Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sifirdan baslayanlara program onerisi..

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
4
Cevap
0
Favori
159
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • merhaba arkadaslar..86 kg dan 75 kg ya dustum ve artik vucut gelistirmeye odaklanmak istiyorum.
    yaklasik 10 yil once duzenli yapiyordum fakat 10 yildir nerdeyse hic yapmadim..
    Oturdugum site de spor salonu mevcut.
    Acaba direk orada ki tum aletlerle standart bir calismami yapayim yoksa dumble ile de mi hareketler ypapayim?
    Nereyi kac gun nasil yapiyim konusunda bilgim sifir..
    hafta da 3 gun planliyorum.
    1 gunde tum vucut mu yoksa 3 e bolup her bolgeyi ayri ayri mi calistirmak mantikli..
    Program onerisi olan varsa cok memnun olurum..



    _____________________________
    Member of DH since 2001
    Best Restoration Druid in the world.
    Best Pro Evolution Soccer Player in the world
    Quake 3 arena master

    When I was your age, i rocket jumped all the way to school, both ways....
  • Salla programi,duzgun calisma programi bulmadan once beslenme sistemini kur,sonra ant programini ayarlarsin.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • 5x5 öneririm hocam.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    24 - Prison Break - Lost - Dexter - Breaking Bad - The Event - Sons of Anarchy - Game of Thrones - Heroes - Merlin - The Walking Dead - Spartacus - Camelot - Dark Blue - Breakout Kings - Sherlock - The Confession - Touch - Nikita - Arrow - Fringe - True Detective - Hannibal - Gangland Undercover - Banshee - Daredevil - Blue Mountain State - 13 Reasons Why - Narcos - Stranger Things - Dark - La Casa de Papel - Homeland - Peaky Blinders - 11.22.63 - Black Mirror - Chernobyl
  • Overhead press
    Barbell row
    Bench press
    squat (leg press te olur)
    leg curl

    Haftada 3 gün bunları yap 3*10 şeklinde yalnız hareketlerin nasıl yapıldığına dair videolar izle bu hareketler sağlamdır ama yapılışını öğren iyicene yoksa sakatlanırsın
    BB yapıcaksan bu konuda araştırma yapman gerekli, araştırma yaptıkçada programını kendine göre değiştireceksin zaten
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Bu programi ariyorum
    6 yıl önce açıldı
    Oyun icin oneri
    8 ay önce açıldı
    Arkadaslar bi konu Hakkinda acil yardima ihtiyacim var(İfsa timi yardim)
    12 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum