Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Şınav çekerken Göğüs kafesi ağrısı ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
29
Cevap
0
Favori
20.431
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar normalde hemen hemen her gün 20 şınav çekiyorum 2-3 set geçen akşam 30 şınav çektim 2 set .

    Sonraki gün göğüs kafesimde ağrı başladı [ Tam olarak iki göğüsün ortası ] nedeni ne olabilir acaba ? Şınav ile bir alakası var mıdır ?



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Şınav Çekerken Göğüs Kafesi Ağrısı

    Şınav çekerken göğüs kafesi ağrısı, yaygın ancak genellikle endişe verici olmayan bir sorundur. Bu ağrı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve genellikle geçicidir.

    Yaygın Nedenler:

    • Kas Gerilmesi: Şınav, göğüs kaslarını aşırı zorlayabilir, bu da gerilme veya yırtılmalara neden olabilir. Bu, özellikle uygunsuz form veya aşırı antrenman sonrasında ortaya çıkar.
    • Costocondrit: Bu, göğüs kemiğine bağlı kaburgaların kıkırdaklarının iltihaplanmasıdır. Şınav çekmek, bu bölgeye baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir.
    • Kalp Hastalığı: Nadiren, şınav çekerken göğüs ağrısı, kalp hastalığının bir belirtisi olabilir. Ağrı eforla şiddetleniyorsa veya dinlenmeyle geçmiyorsa derhal tıbbi yardım almalısın.

    Önleme ve Tedavi:

    • Uygun Formu Kullan: Şınavları doğru formla yaptığından emin ol, böylece göğüs kaslarına gereğinden fazla baskı uygulamazsın.
    • Yavaş Yavaş İlerle: Şınav sayısını ve yoğunluğunu kademeli olarak artır. Vücuduna aşırı yüklenmemesi için zaman tanı.
    • Esneme: Göğüs kaslarını şınavlardan önce ve sonra esnetmek, gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
    • Dinlen: Ağrı hissedersen, antrenmanına ara ver ve iyileşmek için zaman tanı.
    • Buz Tedavisi: Ağrıyı azaltmak için buz kompresleri uygula.

    Şınav çekerken göğüs kafesinde ağrı yaşıyorsan, muhtemelen geçici bir rahatsızlıktır. Bununla birlikte, ağrı şiddetliyse, devam ediyorsa veya diğer semptomlarla birlikteyse tıbbi yardım almak önemlidir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    Arkadaşlar normalde hemen hemen her gün 20 şınav çekiyorum 2-3 set geçen akşam 30 şınav çektim 2 set .

    Sonraki gün göğüs kafesimde ağrı başladı [ Tam olarak iki göğüsün ortası ] nedeni ne olabilir acaba ? Şınav ile bir alakası var mıdır ?

    benim eskiden şinav esnasında olurdu,şimdi olmuyor,ordaki kemikle ilgili olabilir,bir müddet şinavı bırak bakalım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    Arkadaşlar normalde hemen hemen her gün 20 şınav çekiyorum 2-3 set geçen akşam 30 şınav çektim 2 set .

    Sonraki gün göğüs kafesimde ağrı başladı [ Tam olarak iki göğüsün ortası ] nedeni ne olabilir acaba ? Şınav ile bir alakası var mıdır ?

    benim eskiden şinav esnasında olurdu,şimdi olmuyor,ordaki kemikle ilgili olabilir,bir müddet şinavı bırak bakalım
    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    Arkadaşlar normalde hemen hemen her gün 20 şınav çekiyorum 2-3 set geçen akşam 30 şınav çektim 2 set .

    Sonraki gün göğüs kafesimde ağrı başladı [ Tam olarak iki göğüsün ortası ] nedeni ne olabilir acaba ? Şınav ile bir alakası var mıdır ?

    benim eskiden şinav esnasında olurdu,şimdi olmuyor,ordaki kemikle ilgili olabilir,bir müddet şinavı bırak bakalım

    Evet aynen kemik ağrıyor . Şınavı bırakayım mı ? Şınav benim yaşam tarzım nasıl bırakıyım ya :D Sen resmen bana yemek yeme der gibisin .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    Arkadaşlar normalde hemen hemen her gün 20 şınav çekiyorum 2-3 set geçen akşam 30 şınav çektim 2 set .

    Sonraki gün göğüs kafesimde ağrı başladı [ Tam olarak iki göğüsün ortası ] nedeni ne olabilir acaba ? Şınav ile bir alakası var mıdır ?

    benim eskiden şinav esnasında olurdu,şimdi olmuyor,ordaki kemikle ilgili olabilir,bir müddet şinavı bırak bakalım

    Evet aynen kemik ağrıyor . Şınavı bırakayım mı ? Şınav benim yaşam tarzım nasıl bırakıyım ya :D Sen resmen bana yemek yeme der gibisin .

    çekmeye devam o zaman ne diyeyim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Barfix hareketi ile Göğüs kası yapmak!?
    16 yıl önce açıldı
    Sürekli Göğüs Ağrısı
    3 yıl önce açıldı
    Şınav çekerken dirsekte çıtlama
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Durum ciddiymiş . Bundan sonra öyle yaparım , ilginiz için teşekkür ederim hocam .




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Spor salonunda dambıllarla sıkıştırma yaparken nefes alıp veriyorum nizami bir şekilde. alırken burundan aldıgım için ağzımı kapatıyorum bunu gören hocamda nefesini tutma diyor. Benim kanaatim burundan alınması gerektiğini bilmiyor galiba.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    Arkadaşlar normalde hemen hemen her gün 20 şınav çekiyorum 2-3 set geçen akşam 30 şınav çektim 2 set .

    Sonraki gün göğüs kafesimde ağrı başladı [ Tam olarak iki göğüsün ortası ] nedeni ne olabilir acaba ? Şınav ile bir alakası var mıdır ?

    benim eskiden şinav esnasında olurdu,şimdi olmuyor,ordaki kemikle ilgili olabilir,bir müddet şinavı bırak bakalım

    Evet aynen kemik ağrıyor . Şınavı bırakayım mı ? Şınav benim yaşam tarzım nasıl bırakıyım ya :D Sen resmen bana yemek yeme der gibisin .

    çekmeye devam o zaman ne diyeyim

    Nefes alışverişine dikkat ederek çekmeye devam




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Spor salonunda dambıllarla sıkıştırma yaparken nefes alıp veriyorum nizami bir şekilde. alırken burundan aldıgım için ağzımı kapatıyorum bunu gören hocamda nefesini tutma diyor. Benim kanaatim burundan alınması gerektiğini bilmiyor galiba.

    Salondaki hocalara animatör gözüyle bakıyorum ben, salona gelen kişileri eğlendirmek için oradalar. En güzeli sürekli araştırmak ve kendini geliştirmek, hocaları takmıyorum ben fazla.

    Geçen gün deadlift yaparken, hoca geldi yanlış form gösteriyor (bel çukuru yok, sırt yamuk, kafa öne eğik) inip kalkıyor. sen böyle yap diyor. Tamam hocam dedim geçtim, doğru form ile yapmaya devam ettim.

    Yani çoğu şeyden bi haberler.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Spor salonunda dambıllarla sıkıştırma yaparken nefes alıp veriyorum nizami bir şekilde. alırken burundan aldıgım için ağzımı kapatıyorum bunu gören hocamda nefesini tutma diyor. Benim kanaatim burundan alınması gerektiğini bilmiyor galiba.

    Salondaki hocalara animatör gözüyle bakıyorum ben, salona gelen kişileri eğlendirmek için oradalar. En güzeli sürekli araştırmak ve kendini geliştirmek, hocaları takmıyorum ben fazla.

    Geçen gün deadlift yaparken, hoca geldi yanlış form gösteriyor (bel çukuru yok, sırt yamuk, kafa öne eğik) inip kalkıyor. sen böyle yap diyor. Tamam hocam dedim geçtim, doğru form ile yapmaya devam ettim.

