Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YellowBlackMan -- 20 Ekim 2021; 11:25:39 > |
| _____________________________ |
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
silinebilir
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
zarganadan hamsiye dönmüşsün 
_____________________________ 
Tofaş Doğan SLX
Intel 4460/Sapphire R9 380X/Gskill 8GB RipjawsX/Msi H-81M Pro-Vd/WD 1TB Caviar Blue/Zalman R1/Pionner/Logitech G300/Logitech G103/Logitech F310/Sony Xperia X -
Bro Ben 65 kiloyum ama sanırım benim kollar seninkinden kalın ama ben sürekli salonda kollara çalışıyordum bu arada fitness değil benim ki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ “Empty your mind. Be formless, shapeless like water. Now you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot, it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be like a water my friend.” ~ Bruce Lee -
fıstoffury
kullanıcısına yanıt
kardeşim kollarım spora başladığımda 27,5 santimdi şuanda 33,5 santim. yani ben 3 ay full body çalıştım sonra bölgesel çalıştım. _____________________________ -
6 ayda baya iyi kol geliştirmişin.quote:
Orijinalden alıntı: YellowBlackMan
kardeşim kollarım spora başladığımda 27,5 santimdi şuanda 33,5 santim. yani ben 3 ay full body çalıştım sonra bölgesel çalıştım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ “Empty your mind. Be formless, shapeless like water. Now you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot, it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be like a water my friend.” ~ Bruce Lee -
fark yokkı _____________________________ -
valla bazı arkadaşlarda 6 ayda çok az gelişmiş diyorlar ama artık olduğu kadar. sonuçta elimden geldiğinca maddi durum yettiğince beslenmeye çalıştım bu işte en önemli şey beslenme tabi normal olarak. şimdi bi altı ay daha yapacağım bakalım gainer kullanmaya başladım bugün yaza kadar 80 kiloyu görmeyi düşünüyorum.quote:
Orijinalden alıntı: fıstoffury
6 ayda baya iyi kol geliştirmişin.
Alıntıları Göster_____________________________ -
sadece kilo almışsın kütle almak istiyorsan pt şart yani özel ders program iyi bir beslenme ve uyku + supplement _____________________________ Since 2006 -
Sadece lateral raise mi yaptın
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
evet, haklısınız benim ilk önceliğim kilo almaktı zaten. bu süreçte artık gainer kullanmaya başladım. zamanla biraz daha kas kütlesi katarsak güzel olacak. eldeki imkanlarla bunada şükür hocam.quote:
Orijinalden alıntı: IcyBox
sadece kilo almışsın kütle almak istiyorsan pt şart yani özel ders program iyi bir beslenme ve uyku + supplement_____________________________ -
Boy kaç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
1,82 _____________________________ -
YellowBlackMan
kullanıcısına yanıt
Ben nasılım sence
https://forum.donanimhaber.com/zargana-miyim-ss-li--141550252
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
senin boy kilo kaç hocam??quote:
Orijinalden alıntı: Guest-F4C23BAF4
Ben nasılım sence
https://forum.donanimhaber.com/zargana-miyim-ss-li--141550252_____________________________ -
YellowBlackMan
kullanıcısına yanıt
180 68
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Kardeşim uykuyla sporun hiç bir alakası yok kim söylüyor bunu ? uyku filan şehir efsanesi istiyorsa sabaha kadar uyumasın hatta uykudayken bir insanın daha fazla kalori yaktığı söyleniyor.quote:
Orijinalden alıntı: IcyBox
sadece kilo almışsın kütle almak istiyorsan pt şart yani özel ders program iyi bir beslenme ve uyku + supplement
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ “Empty your mind. Be formless, shapeless like water. Now you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot, it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be like a water my friend.” ~ Bruce Lee -
Ben de başlamıştım 2 hafta önce, sınav yaklaştı bıraktım. Salı tekrar başlıcam inşallah. Şu an hafif göbekli bir şekilde 74 kiloyum, 184cm boy. Amacım 83-85 olmak.6 ayda 10 kilo alsam yapsam mükemmel olur.
Maşallah çok iyi gelişmişsiniz, beslenmenize ne kadar dikkat ettiniz, çalışma programınız nasıldı? Biraz bilgi verir misiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Hocam teşekkür ediyorum, beslenme konusunda; maddi durumum yettiğince yani cebimde param varken mesela kasaptan 6-7 liralık tavuk göğsü alıyordum genelde spora gittiğim günlerin çıkışında onu yiyordum makarna ile. genel olarak bebe bisküvisi, yulaf ve bolca makarna-pilav gibi şeyler yemeye çalıştım. onun dışında herhangi bir supplement vs. kullanmadım. çalışma programını ilk 3 ay full body çalıştım yani her bölgeden 2-3 hareketin olduğu bir programdı. şu an bölgesel çalışıyorum, iki gün spor bir gün dinlenme şeklinde gittim hep.quote:
Orijinalden alıntı: kimyongun
Ben de başlamıştım 2 hafta önce, sınav yaklaştı bıraktım. Salı tekrar başlıcam inşallah. Şu an hafif göbekli bir şekilde 74 kiloyum, 184cm boy. Amacım 83-85 olmak.6 ayda 10 kilo alsam yapsam mükemmel olur.
Maşallah çok iyi gelişmişsiniz, beslenmenize ne kadar dikkat ettiniz, çalışma programınız nasıldı? Biraz bilgi verir misiniz?_____________________________
-
YellowBlackMan
kullanıcısına yanıt
Bunlara ek olarak her sabah açılışı 3-4 yumurta,peynir zeytin ile yaptım. spora gitmeden 1 saat önce en az 1 tabak makarna
spor sonrası tavuk yada proteini yüksek besinler. akşam evde ne varsa, yatmadan önce yine 1-2 tabak makarna. ara öğün olarak muz, yulaf,bebe bisküvisi._____________________________ -
Günlük ne kadar protein alıyordun? _____________________________ İzmir Katip Çelebi Üniversitesi - İşletmePyhon Veri Bilimi & Makine Öğrenimi (Acemi)"Eyleme dönüşmeyen arzu, ruh bozukluğuna yol açar." - William Blake
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
zarganadan hamsiye dönmüşsün
|
|
ve cehalet vücut bulur...
|
|
bu hamsi dediğin adam sana bi koysa yerden spatulayla kazırlar bu da var
|
Benzer içerikler
- depores free kullanıcı yorumları
- dışkının siyah olması nasıl geçer
- sağ kaburga altında ağrı kadınlar kulübü
- nikitabs kullanıcı yorumları
- ginseng kianpi pil kullanıcı yorumları
- parmakla tansiyon ölçme
- epilepsi saati fiyatları
- penis nakli
- insan gözü kaç fps
- en iyi taşınabilir nebulizatör kadınlar kulübü
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
