Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Spora gitmeden önce neler yemek lazım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Campout Katlanır Lüx Sandalye, Dayanıklı Kamp Ekipmanları, Kamp Aksesuarları, Açık Hava Sporları, Doğa Sporları, Yürüyüş, Sırt Çantasıyla Seyahat : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B15LX2FN?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_1
2 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Aç karnına gitmen lazım,yoksa dolu mideyle çok rahatsız olursun.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Myhunter
kullanıcısına yanıt
Hiç mi bişey yemeden 
O zaman da bayılmayalım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fastidious -- 14 Mart 2018; 21:0:53 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Karnıyarık, baklava veya tercihen tereyağlı pide filan hocam. Fazla birşey değil yani. -
Yemekten iki saat sonra git. Yemekten hemen sonra spora gidilmez.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Zodiac Killer -- 14 Mart 2018; 23:22:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yemekten 2 saat sonra sabah erken gidiyorsan yarım saat öncesi falan 1 muz yiyebilirsin -
Zodiac Killer
Z
kullanıcısına yanıt
Tamamdır teşekkür ederim 
@splinterfalcon4798 Öğleden sonra gidiyorum genelde 14-15 gibi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fastidious -- 14 Mart 2018; 21:32:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
spor derken hangi spor?
fitness için konuşayım, 3-4 saat öncesi iyi yiyeceksin çok yağlı değil ama karbonhidrat daha çok, 45dk önce de ufak ufak 350-400 kalorilik bişeyler yiyip git.
aç karna gidilmez. -
En az 2 saat önce yemeğini yemiş olman gerekir. Aksi halde özellikle kusma, halsizlik, esneme ve hantallık gibi durumlara sebebiyet verir. Üstelik muhtemelen iyi de bir öğün yiyorsan dolu mideyle ağır çalışamazsın. Tam performans gösteremezsin daha doğrusu. Ayrıca bir de yemeğe göre değişir. Yemeğinde protein olarak tavuk tercih ediyorsan 2 saat yeterli. Fakat et veya balık gibi uzun süre sindirim gören besinler için bu süre 4 saate kadar uzuyor.
Bir de tavsiyem eğer antrenmanda ciddi ve kolay kullanılacak bir enerji istiyorsan yani bir de preworkout kullananlar var ise inanın buna hiç gerek yok. Kendi yaptığım birşeyi söyleyeyim size. Ben bunu yaptıkça daha ağır çalışabildim ve çok ciddi enerji artışı oldu. Spordan 1 saat önce 1 su bardağı su için ardından hemen 2 tatlı kaiığı tahin ile 2 tatlı kaşığı balı karıştırıp içine de biraz tarçın koyup hızlıca tüketin. Sonra gidin ve farkı görün. Böyle böyle üstelik daha iyi çalışıp daha hızlı ölçü alacağınızı göreceksiniz. Herkese iyi antrenmanlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Jambon ye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
The Tenth Doctor
kullanıcısına yanıt
Evet fitness için demiştim çok teşekkürler bilgi için 
@Myrobot Tavsiyeni denicem sana da çok teşekkür ederim bilgiler için
Genellikle dersten çıktıktan sonra subway mcd gibi yakın olan yerlerde yiyip gidiyodum. Artık dersten önce yiyip öyle giderim 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fastidious -- 14 Mart 2018; 22:32:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yemek yedikten 1.5 saat sonra spor ideal. Spor günleri spordan önce hazmetmesi zor olan yüksek kalorili besinlerden kaçınmak lazım. -
Yaprak
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
_bluescream_
kullanıcısına yanıt
Tecrübeyle sabit mi ona göre deneyelim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ne aç ne tok olacaksın. Sporda su tüketeceksin ama öyle lıkır lıkır değil yudum yudum. Spor sonrasıda 1 avuç kuru üzüm -
takip
ben sabah tavuk sandeviç ve ya yumurta sandeviç yiyiyoeım sonra gidiyorum genelde sabah 11 gibi gidiyorum sonrw da çıkışta tavuk pilav et pilav gömüyorum
ne kadar doğru bilemem ama 5 kilo verdim 6 dan sonra yemek yemem meyve yerim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben aç karnına gidiyordum tam spordan Çıkıp yemek yiyecem karnımın açlığı geçiyordu hareket ettikçe falan herhalde 
15 günde 5 kg vermiştim ama aldım sonra hemencecik
-
Havyar yemen lazim -
Spora aç karna gidilir 1 2 saat açlık değil daha uzun süreli.Hem daha hızlı kilo verirsin hemde daha rahat edersin miden rahatsız etmez.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: -YucukluSucurtam-
Ben aç karnına gidiyordum tam spordan Çıkıp yemek yiyecem karnımın açlığı geçiyordu hareket ettikçe falan herhalde15 günde 5 kg vermiştim ama aldım sonra hemencecik
Verdiğin şey yağ değil su dur o yüzden hızlıca atıp geri almışsındır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- balık buzlukta ne kadar saklanır
- yedikule gögüs hastaliklari hastanesi
- vitaminler.com güvenilir mi
- deniz tuzu spreyi saç döker mi
- beylikdüzünden sarıyer'e nasıl gidilir
- black friday 2025
- dünyanın en büyük vinci
- prompt mühendisliği
- elektrikli bebek arabası
- en ilginç rekorlar
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
