Kol çalışıyorum mesela.Gücüm tükeniyor daha düşük ağırlıkları kaldırıyorum iyice yanma hissini aldıktan sonra bırakıyorum.Ertesi gün o hamlık ağrısında olduğu gibi ağrı olmuyor.Ağrı olmadısya yanlış birşeyler yapmışsındır yada iyice zorlamamışsındır diyenler var.Oysaki zorladım köküne kadar ?
Set aralarını uzun tutunca genelde ağrı azalıyor.10-12 tekrar, max. ağırlık, set arası 30sn ile ağrı olmaması çok zor.
Her zaman ağrı olmayabilir, ve bu gelişmediği anlamına gelmez.
değişik bir hareket yap bak nasıl ağrıyor
hareketleri doğru yaptıgına emin ol bide aradaki süreyi kısalt 20 30 saniye olucak.
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme