Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Spora başlıyorum [YARDIM EDEBİLECEK ARKADAŞLAR VARMI]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
benim sana tavsiyem spor salonuna git orada soracağın her şeye cevap verirler onun dışında merak ettiğin bir şey varsa elimden geldiğince yardımcı olurum -
quote:
Orijinalden alıntı: mkache21
benim sana tavsiyem spor salonuna git orada soracağın her şeye cevap verirler onun dışında merak ettiğin bir şey varsa elimden geldiğince yardımcı olurum
Adam para vermediğim için iplemez pek üsted ya spora da yazılacak ne param ne zamanım var :( -
evdemi yapicaksin al dumble forumlarda hareketler var basit bir programla baslarsin ilk ay gogus omuz on arka kol komple girersin 1 aydan sonra duzenlersin idmanlarini 1.gun gogus\on kol 2.gun omuz\arka kol gibi protein agirlikli (yumurta, tavuk gogus eti ) gibi gidalar alman lazim klavyem EN kalmis imla hatalari icin kusura bakmayin 
-
Calisma saatlerin cok sakat hocam surekli belirli bir saatte gitmen mumkun degil
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Cryptical
Calisma saatlerin cok sakat hocam surekli belirli bir saatte gitmen mumkun degil
Spor yapmayayım o zaman -
İlk olarak şınavda kendimi denedim 10 tane falan çekiyorum bir siteden bir planlama buldum.
2 Günde bir yapacagım cumartesi başlayacağım diğer egzersizleri bulup onlarıda planlayacagım.
Cumartesi
Şınav:
1. set 6 kere
2. set 6 kere
3. set 4 kere
4. set 4 kere
5. set 5 kere
Pazartesi
1. set 6 kere
2. set 8 kere
3. set 6 kere
4. set 6 kere
5. set 7 kere
Çarşamba
1. set 8 kere
2. set 10 kere
3. set 7 kere
4. set 7 kere
5. set 10 kere
Cuma
1. set 9 kere
2. set 11 kere
3. set 8 kere
4. set 8 kere
5. set 11 kere
Pazar
1. set 10 kere
2. set 12 kere
3. set 9 kere
4. set 9 kere
5. set 13 kere
Salı
1. set 12 kere
2. set 13 kere
3. set 10 kere
4. set 10 kere
5. set 15 kere -
Sabah en az 2 yumurta ve protein ekmegi
Ondan sonra zaten nasil istyiorsan: Pilav la Tavuk.
Makarnayla Yogurt
Fasülye Ayran Süt.
Antramandan sonra vücuda yarim saat icinde karbon hidrat lazim onun icin antramandan sonra yemek yemgi unutma.
Kaslar uyurken büyüyor uyku da cok önemli!!! Uyumadan önce bol proteiv veya yogurt ye kaslar daha iyi rahatlar ve gelisir
biide bunlara dikkat edecegim
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
