Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
[link=http://forum.donanimhaber.com/m_80163793/f_//tm.htm
|
Bildirim
Street workout başlangıç
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
TEFAL Ingenio Explore Fusion Core 9X Büyük Tava Ve Tencere Seti - 10 Parça : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B0GMHFXFV8
21 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Street workouta başlamadan önce bir iki ay koş kondisyonunu geliştir.Koştuktan sonra şınav,barfiks gibi hareketleri yap zaten vücut kendini dinç hale getirir ve ardından yoğun antremanlara başlarsın.Bu tarz sporları yaparken hiç durma antremanda sürekli kendini yor.VE VE VE en önemlisi beslenmen iyi ve genelde aynı saatlerde olsun,keza uykunuda iyi almalısın ve spor yaparken hiç unutma antreman,beslenme,uykunun saatleri şaşmamalı.Ben yurtta kaldığım dönemde yapmıştım kendi çapımda, her şey düzenli olduğu için inanılmaz bir gelişim sağladım.Sana da kesinlikle bunları tavsiye ederim. _____________________________ -
3ayım var ne yapabilirsem artık _____________________________ [link=http://forum.donanimhaber.com/m_80163793/f_//tm.htm -
programı verebilirmisiniz
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
street workout çalışmaları kişiye özeldir,hareketlerin ortak yanı merkez kuvvetidir.Ben atletizm takımındaydım, koşu ardından şınav ,mekikle,barfiksle devam ettim.Size tavsiyem üç aylık yaz tatilinde koşarak ve yüzerek kondisyonunuzu geliştirin ardından şınav,mekik,barfiks gibi temel hareketleri yapın.İlk zamanlar zorlayacak ama ardından alışacaksınız ve hızlı bir gelişim olur ilk 3 ayda.Hareketleri kesinlikle doğru yapın çok şınav çekeceğim diye eğri,büğrü olmasın.Çünkü hareket doğru yapıldığı zaman en iyi gelişim sağlanacaktır.3 ay yaptıktan sonra artık kendi programınızı yapın ve sizi en çok geliştiren hareketleri baz alarak sağlam bir program yapın.Ben zayıf biriydim ilk başladığımda günde 30*6 şınav,2-3 km koşu yapıyordum.3-4 ay sonra 50*4 şınav 10*3 barfiks ve 5-10 km arası koşu yaptım ama sınav dönemimden dolayı bıraktım,bu sene tekrar başlayacağım.program olarak değil de gelişim hakkında sorularınız varsa daha iyi cevaplarım çünkü yaklaşık 3-4 senedir araştırmalarım oldu. _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
