Spora yeni başladım

22 yaşındayım boyum 1.70 65 kiloyum. Macfit'e başladım başta eğitmen geliyor full body aletlerini nasıl kullanmamız gerektiğini gösteriyor. ( Leg extension, seated leg curl, biceps cirl, ab crunch, lat pulldown, seated row, shoulder press, chest press). Bu aletleri 3x15 şeklinde 2 ay kullanman lazım dedi eğitmen. İlk gittiğimde kollarım çok ağrıdı ama ağrıması gerekiyormuş zaten onu bilmiyodum acaba çok mu yüklendim dedim 3 gün gitmedim. Normalde başlangıçta full body aletlerinin kaç hafta ya da ay kullanılması lazım ve protein tozu ve supplement için nerelere bakabilirim yardım ederseniz veya başka tavsiyeniz varsa yazarsanız sevinirim.

yaş 23 boy kilo aynı hiç spor yapmadım ben de başlamayı düşünüyorum ama düzenimi bir türlü kuramadım kurduktan sonra başlarım muhtemelen fiziği çok zorluyor mu

Fiziği zorluyor evet. Ama zorlaması lazım zaten. Zorlanmadan gelişemiyorsun.

İlk 2 hafta falan full ağrı çekersin o normal sıkıntı yok kendini zorlamadın herkeste öyle olur. Kollarımı kaldıramıyordum şampuan yapamıyordum kafama ağrıdan ilk zamanlar. Ha şu an 25 kiloyla oynuyorum oyuncak gibi

Yok sadece bazı şeyler normal mi onu öğrenmek istedim