Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Sırta ağırlık koyup çeken var mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
Göğüs kası yapmak istiyorum. Sırta ağırlık koyup Şınav çeksem nasıl olur? Çanta almayı düşünüyorum. Çantanın içine 20-30 kilo dambıl koyup Şınav çekmeyi düşünüyorum. Var mı böyle Şınav çeken? Yüksek tekrar şınav çekmek yerine ağırlık ile az tekrar şınav çekmek göğüs kasını daha iyi geliştirecek sonuçta, öyle değil mi? Tek seferde 30-35 tane şınav çekmenin ne anlamı var ki, di mi?
yüksek kilo az tekrar seni daha çok zroalaycak, tek setde max şınav çekmek gibi bir hedefin var ise tekrar sayını arttırıcak,
öreneğin ben en son 30 kg ile 7 tekrar yapmıştım, maximum 43-45 şınav çekebiliyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
Göğüs kası yapmak istiyorum. Sırta ağırlık koyup Şınav çeksem nasıl olur? Çanta almayı düşünüyorum. Çantanın içine 20-30 kilo dambıl koyup Şınav çekmeyi düşünüyorum. Var mı böyle Şınav çeken? Yüksek tekrar şınav çekmek yerine ağırlık ile az tekrar şınav çekmek göğüs kasını daha iyi geliştirecek sonuçta, öyle değil mi? Tek seferde 30-35 tane şınav çekmenin ne anlamı var ki, di mi?
yüksek kilo az tekrar seni daha çok zroalaycak, tek setde max şınav çekmek gibi bir hedefin var ise tekrar sayını arttırıcak,
öreneğin ben en son 30 kg ile 7 tekrar yapmıştım, maximum 43-45 şınav çekebiliyorum
5 temmuz 2016 tarihinden beri şınav sayım bir türlü artmadı benim zaten. Yerimde sayıyoyorum o zamandan beri.
-
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Yeterli beslenemiyoesun demekki
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
Yeterli beslenemiyoesun demekki
Kilo almak istemiyorum. Kilo almadan göğüs kaslarımı geliştirmek istiyorum. Boy 172, Kilo 70. Biraz yağlı bir vücudum var. Göğüsler falan görünüş olarak yağlı gözüküyor. Elleyince sert, yumuşak değil ama görüntü olarak yağlı bir görünüm var. 5 Temmuzdan bu yana 3 kilo falan aldım ( Kilo almak istememe rağmen kilo aldım, kardiyo yapmayı bıraktığımdan kilo aldım. Kilom 70'e çıkınca tekrar kardiyo yapmaya başladım ama kardiyo yaparak sadece mevcut olduğum kilomu koruyorum, kardiyo yapmasam demek ki daha kilo almaya devam edecektim ben, söylediğinin askine yemek gerektiğinden fazla yemek yediğimi düşünüyorum ben ya da metabolizmam çok yavaş, bilemiyorum).
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 25 Ağustos 2016; 15:13:26 > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
O zaman programin verimsiz, salona gidiyor musun?
Az tekrar sinav az kilo ile basla sen..
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
O zaman programin verimsiz, salona gidiyor musun?
Az tekrar sinav az kilo ile basla sen..
Evde çalışıyorum. Evde 2 tane 20 kilo dambıl var. ( ağırlığı değiştirilebilir) Bench Press ve Leg Press hareketleri için bu ağırlık yetersiz geliyor. Uzun süredir yeni ağırlık plakası alamadım. Fırsatım olmadı. Para biriktirmem gerekiyordu onun için, biriktiremedim.
Programım şu şekilde:
Kol ve Omuz için:
dambıl biceps
dambıl triceps
dambıl shoulder press
dambıl yana açma
dambıl eğilerek yana açma
Bacak için:
dambıl leg press ( 2 tane dambıl ile çömelip kalkma hareketi)
Göğüs için:
dambıl bench press
dambıl fly
dambıl pullover
vücut ağırlığı ile şınav çekme
Göğüs kası yapmak istiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 26 Ağustos 2016; 22:02:25 >
-
https://youtu.be/lLJu7qKn9gM
Bu sekilde ağırlığı kemerler beline baglayip yuksek iki yer arasında yapsan daha iyi olur. Sırt cantasi ile olacağını sanmam
Agirlik yelekleri de var ama max 20 kilo ve cok pahali yani bence gereksiz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
https://youtu.be/lLJu7qKn9gM
Bu sekilde ağırlığı kemerler beline baglayip yuksek iki yer arasında yapsan daha iyi olur. Sırt cantasi ile olacağını sanmam
Agirlik yelekleri de var ama max 20 kilo ve cok pahali yani bence gereksiz.
Sırt çantasıyla neden olmaz ki? Çantanın içine dambıl koyacağım. -
Hocam düşer veya kayar. Ozellikle dumbell plakayi duz olarak koyarsaniz belki olabilir. Yukarida gosterdigim video da ağırlığı zincirle de baglanabilir ucu da bir anahtarla birlestirilebilir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
Hocam düşer veya kayar. Ozellikle dumbell plakayi duz olarak koyarsaniz belki olabilir. Yukarida gosterdigim video da ağırlığı zincirle de baglanabilir ucu da bir anahtarla birlestirilebilir
Kemer ile yukarıdan bağlayamaz mıyım ağırlık plakasını? Şınav çekerken ağırlığın sırtımda olması lazım. Ağırlığın yukarıda olması lazım. Aşağıda değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 29 Eylül 2016; 3:27:26 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