    Yani çoğu şeyden bi haberler.

    Bench press te de üst göğüs gibi çalış demişti tam üst göğüs mevkine indirtiyordu sonradan internetten gördüm alt göğüs çizgisine yakın indirmek gerekiyormuş ne küfür etmiştim onu görünce. Haftaya yeni bir program yazdırıcam yada ben kendim ayarlıyacam. Adamlara program yazdırmakta mesele doktor misali karşıdan bakıyor sen daha çalış gelişmemişsin der gibi sonra gel diyor. Kaldırdıgım ağırlığı görmeden bilmeden.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Hocam bir sorum daha olacak , şınav çekerken hangi yöne baktığımız önemli midir ? Örneğin ben karşıya bakıyorum ?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    zaten doğru nefes alıyormuşsun,ağrının nedeni başka birşey o zaman,zaten nefes almayı bilerek şinav çektiğini farzederek yazmıştım,amroth da zaten doğru yaptığın nefes konusuna değinmiş,amrothun yorumunu değerli benimkini anlamsız bulmanı anlamış değilim,bir müddet dinlenmen senin yararına,yine de sen bilirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Spor salonunda dambıllarla sıkıştırma yaparken nefes alıp veriyorum nizami bir şekilde. alırken burundan aldıgım için ağzımı kapatıyorum bunu gören hocamda nefesini tutma diyor. Benim kanaatim burundan alınması gerektiğini bilmiyor galiba.

    Salondaki hocalara animatör gözüyle bakıyorum ben, salona gelen kişileri eğlendirmek için oradalar. En güzeli sürekli araştırmak ve kendini geliştirmek, hocaları takmıyorum ben fazla.

    Geçen gün deadlift yaparken, hoca geldi yanlış form gösteriyor (bel çukuru yok, sırt yamuk, kafa öne eğik) inip kalkıyor. sen böyle yap diyor. Tamam hocam dedim geçtim, doğru form ile yapmaya devam ettim.

    Yani çoğu şeyden bi haberler.

    Bench press te de üst göğüs gibi çalış demişti tam üst göğüs mevkine indirtiyordu sonradan internetten gördüm alt göğüs çizgisine yakın indirmek gerekiyormuş ne küfür etmiştim onu görünce. Haftaya yeni bir program yazdırıcam yada ben kendim ayarlıyacam. Adamlara program yazdırmakta mesele doktor misali karşıdan bakıyor sen daha çalış gelişmemişsin der gibi sonra gel diyor. Kaldırdıgım ağırlığı görmeden bilmeden.

    bench preste arada stil değiştirmekte fayda var, dar-geniş tutuş, alta-üste indirme gibi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Hocam bir sorum daha olacak , şınav çekerken hangi yöne baktığımız önemli midir ? Örneğin ben karşıya bakıyorum ?

    Doğrusu baş hizasından birazcık ileriye, yere bakmaktır.





  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    zaten doğru nefes alıyormuşsun,ağrının nedeni başka birşey o zaman,zaten nefes almayı bilerek şinav çektiğini farzederek yazmıştım,amroth da zaten doğru yaptığın nefes konusuna değinmiş,amrothun yorumunu değerli benimkini anlamsız bulmanı anlamış değilim,bir müddet dinlenmen senin yararına,yine de sen bilirsin

    Nefes alışverişinin nasıl yapılacağını biliyordum fakat yapmıyordum . Cevapta da Genel olarak hayır yazdım . Senin yorumunu anlamsız bulmadım kardeşim cevap da verdim görüldüğü üzere , Nefes alışverişine dikkat ederek çekmeye devam yazdım .




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Spor salonunda dambıllarla sıkıştırma yaparken nefes alıp veriyorum nizami bir şekilde. alırken burundan aldıgım için ağzımı kapatıyorum bunu gören hocamda nefesini tutma diyor. Benim kanaatim burundan alınması gerektiğini bilmiyor galiba.

    Salondaki hocalara animatör gözüyle bakıyorum ben, salona gelen kişileri eğlendirmek için oradalar. En güzeli sürekli araştırmak ve kendini geliştirmek, hocaları takmıyorum ben fazla.

