Squat yaparken bacak hareketi ayak baş parmak yük binmesi?

Selam arkadaşlar ya anlamadim squat yaparken ayak baş parmak nasıl yük biner neden sebep? Ayak baş parmak incinmiş gibi ağrı vuruyor sonra çömelme hareketleri sebep ayak pozisyonu mu hatalı yapıyorum nedir ki baş parmaklara nasıl ağrı gidiyor?

Cömelirken tam.kapasite diz kapagini ileri uzatmadigimdan mı acaba oraya gidiyor akım

fazla öne eğiliyorsun. Duvara 1 karış mesafede squat çalış.

buradan tavsiye ile form öğrenemezsin ki,

görmeden neyin yanlış olduğunu söylemek imkansız.

Muhtemelen kaldırırken topuklara binmesi gereken yükte ayağın ön tarafına biniyor. Hatta farkında olmadan yükü kaldırırken topuklarını kaldırıyor bile olabilirsin.

Muhtemelen bacak açma genişliğin ve ayak uçlarının dönük olduğu yönler birbirine uyumlu değil. O yüzden kalkarken topuktan itmek yerine ayağının ön taraflarına yük bindiriyorsun.

Alan Thrall diye bir youtuber var, açıp squat form videolarına bakabilirsin.