Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
spor yapıyorum günde kaç kcal almalıyım ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
10 gram tereyağı + 10 gram zeytinyağı tüketiyorum desem -ki bu kadar çok değil- 1600 kalori görebildim en fazla. -
spor yapmayan sıradan bir insanın günde 2000 kalori tüketmesi gerek diye biliyorum ancak benim ki neden bu kadar az çıkıyor ? sitede mi bir sıkıntı var acaba ? -
Tebrik ederim, spor sana çok iyi gelecektir.
Ben 6000 kcal alıyorum, o da en az. :) Evet, domuz gibiyim. 3000'e düşürebilsem (Adım adım) gerçekten de 6-7 aya 90 kg ağırlığa ve istediğim vücuda kavuşurum. Bu da çok sağlıksız. Spor doğru yapıldığında mental problemlere de yardımcı olur.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam eyvallah, inanılmaz iyi geliyor da sorunumu tam anlamadın sanırım. sen kalori hesabını nereden yapıyorsun ? yediklerimi giriyorum ancak max 1600 kalori gösteriyor. Böyle olsak kilo vermem lazım ancak kilomu koruyorum hiç bir değişiklikte yokquote:
Orijinalden alıntı: Tam Bir Şizofren
Tebrik ederim, spor sana çok iyi gelecektir.
Ben 6000 kcal alıyorum, o da en az. :) Evet, domuz gibiyim. 3000'e düşürebilsem (Adım adım) gerçekten de 6-7 aya 90 kg ağırlığa ve istediğim vücuda kavuşurum. Bu da çok sağlıksız. Spor doğru yapıldığında mental problemlere de yardımcı olur. -
Madem vücut çalışıyorsun bunu en iyi spor hocan bilir. Vücut yapın ve yaptığı sporu kontrol eden odur kafana göre buradan birinin söylediği laf ile çok da doğru yapamazsın. En azından off topic değil de sağlık veya spor bölümülerinde en azından bir fitness sitesi forumunda daha iyi yön bulursun bence. -
Yediklerimin tamamını yazayım.
1 tam 4 beyaz yumurta.
50 gram yulaf unu ( pankek yapıyorum)
500 ml süt
100-150 gram kuruyemiş
100-150 gram tavuk göğsü(ızgara)
50 gram makarna-pilav
Bir ölçek whey bir ölçek casein
salatası yoğurdu zeytini felan da var tabii onların net rakamı yok değişiyor -
spor hocam yok. yani salonda hocalar varda beni takip eden biri yok. benim hesaplamamda mı bir sıkıntı var onu anlamaya çalışıyorum çünkü çok bariz 1000 kalorilik bir açık var ortadaquote:
Orijinalden alıntı: MonitörKertenkelesi
Madem vücut çalışıyorsun bunu en iyi spor hocan bilir. Vücut yapın ve yaptığı sporu kontrol eden odur kafana göre buradan birinin söylediği laf ile çok da doğru yapamazsın. En azından off topic değil de sağlık veya spor bölümülerinde en azından bir fitness sitesi forumunda daha iyi yön bulursun bence. -
ben şimdi fatsecretta ki hesaplamaya göre kalori arttırmaya çalışşam 200 gram protein civarına çıkmam lazım ya da zeytinyağını kafaya dikip içeceğim ortada bir problem var çözemiyorum yardımcı olun.
upp -
Bence bu sayfada daha çok sana yardımcı olacak bulunur:
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building)
https://forum.donanimhaber.com/forumid_730/tt.htm
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
