Spora dönüş

quote:


25.05.2011 Başladığım askerliğimi 17.08.2012 bitireceğim. Şu anda 43 gün kaldı.

23 yaşındayım, 1.78 boyum 84, 85 kilom vardı taki şafağım 170. olunca zayıflama ve göbeği eritme kararı aldım başardığıma inanıyorum

170. günden 43. güne kadar sıkı bir spor ve düzenli beslenme ile şu anda 71 kilodayım. Her ne kadar spor yapsamda en önemli konunun beslenmek olduğunu anlamış bulunmaktayım.

Ama tatilde olmadığım için beslenme şeklimi kendime göre ayarlıyamıyorum ve sabah, öğle, akşam çıkan yemeklerin arasından seçimlerde bulunmak zorunda oluyorum genelde tüm yemekler 1000 kişiye yapıldığı için içerisinde çok fazla yağ bulunuyor.

Sizinle bir kaç günlük öğünlerimi paylaşmak istiyorum

Bir de söylemeden önce genelde kardiyoyu akşamları yapardım, şimdi akşamları ağırlık çalışıyorum son 2 haftadır sabah 5:30 kalkış 45 dakika koşu yapıyorum;

Şekil;

2 dakika yürüyüş
8 dakika koşu
50 mekik
2 dakika yürüyüş
8 dakika koşu
50 mekik
2 dakika yürüyüş
8 dakika koşu
50 mekik
2 dakika yürüyüş
8 dakika koşu
5 dakika bisiklet
50 mekik

Dün (07.07.2012);

Sabah;
3 tane haşlanmış yumurta beyazı
1 adet çokokrem
1 adet bal
1 adet tereyağ
Az yağlı beyaz peynir
Salata
Domates
1 adet limon

Öğlen;
1 porsiyon taze fasulye
Yoğurt
1 adet şeftali
1 adet limon

Akşam;
1 porsiyon kuru fasulye
Yoğurt
Erik
1 adet limon

Bugün (08.07.2012);

Sabah;
Domates
Salata
Peynir
1 adet çokokrem
1 adet bal
1 adet tereyağ
1 limon


Genelde sabah kahvaltılarım fix oluyor ekmeği tamamen kesmiş bulunmaktayım 2 aydır ve 3 aydır neredeyse hiç bisküvi, çikolata tarzı abur cubur dediğimiz gıdalarda beslenmiyorum tamamen kestim sadece çok nadir ve saat 8:00 den sonra kesinlikle hiç bir şey yemiyorum su içmek dışında, birde yemeklerin sularını yeme alışkanlığım yoktur çatalla yerim mutlaka suyundanda alacağım besin değerleri vardır bu durumda bilgilendirirseniz sevinirim. Bir de bal tereyağ ve çokokrem de küçük plastik kaplarda hazır kahvaltılıklar olur ya o şekilde.

Göbek efsane oldu karın kaslarım gözüküyor, alt karın duruyor sivile gittiğimde fotoğrafları paylaşırım aradaki farkları.

Beslenme konusunda bir de bazen yemekler hiç yenilmeyecek şekilde olduğunda o öğünü meyve ile geçiştirdiğim oluyor ve her öğünde 1 limon tüketiyorum. Kardiyo ve ağırlık çalışmamı detaylı olarak anlatmamı isteyen olursa anlatırım.

quote:

Selamlar, mübarek ramazan ayının 3. gününe girmiş bulunmaktayız.

Kilom 69 ile 70 arasında. Kardiyo ve ağırlığı bırakalı 3 gün oldu

1 porsiyon çorba ile açıyorum iftarlarımı hafif besleniyorum. Dün gece sahurda fındık ceviz ve 1 bardak süt tükettim bide kaşar peyniri ve menemen yedim, ekmek tüketmiyorum. Şuan halen hiç acıkmadım ve susamadım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:20 ----------

Fındık ve ceviz tüketmeye devam edeceğim, birde akşamları meyve oluyor genelde ama elimden geldiğince az tüketmeye çalışıyorum. Özellikle kavun ve karpuzu bir dilim yemek istiyorum Başladın mı sonu gelmiyor. Birde muhtemelen kilo verecem gibi gözüküyor bu ramazan, ramazan sonunda kilomu sizlerle tekrar paylaşacağım. Bu arada ramazan bitince terhis oluyorum

Hayırlı ramazanlar.