Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
YULAF YİYENLER Bİ BAKIN
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yapmaz _____________________________ -
sabahları erken kalkma sorunum var genelde okulda kahvaltı ederdim artık evde daha saplıklı yemeyi düşünyorum malum henüz yemedim ama yulafın tadı odun gibi diyolar 
sabah hızlı hazırlanabilecek (max 5 dk) tadı güzel bir tarif verebilirmisin ?
_____________________________ -
Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?quote:
Orijinalden alıntı: emir.ksk
yapmaz_____________________________ -
valla besin değeri yüksek bi ürün yanında bal ve meve felanda ekleyince protein ve kh bakımından zengin oluyor. Yarın sabahtan gidip alıcam lifalif bal süt meyve karışımıyla 1 kase deneyeceğim , yorumumu yazarımquote:
Orijinalden alıntı: Menanty
Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?
Alıntıları Göster
_____________________________ -
Kuru meyve+süt+yulaf bence harika bir üçlü ben çok seviyorum. Diyette olduğumdan kuru meyve katamıyorum ama yine her sabah yerim.quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
valla besin değeri yüksek bi ürün yanında bal ve meve felanda ekleyince protein ve kh bakımından zengin oluyor. Yarın sabahtan gidip alıcam lifalif bal süt meyve karışımıyla 1 kase deneyeceğim , yorumumu yazarım
Alıntıları Göster_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: Menanty
Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?
Bünyeden bünyeye değişebilir ama yulaf ezmesi müsli ev yapımı yulaflı vb. şeyler antreman öncesi boş mide ile gidilmesin diye yenilecek yada ara öğün olarak kullanılabilecek aperatif , hissedilir derece de enerji artışı değil de açlık artışını yapar :D_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: Menanty
Yulaf ezmesi sabah kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde insanda hissedilir derecede bir enerji artışı oluyor mu?
Bünyeden bünyeye değişebilir ama yulaf ezmesi müsli ev yapımı yulaflı vb. şeyler antreman öncesi boş mide ile gidilmesin diye yenilecek yada ara öğün olarak kullanılabilecek aperatif , hissedilir derece de enerji artışı değil de açlık artışını yapar :D
Tersine ana öğünlerde kullanılacak çok güzel bir karbonhidrat kaynağı ve sağlıklı. Açık maçlık da yapmaz kan şekerini yavaş yavaş yükseltir, yavaş yavaş düşürür. Kahvaltıda vazgeçilmezdir benim için._____________________________
-
sabah yediğim 3 poğaça bile yulaf ezmesi kadar tok tutmuyor beni.Yulaf ezmesinin içine nesquik katıp tüketiyorum ben
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
tadı çok kotu yıyemıyorum hıç ya (önerilere açıgım)quote:
Orijinalden alıntı: edriyınnn
sabah yediğim 3 poğaça bile yulaf ezmesi kadar tok tutmuyor beni.Yulaf ezmesinin içine nesquik katıp tüketiyorum ben_____________________________ 
When Things Don't Go Right, Go Lift. -
kuru meyve ile harmanla _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi
çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
_____________________________
-
Tok kalmanı sağlıyor en azından hem kompleks karbonhidrat hem içinde yağ kaliteli hem lif oranı yüksek kaliteli bi besin kısacası enerji artışı demen için ciddi bir antrenman yapman lazım ki o zaman hissedesin sana ekstra performans sağlamaz ama başka bir şey yiyip antrenman yaptığı biraz güç düşüşü olur bence.quote:
Orijinalden alıntı: iowa1986quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
Alıntıları Göster_____________________________ 
Ahmet Kaya Hayran Kulübü
-
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz 
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz
o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz
o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir
bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ?
edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erenfatih -- 11 Eylül 2013; 20:17:53 >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz
o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir
bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ?
edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı
bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi iowa1986 -- 11 Eylül 2013; 21:20:13 >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
quote:
Orijinalden alıntı: oheleme
quote:
Orijinalden alıntı: erenfatih
Arkadaşlar eti lifalif alıp sabahları okula gitmeden yemeyi düşnüyorum hem tok tuyuyormus hemde besin değeri açısından zengin fakat body yapmıyorum okuldan gelince 20-25 dk şınav mekik tarzı hareketler yapıp dumbell la kendimi çok zorlamadan çalışırım bu, yani sabah kahvaltıda yulaf ezmesi + süt + bal + kuru üzüm yesem çok body çalışmadığım için kilo yaparmı ? ekmek pek tüketmem
tam yağlı süt+meyve ile tüketirsen tabi yapar.Bu şekilde tüketirsen örneğin 100 gr yulaf+300 ml süt+meyve çok komple bir öğün olur
Yulaf:Kompleks kh
Süt:Yağ+Kazein
Meyve:Basit kh
okulda 2 poaça yiyip 1 meyve suyu içsem daha mı iyi çok kilo alma sorunum yok boyum 1.77 65 kiloyum okulda sağlıksız beslendiğimi düşündüğümden dolayı sabahları yulaf yemeye karar verdim
yulaf süt meyveye devam et boşver poğcayı falan 1.77 ye göre 65 az en az 70 olman gerek bence
allah korusun ne 70 i ben 65 bile fazla buluyorum bacaklarım kalın biraz
o zaman yağ oranın çok yüksek çünkü genelde boyunun 5 eksiği civarı ideal görünür 177 boyundaki birinin 72-77 kg arası olması idealdir bence.Tabi kişiden kişiye değişir
bel 78 bacak çevrem 57 cm ideal kaç olmalı ?
edit: kalçanın hemen altından ölçtüm bacağı
bacaklara niye bakıyosun önemli olan omuz göğüs kol sen onları söyle.ama bacak ve bel ölçün bence ideal
göğüs çevresi 90 omuz çevresini tam beceremedim ama yaklaşık 108 kol 26 ama hepsinide tam ölçemedim +5-5 diyeyim...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erenfatih -- 11 Eylül 2013; 21:42:00 >_____________________________
Benzer içerikler
- kürek çekme aleti ile zayıflayanlar
- ağırsağlam 5x5
- bilek kalınlaştırma
- en iyi lor peyniri markası
- barfiks boy uzatır mı
- koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
