AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (13. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: emregkargi

Eğer çok enteresansa bak spud webb 1,65 86 slam dunk şampiyonu 1,75 nate robinson 2006 slam dunk şampiyonu 1,75 yine T-DUB nefis smaçlar basıyo ben bu boyla panyeye değmişim çok mu

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: CeSuR YuReK

kesınlıkle 2 bu ozaman vıdeodakı ıle nıye uyusmuyor air alert 3 cızelgesı? bu nu kanıtla

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: CeSuR YuReK

kesınlıkle 2 bu ozaman vıdeodakı ıle nıye uyusmuyor air alert 3 cızelgesı? bu nu kanıtla

quote:

Orijinalden alıntı: Guest-6B729B06B

quote: Orjinalden alıntı: CeSuR YuReK kesınlıkle 2 bu ozaman vıdeodakı ıle nıye uyusmuyor air alert 3 cızelgesı? bu nu kanıtla

arkadaşım bak air alert 3ün videosu yazıyodu.indirdim 2 ninki çıktı.anladım 2 olduğunu çünkü air alert 2 de çömelerek zıplama yok.o vidyodada yoktu.bu vidyo air alert 3 ün çömelerek zıplama dahil herşey tam

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: CeSuR YuReK

emre 2 oldugunu katıtladım.nate nın ne kadar zıpladıgı sana bana faydası yok.1.75 ma 80 kg fazla yanı vucut kaslı oluyor ve zıplama otamatık artıyor.
sen ne kadar zıpladıgın bızı ılgılendırmıyorsa o zaman burada yazma veya bıraz mantıklı konus.neyse daha yenı uyesınız ve kısa zamanda post artısı yapıyorsunnuz buna dıkkat edın sınırsız bant yersınız.cogu kısının basına geldı


__MysTerY__ vıdeoları 4 sayfada var.***** yerıne rapıd sahare yazarsan yukleye bılırsın.ama 2 cısı bu ama faydasını gorursun.

ve yazın herkez kozlarını paylasacak herkez vıdeo yollucak

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: emregkargi

msn profilde var alırsıınız ordan anlatırsınız derdinizi ben yeni üye de değilim tecrübesiz de değilim hayata da yeni gelmedim beni aşağılayamassınız inanmıyorsan inanmayabilirsin ben 4 katlı evdde 13 sene yaşadım hergün 5 -6 defa inip çıkyıodum kasları ondan gelişti ve şimdi air alerti zorladnmadan yapıyoru sorun yok

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: __MysTerY__

ben sımdıye kadar hıc bır programı yapmamıstım air alertten once.
ben 15 yasındayken 1.70 dim 50 kılo flndım ve 3.05 ellıordum yanı kaslarım dogustan gelısmıstı sımdı bıras daha gelıstırmek ıstedıgım ıcın aır alert 3 ıstıorum hodry meydan herkes yazın vıdeosunu koysun oke ....

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: emregkargi

Boşuna tartışmayalım arkadaşlar bu video lar daki hareketler III tekilerin aynısı mı değil mi çalışma çizelgesi önemli değil

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: __MysTerY__

ya bana bu hafta ıcınde bıldırırsenız sevınırım cunku pazartesı baslıcam ben bu programa bide bişe sorca 3 veya 4. hafadan baslarsak nasıl olur bı zararı olurmu cunku 3.5 ay cok uzun bır sure ben sıkılıorum ah bı dayanabılsem baslıcamda hemen olmuor...bıde bu cıft haftaalar hemen gecıor ama teklı haftalar hıc gecmıor


Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kadiraygen

slmlar ben buraya yeni üye oldum bu konu hakkında size bir şey sormak istiyorum;ben 15 yaşındayım boyum 1.81 3.00 metreye değebiliorum.Bu programı kullanıp kadour ziani gibi olma bi hayalim var.Hani diolarya pazartesi çarşamba cuma uygulayın bu egzersizleri acaba 1 hafta yazan hareketlerin hepsini 1 gündemi yapcaz yoksa 6 hareketi 3'e bölüp günü gününe mi yapcaz lütfen yardımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!

quote:

Orjinalden alıntı: kadiraygen

slmlar ben buraya yeni üye oldum bu konu hakkında size bir şey sormak istiyorum;ben 15 yaşındayım boyum 1.81 3.00 metreye değebiliorum.Bu programı kullanıp kadour ziani gibi olma bi hayalim var.Hani diolarya pazartesi çarşamba cuma uygulayın bu egzersizleri acaba 1 hafta yazan hareketlerin hepsini 1 gündemi yapcaz yoksa 6 hareketi 3'e bölüp günü gününe mi yapcaz lütfen yardımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!

