Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spor Salonu Hamlama Sıkıntısı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
1.625
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Geçen hafta spor salonuna yazıldım. Amacım fit bir vücuda sahip olmak boyum 1.76 kilom 82-83. İlk hafta tamamen kardiyo yaptım ve bu hafta aletlerle çalışmaya başladım. İlk gün göğüs ikinci gün arka kol ve bugün omuz çalıştım. Kollarım göğsüm falan fena hamladı. Bunun bir çaresi var mıdır? Tecrübeli olan var mı ?



  • aynı dertten bende de var ağrı kesici kullan derim. bu arada spor salonuna kaç liraya yazıldın.
  • yapman gereken sey 2 lıra cıvarında sırdalud yada voltaren tarzı sptık seylerkullanman eczanede satılan yada soguma kısmını uzun tutucaksın antrenman sonrasında
    son olarak her ıkısınıde yapmıyorsan eger
    bır sonrakı gun 25 dakıka 4-5 sevıyede yuruyeceksın
  • Çok ağır başlamışsınız. Başlangıç için full body çalışmanız daha faydalı olacak. Full body'den kastım her kas grubunda 2 hareket yaparak en az 1 ay çalışın ve 1 gün ara vererek(isterseniz bugün de kardio yapabilirsiniz fakat başlangıç için çok yorucu olacaktır) çalışabilirsiniz. en az 1 ay düzenli bu şekilde kiloları artırarak çalıştıktan sonra her kas grubu için başka bi gün çalışmaya başlayabilirsiniz.

    kas çalışmak yoğun emek ve çaba gerektiriyor.

    Kasların içinse 1-2 gün dinlenin daha sonra yeniden kas gruplarınızı daha iyi ısıtarak çalışın. Ağrılarınız azalacaktır.
  • Sadece ilk hafta yaşadım o sıkıntıyı. Şimdi daha fazla ağırlık kaldırsam dahi sıkıntı olmuyor.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Fitness ve hergün kardiyo
    10 ay önce açıldı
    Sigara ve Koşu
    11 yıl önce açıldı
    spor yapanlarda kronik yorgunluk
    16 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum