zayıflarsın hem de kaslardan fazla vermezsin,daha düzgün bir vücudun olur.
  • Ben 1,74 um 65 kiloyum ve baya zayıf gorunuyorum .s

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Eredesma

    En fazla 10 kilo vermen yeterli,20 kilo nedir???

    Zaten kaslardan da vereceksin ağırlık çalışmadığın için,erkek dediğin biraz gösterişli olur,öyle çıtı pıtı adamı kim ne yapsın,kızlar beğenmez zaten,fit olman yeterli.

    Ayrıca neden koşu bandı alıyorsun ki?O koşu bandına vereceğin parayla 3-6 ay çok rahat her spor salonundan üyelik alabilirsin.

    Hem zayıflarsın hem de kaslardan fazla vermezsin,daha düzgün bir vücudun olur.

    Kızlar konusunda sıkıntım yok ve kızlar için de değil kendim için yapıyorum bunu. Bilmiyorum spor salonuna gittim aslında önceden de fakat bi faydasını göremedim. Yani 20 kg önceki halimi hatırladım, normaldim... Gerçi o zaman boyum 1,70'ti. 10 kilo ile eski halime dönebileceksem o da yeterli olur.

    P90x duydum fakat çok ağır olmaz mı? Bir de onu yaparken ek aletler gerekiyor onlara da para harcayacağım bir sürü. Benim aklımda hep şu plan vardı;

    > 30-45 dk arası koşu
    > 25 şınav (başlangıç)
    > 50 mekik (başlangıç)
    > Duş
    > Sebze ağırlıklı az yemek
    > Gece yürüyüşü





  • Eredesma cok guzel bir konuya dikkat cekmis. Sadece kosarak kilo vermek iyi degildir ve zaten kalici olmaz kilo verirken onemli olan yag kaybetmektir kas degil o yuzden cardio+gym yapmalisin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.