quote:

Orijinalden alıntı: mad_03

quote: Orjinalden alıntı: kadiraygen slmlar ben buraya yeni üye oldum bu konu hakkında size bir şey sormak istiyorum;ben 15 yaşındayım boyum 1.81 3.00 metreye değebiliorum.Bu programı kullanıp kadour ziani gibi olma bi hayalim var.Hani diolarya pazartesi çarşamba cuma uygulayın bu egzersizleri acaba 1 hafta yazan hareketlerin hepsini 1 gündemi yapcaz yoksa 6 hareketi 3'e bölüp günü gününe mi yapcaz lütfen yardımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!

yok kardeşim ordaki hareketleri verilen günde bölmeden yapcan mesela 2.haftadasn salı-çarşamba-perşembe günleri 2.haftanın programını yapçan hiç bölmeden 3 ündede aynı miktarda biraz karışık oldu ama neyse sonuç olarak hepsini bi günde diil yani

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: CeSuR YuReK

bır merdıven cıkmakla olmaz.ve bende hıc calısma yapmadan 1.72 cırarındayken cok rakah deyıyordum 3.05.
sen programa en basdan basla zaten ılk hafta 15 dk surer.bunlar tabı alısma turlarıdır asıl program 6 haftadan sorna baslar.eger ben yaparım dıyorsan bosuna baslama yapması o kadarda olay degıl ve bıtırende cok az kısı var atıp tutmalarla olmuyor yanı.
vıdeo ındırcek olanlar buradakadı arkadasların yaptıgı vıdeo var onu ındırmelerı cok daha faydalı olur.gravity break dıye arattırısanız bulabılırsınız.kafanıza gore ız yapmazsanız sız fayda gorursunuz...

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: emregkargi

Şu verilen gerçek air alert 3 ü indiren var mı bu 4.sayfadakinin aynısı mı

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: emregkargi

Şu verilen gerçek air alert 3 ü indiren var mı bu 4.sayfadakinin aynısı mı

quote:

Orijinalden alıntı: Elevator

quote: Orjinalden alıntı: emregkargi Şu verilen gerçek air alert 3 ü indiren var mı bu 4.sayfadakinin aynısı mı

Evet aynısı.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: __MysTerY__

slm millet ben dun basladım air alerte bana dua edın bakalım ıse yarayacakmı..
sımdı bıse sorcam bu air alert i bitirenlere bir soru...
air alerte baslamadan once kac santım zıplıordun ve bıtırdıkden sora kac santım daha eklendı zıplamana ve smac vurabılıormusun..bir soru daha cift ayakmı zıplıorsun yoksa tek ayakmı zıplıorsun..bu sorulara cevap aranıor WANTED!!!NE ALAKAYSA

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: CeSuR YuReK

sen programı uygula artma gozlemezsan bıle devam et,eger bırakırsan (cogu kısı gıbı)pısman olursun.bıttıkden 1-2 hafta sonra gıt sahaya ıyı ısın ozaman anlarsın.bacaklarındakı kaslanmayı fark edeceksın 10 haftada.bırazda esne program bıttıkden sonra.
advanced bıtırıp dınledıkden sonra acayıp fark olustu.5-10 cm gıbı ama tabıkı gununde degılsen olmaz.
ben cıft ayak zıplıyorum ve 2.85 smac basabılıyorum.aslında tek ayak daha ıyı ama tek elımde topu tutamadıgı ıcım cıft el zıplamak zorunda kalıyorum.daha ufak topla tek ayak her potaya basarım.
sız sadece programı uygulayıp smac basmayı hayel edıyorsanız hayal kırıklıgı yasaya bılırsınız.her kısının yapısı farklıdır,ne kadar etkıleyecegı ona baglıdır.burada 2-3 haftada 5 cm arttı dıyenler var gulup gecıyorum.sadece deneme donemıdır 2-3 hafta

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: street slam

onlar mesala 2*15 dio 30 kere yapcan sen onu ayrıca videoyu atar mısın msn adresim crazy_lolo35@hotmail.com

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Mstngsrule88

Biri bana bu kas gerilmeleri , step up , burnout ve yukari cekmenin ne oldugunu soyleyebilir mi Hic bisey anlamadim cunku

tam olarka hangi haraketlerin karsiligi oluo bu biri anlatabilir mi

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: .Vertigo.

Bu mesaj silindi.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: CeSuR YuReK

air alert3 yapmayanlar advanced yapmaya kalkmasınlar zaten zor bıtımınde soruları cevaplarım
tabı ben yaparım bacaklarım guclu 1-2 program bıtırmıslıgımız dıyende varsa pm atsın sorular ıcın.

Alıntıları Göster