Sigarayı bırakalı 8 ay oldu fakat son 2-3 haftadır canım çok çekiyor

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Can İsteği

Sigarayı bırakmış kişilerde, bırakma sonrasındaki günlerde, haftalarda ve hatta aylarda can isteği yaşanması yaygındır. "Sigarayı bırakalı 1 ay oldu hala canım istiyor", "Sigarayı bırakalı 2 ay oldu hala canım istiyor" gibi ifadeler, bu can isteğinin ne kadar uzun süre devam edebileceğini gösterir.

Yaygın olmasına rağmen, can isteği geçicidir ve zamanla azalacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra geçen süre uzadıkça, can isteğinin sıklığı ve şiddeti azalacaktır. Ancak, bazı kişilerde "Sigarayı bıraktım ama canım çok istiyor" veya "Canım çok sigara istiyor" diyerek can isteğiyle uzun süre mücadele edebilirler.

Sigarayı bıraktıktan sonra can isteği ile baş etmenin yolları şunlardır:

• Can isteğini tetikleyen durumları belirleyin: Stres, sıkıntı veya sosyal ortamlar gibi can isteğini tetikleyen durumları tespit edin ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
• Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin: Can isteği geldiğinde, egzersiz yapmak, derin nefes almak veya sevdiğiniz bir aktiviteyle uğraşmak gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmaları uygulayın.
• Destek alın: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir destek grubundan destek alın. Başkalarıyla deneyimlerinizi paylaşmak ve zor zamanlarda teşvik almak yardımcı olabilir.
• Tedavi seçeneklerini düşünün: "Sigarayı bırakalı 1 yıl oldu hala canım istiyor" diyerek uzun süreli can isteğiyle mücadele ediyorsanız, nikotin replasman tedavisi veya ilaç gibi tedavi seçeneklerini doktorunuzla görüşün.

Can isteği geçicidir ve zamanla azalacaktır. Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirerek, destek alarak ve gerekirse tedavi seçeneklerini değerlendirerek, can isteğini yenebilir ve sigarayı bırakma yolculuğunuzda başarılı olabilirsiniz.