Supplement ve Takviye Hk.

Herkese iyi akşamlar.

Uzun bir aradan sonra tekrar spora başlayacağım. Spor geçmişim var, az buçuk da bilgim var. Düzensiz bir beslenme alışkanlığım var, düzene oturtmaya çalışıyorum. Bu nedenle spor disiplinini tekrar kazandıktan sonra takviye kullanmalıyım diye düşünüyorum. Elimde birkaç ek besin ve takviye var. Ancak sayısı fazla olduğu için hepsini tüketmekte bir zarar olur mu diye düşünüyorum, bilgili arkadaşlar açıklama yaparsa sevinirim.

Günlük ihtiyacımı karşılayacak şekilde protein, karbonhidrat ve yağ tüketmeye gayret göstersem de açıklarımı kapatmak için şu aşağıdakileri aldım:

Protein tozu, Bcaa, Kreatin ve Glutamin + Omega 3, Zma ve multivitamin (Ayrıca ramazan ayı için kazein)

Bunları toplu kullanımda ciğer ve böbrekleri çok yormuş olur muyum? Kısa veya uzun vadede zararını görür müyüm? Cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Fazla besin yorar ayriyeten kreatin de yorar.

Diğerlerinde problem olmaz, kreatin glutamin zma gereksiz olarak görüyorum

Su tüketimini yeterli seviyede tutuyorum, işim gereği de gün içerisinde minimum 10-12 bin adım atıyorum. Spor çıkışı da koşu bandında bir dizi bölümü kadar eğimli yürüyüş planım var.

Bcaa konusunda verilen bilgi için ayrıca teşekkürler, bir süredir uzak kaldığım için bu konuda herhangi bir bilgim yok. Biraz araştırma yapmalıyım.

Detaylı cevap için çok teşekkürler.