Sigarayı bırakanlarda nasıl bir irade var ? (3. sayfa)

Hocam bugün etkileri çok bastırdı dayanamadım artık içim burkula burkula içtim. Bir anda bırakınca olmuyor bunu da deneyimledim. Kendimi bir tarihe şartlandıracağım o tarihten sonra içmeyi bırakacağım.

2.denemem de maalesef başarısız oldu

Sigara bırakmak çok zor iş.Dumanı içine çekmeyen dudak tiryakisi adam bırakır da diğerleri zor bırakır.Sabah kalkıyorum kahvaltı yapıyorum.O kahvaltıdan sonra öyle bir sigara içme isteği bastırıyor ki..Bugün kahvaltıdan sonra gittim hemen markete sigara aldım.Ben zor bırakırım kendime güvenmiyorum bu konuda yalan yok..

Geçmiş olsun. Fibromiyalji bende de var. Çeken bilir. Ölümün kardeşidir kendisi. Öldürmeyip süründürüyor.

Kafada bitirme olayı olmalı diye düşünüyorum. Bunu tetikleyecek birşey yaşanmalı.

Sigarayı bırakmak için 5 yıl önce elektronik sigara aldım. Günde 1 paket içiyordum çeyrek & yarım pakete düşürdüm. Uzun bir süre böyle gitti, artık yeni normalim sigara + elektronik sigaraydı.

Fazla kahve tüketmekten ötürü kalp çarpıntısı başladı ve doktora da gitmemiştim henüz. Birkaç gün gece yatırmayacak seviyede çarpıntı hissedince sigara ve kahveden sanırım diye düşünüp artık içmemem gerektiğini anladım. Fazla telaşlanmıştım o zaman.

1-2 ay boyunca ne sigara ne kahve ağzıma sürmedim, çarpıntılar bitmedi ama büyük ölçüde azaldı. Bu süreçte e-sigara içmeye devam ettim ama :)

Çarpıntılar tamamen kesilmediği için doktora gittim ve ilaç tedavisine başladım, doktorda sigara içmemem gerektiğini söyledi zaten.

Şimdi baktım, tam 6 ay olmuş ağzıma sigara sürmemişim :) Artık aklıma dahi gelmiyor, canımda istemiyor zaten.

Bir sonraki hedefim ise e-sigarayı bırakmak olacak. Bu 6 aylık süreçte, e-sigaradaki kullandığım nikotin oranını da yarı yarıya düşürdüm. Tamamen nikotinsiz kullanacak seviyeye geldikten sonra da onu bırakacağım inş.

Süreç böyle olsada, duman işi keyif işidir neticede.

Arasıra gider nargile içerim, yada djarum black varsa bi dal yakarım ondan :)

Size de geçmiş olsun hocam, aynen söylediğiniz gibi çeken bilir.

10 yıldır gezmediğim poliklinik kalmadı, ayağımdaki ağrı hala geçmedi.

Algoloji diye bir dal olduğunu öğretti bana bu ağrı =)

Söylediklerinizin altına imzamı atarım. Bu konuda yazılacak olan her şeyi yazmışsınız zaten.

Kendi kendine bırakma kısmına gelirsek. Bahsetmiştim ama tekrar yazayım.

Aslında sigara içen insanların zaten büyük bir çoğunluğu bırakmak istiyor. Ama bu motivasyon bırakmak için yeterli değil. Mesele güçlü bir irade göstermek. Yoksa sizin annenizin de söylediği gibi 10 yıl sonra bile insanın canı çekiyor. Bir büyüğüm sigarayı bırakmasının üstünden 40 yıldan fazla zaman geçmesine rağmen bir başlasam aynı şekilde devam ederim, kendimi biliyorum demişti bana.

Dolayısıyla bırakmak için güçlü bir iradeniz yoksa sonunun hayal kırıklığı olması çok olası.

Çevremde başarılı olmuş insanların hepsinin ortak özelliği aynı. Kendi kendilerine bıraktılar ve sigarayı hayatının bir parçası olmaktan çıkardılar. Ona bir anlam yüklemeyi, her bahanede ona sığınmayı ve hatta sigaradan kaçmamayı bile başardılar. Yani öyle bana hiçbir şeyi sigarayı anımsatmasın, ondan kaçayım diye düşünmediler. Ben geçiyorum adamın karşısına içiyorum ama o hiçbir şekilde bunun bir acısını çekmiyor. Karşımda yani, görüyorum, hissediyorum bunu. Hatta rahatsız oluyorsan içmeyeyim diyorum, takıl kafana göre diyor. Yani tam anlamıyla işi kafada bitirmiş. Benim bahsettiğim kendi kendine bırakanlar bunlar.

Dediğiniz o istatistikler bırakma denemesi yapan herkesi içeriyor haliyle. Çoğunun geri dönmüş olması böyle bakınca doğrudur elbette. Ama o deneyen çoğu insan sigaraya büyük anlamlar yüklediği için, çoğu da nasılsa bırakamam ama bir deneyeyim dediği için sayı yüksek görünüyor. İşin aslı gerçekten bu işi kafada bitirmiş, bir daha da içmem bunu iradesi gösteren insanların çoğu gerçekten de bırakıyor ve geri dönmüyor.

Netice itibariyle sigarayı bırakmak gerçekten zor. Kendimden biliyorum. Ki daha önce de dediğim gibi ona çok büyük anlamlar yüklemeyen, her fırsatta sigaraya sarılmayan, herşeyi sigara içmeye bahane etmeyen birisi olarak yazıyorum bunu.

Dolayısıyla da sigarayı bırakmayı başarmış herkesi yürekten kutluyor ve başardıkları şeyin ne denli önemli olduğunu bir kez daha anlıyor ve takdir ediyorum. Umarım hepimize nasip olur.

bomboş hiçbi işe yaramayan tütün dolu bir çubuğu iradeye bağlarsanız tabikide iradesiz olursunuz.

dostum, sigara içmek yada bırakmanın İRADE ile en ufak bir alakası, ilgisi yok.

Sigara içmek aslında nikotin bağımlılığıdır.

Bağımlılık, irade dışı bir şeydir.

Allen Carr'ın kitabı ve Dvd'si var, youtube'da ikisi de var. izle dinle.. emin ol düşüncelerin değişecektir.

Sanırım bugün sigarayı bırakıyorum. Artık bu kitap sayesinde bazı şeylerin farkında vardım:

1. Sigara, konsantrasyon falan sağlamaz, tam aksine konsantrasyonumu bozan yegane bağımlılık bu.
2. Rahatlatmaz, aksine rahatsız verir ve bağımlı olduğum için nikotin aldığımda normal halime dönüyorum.
3. bu Normal halimi yine bozan beni bu bağımlılığımdır.

sıra sende...