arkadaşlar şişmanım 180 cm boy 115 kg yum spora yazılıp diyet yapıcam hevesleniyorum sonra üşeniyorum bu zayıflama işini başarmayı cok ıstıyorum ama ama spora yazıldıktan sonra vs gitmezsem veya işe yaramaz diye cok korkuyorum yardımcı olabılcek var mı ?