    Geçen gün deadlift yaparken, hoca geldi yanlış form gösteriyor (bel çukuru yok, sırt yamuk, kafa öne eğik) inip kalkıyor. sen böyle yap diyor. Tamam hocam dedim geçtim, doğru form ile yapmaya devam ettim.

    Yani çoğu şeyden bi haberler.

    Bench press te de üst göğüs gibi çalış demişti tam üst göğüs mevkine indirtiyordu sonradan internetten gördüm alt göğüs çizgisine yakın indirmek gerekiyormuş ne küfür etmiştim onu görünce. Haftaya yeni bir program yazdırıcam yada ben kendim ayarlıyacam. Adamlara program yazdırmakta mesele doktor misali karşıdan bakıyor sen daha çalış gelişmemişsin der gibi sonra gel diyor. Kaldırdıgım ağırlığı görmeden bilmeden.

    bench preste arada stil değiştirmekte fayda var, dar-geniş tutuş, alta-üste indirme gibi

    Doğrudurda o anlamda bir tavsiye değildi hocanın verdiği




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: turqyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Nefes alış verişine dikkat ediyormusun şınav çekerken?

    Hah işte oraya gelelim . Genel olarak hayır .

    İnerken almak kalkarken vermek gerekiyor öyle değil mi ?

    Nefes önemlidir, yanlış yaparsan kalp de büyüme söz konusu olabilir. Bu ağrı da büyük ihtimal o yüzdendir.

    Evet dediğin gibi, inerken burundan nefes alıp, kalkarken ağızdan vermek gerek.

    Spor salonunda dambıllarla sıkıştırma yaparken nefes alıp veriyorum nizami bir şekilde. alırken burundan aldıgım için ağzımı kapatıyorum bunu gören hocamda nefesini tutma diyor. Benim kanaatim burundan alınması gerektiğini bilmiyor galiba.

    Salondaki hocalara animatör gözüyle bakıyorum ben, salona gelen kişileri eğlendirmek için oradalar. En güzeli sürekli araştırmak ve kendini geliştirmek, hocaları takmıyorum ben fazla.

    Geçen gün deadlift yaparken, hoca geldi yanlış form gösteriyor (bel çukuru yok, sırt yamuk, kafa öne eğik) inip kalkıyor. sen böyle yap diyor. Tamam hocam dedim geçtim, doğru form ile yapmaya devam ettim.

    Yani çoğu şeyden bi haberler.

    Bench press te de üst göğüs gibi çalış demişti tam üst göğüs mevkine indirtiyordu sonradan internetten gördüm alt göğüs çizgisine yakın indirmek gerekiyormuş ne küfür etmiştim onu görünce. Haftaya yeni bir program yazdırıcam yada ben kendim ayarlıyacam. Adamlara program yazdırmakta mesele doktor misali karşıdan bakıyor sen daha çalış gelişmemişsin der gibi sonra gel diyor. Kaldırdıgım ağırlığı görmeden bilmeden.

    bench preste arada stil değiştirmekte fayda var, dar-geniş tutuş, alta-üste indirme gibi

    Doğrudurda o anlamda bir tavsiye değildi hocanın verdiği

    tahmin edebiliyorum
    ancak dediğim gibi göğsün farklı bölgelerini de çalıştırmak için açı tutuş vs değişiklikleri yapmak gerek

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    tahmin edebiliyorum
    ancak dediğim gibi göğsün farklı bölgelerini de çalıştırmak için açı tutuş vs değişiklikleri yapmak gerek

    Dar-geniş tutuş olarak değiştirilebilir katılıyorum ama göğsün altına ya da yukarısına indirmekle yükü omuzlara ya da kollara bindirmiş oluruz. Tam göğüs hizasına indirirsek etkili olarak göğüslere vurmasını sağlıyoruz.
    Dediğiniz gibi göğsün farklı bölgelerini çalıştırmak için incline-decline bench pressleri yapmak daha doğru olur zannımca.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum