Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
nası kas yapabilirim (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
GüncelÇarşı 4 Modlu Şarjlı Katlanabilir Yükseltilebilir Taşınabilir Teleskopik Fan Vantilatör Ön Kapak Çıkabilir Pervane Yıkanabilir Minimal Ses Seviyesi Serinletici Portatif Masa Vantilatörü (BEYAZ)
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DTGT1TN3
14 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Ne alaka beyLer ya bu işe kesin karar vermelisiniz hem neymiş zararı merak ettimquote:
Orijinalden alıntı: JCBquote:
Orjinalden alıntı: maddie
quote:
Orjinalden alıntı: JCB
Yaşın daha 14müş gereksiz bence git biraz futbol basketbol oyna kondisyonunu artır bir başlayınca 5-6 km durmadan kosabilir hale gel bir fizik gücün artsın. 17ine gelince bir spor salonuna yazılırsın olur biter al sana saglıklı yasam
zaten futbol ve basketbolla yakından ilgileniyorum.benim sadece istediğim biraz daha kaslı olmak.
işte ben de sana isteme bu yaşta gereksiz diyorum.
keyfin bilir beni dinlemek zorunda değilsin senin yaşlarında biri vardı forumda konu acmıs nasılım diye kendi kendine calısmıs evde yemin ediyorum tipi kaymış yani yolda görsem dalga geçerim aman ona dönme de...
Alıntıları Göster
-
Ben kas geliştirmenin ergenlik çağında boy uzamasını yavaşlattığını düşünüyorum. O yüzden sadece barfiks ve şınav çekiyorum. Ayrıca günde( haftada 4 gün) 2,5-3 saat basketbol oynuyorum.quote:
Orijinalden alıntı: 3f377
Ne alaka beyLer ya bu işe kesin karar vermelisiniz hem neymiş zararı merak ettim
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: Fatih`
Bende 14 yaşındayım.
Vüdumun biraz şekle girmesi için yapılacak birşey var mı ?
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: ChaKaL_
Bende 14 yaşındayım.
Vüdumun biraz şekle girmesi için yapılacak birşey var mı ?
bana bi saattir kimse söylemedi sana söylerler mi bilmiyorum
-
Bu aralar bize bişey oldu sanırım.Bende 14 yaşındayım ve 2 adet 3kg lık dambıl aldım.Mekik+Şınav+Dambıl çalışıyorum.Google'da arayarak çeşitli dambıl çalışma programları bulabilirsinquote:
Orijinalden alıntı: 3f377
Ne alaka beyLer ya bu işe kesin karar vermelisiniz hem neymiş zararı merak ettim
Alıntıları Göster
-
Ben evde çalıŞıyorum 2 Çift Dumbell var ve 1 Yay var 3.5 sene oLdu Bi kaç kez ara vermemme rağmen Kaslar yağ olmadıquote:
Orijinalden alıntı: maddiequote:
Orjinalden alıntı: ChaKaL_
Bende 14 yaşındayım.
Vüdumun biraz şekle girmesi için yapılacak birşey var mı ?
bana bi saattir kimse söylemedi sana söylerler mi bilmiyorum
Alıntıları Göster
-
yarın sabah tükkana gidip barfiks demirlerinden alıyosun onunla çalışmaya başlıyosun bu yaşta başka bişeye ihtiyacınız yokquote:
Orijinalden alıntı: .Tolga.
Bu aralar bize bişey oldu sanırım.Bende 14 yaşındayım ve 2 adet 3kg lık dambıl aldım.Mekik+Şınav+Dambıl çalışıyorum.Google'da arayarak çeşitli dambıl çalışma programları bulabilirsin
Alıntıları Göster
1-2 aylık sıkı çalışmayla üst bölgelerin nasıl geliştiğine hayretle bakacaksın
-
basket oynayıp dambıl alsam.birazda şınav çeksem iyi olur sanırımquote:
Orijinalden alıntı: Silver Shadow
yarın sabah tükkana gidip barfiks demirlerinden alıyosun onunla çalışmaya başlıyosun bu yaşta başka bişeye ihtiyacınız yok 1-2 aylık sıkı çalışmayla üst bölgelerin nasıl geliştiğine hayretle bakacaksın
Alıntıları Göster
-
şınav mekik barfiks çek bol bol yüz basketbol oyna genel olarak spor yapquote:
Orijinalden alıntı: maddie
basket oynayıp dambıl alsam.birazda şınav çeksem iyi olur sanırım
Alıntıları Göster
-
Dambıl çalış. Bence sen öyle tvde gördüklerin kadar kaslı olmak istemiyorsun sadece vücudunun biraz daha yapılı gorunmesi için kas yapmak istiyorsun dimi? Öyle kas yaparsan sonra bırakırsan pelte yağ filan olmaz.Şınav çek mekik çek dambılı kaldır indirquote:
Orijinalden alıntı: White Fang
şınav mekik barfiks çek bol bol yüz basketbol oyna genel olarak spor yap
Alıntıları Göster
sporunu yap yeter. En önemlisi şınavdır.Çünkü şınav çekerken gelişmeyen yerin kalmıyor.Kolların karın kasların omuzların her yerin gelişir.
-
arkadaşında dediği gibi koşu yüzme falan o tip şeyleri çalış yaşın 17 18 olunca dambıl gibi olaylara girersin hem nefesinde gelişirquote:
Orijinalden alıntı: Alésta
Dambıl çalış. Bence sen öyle tvde gördüklerin kadar kaslı olmak istemiyorsun sadece vücudunun biraz daha yapılı gorunmesi için kas yapmak istiyorsun dimi? Öyle kas yaparsan sonra bırakırsan pelte yağ filan olmaz.Şınav çek mekik çek dambılı kaldır indir sporunu yap yeter. En önemlisi şınavdır.Çünkü şınav çekerken gelişmeyen yerin kalmıyor.Kolların karın kasların omuzların her yerin gelişir.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Alésta
Dambıl çalış. Bence sen öyle tvde gördüklerin kadar kaslı olmak istemiyorsun sadece vücudunun biraz daha yapılı gorunmesi için kas yapmak istiyorsun dimi? Öyle kas yaparsan sonra bırakırsan pelte yağ filan olmaz.Şınav çek mekik çek dambılı kaldır indir sporunu yap yeter. En önemlisi şınavdır.Çünkü şınav çekerken gelişmeyen yerin kalmıyor.Kolların karın kasların omuzların her yerin gelişir.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: brecoglu
Dambıl çalış. Bence sen öyle tvde gördüklerin kadar kaslı olmak istemiyorsun sadece vücudunun biraz daha yapılı gorunmesi için kas yapmak istiyorsun dimi? Öyle kas yaparsan sonra bırakırsan pelte yağ filan olmaz.Şınav çek mekik çek dambılı kaldır indir sporunu yap yeter. En önemlisi şınavdır.Çünkü şınav çekerken gelişmeyen yerin kalmıyor.Kolların karın kasların omuzların her yerin gelişir.
evet aynen öyle.herhalde arnold schwaer zagermi ne haltsa onun eski hali gibi falan olmak istemiyorum.sadece biraz daha yapılı olmak istiyorum.bol bol şınav çekecem artık
-
arkadaşlar evde zaten sizin tabirinizle balon gibi olmaazsınız max. kasların hatları belli olr okadar..quote:
Orijinalden alıntı: maddiequote:
Orjinalden alıntı: brecoglu
Dambıl çalış. Bence sen öyle tvde gördüklerin kadar kaslı olmak istemiyorsun sadece vücudunun biraz daha yapılı gorunmesi için kas yapmak istiyorsun dimi? Öyle kas yaparsan sonra bırakırsan pelte yağ filan olmaz.Şınav çek mekik çek dambılı kaldır indir sporunu yap yeter. En önemlisi şınavdır.Çünkü şınav çekerken gelişmeyen yerin kalmıyor.Kolların karın kasların omuzların her yerin gelişir.
evet aynen öyle.herhalde arnold schwaer zagermi ne haltsa onun eski hali gibi falan olmak istemiyorum.sadece biraz daha yapılı olmak istiyorum.bol bol şınav çekecem artık
Alıntıları Göster
salona gidersin başlarsın yaparsın vucudunu..
bu sporun zararı yoktur ayrıca...
kaslar yağ olmaz.. yağlar kas olmaz.. kas bıraktıktan sonra salmaz kendini sadece küçülür.. ama siz spordaki gibi yemek yerseniz yağlanırsınız ani yağlanma herkezde sarkma yapar.. ayrıca hormonlar bunu tetikler..
yani sadece sporunu yapıp doğal beslenirseniz hiç ama hiçbi problem olmaz..
artık atın şu hurafeleri kafanızdan.. çubuk gibi geziyo millet sokaklarda yaw..
-
Sana tavsiyem bu yaşta ağırlık kaldırmaya girme.Sonra lisede arkadaşların sırık gibi uzamaya başladığında sen sınıfındaki kızlarla aynı boyda kalırsın.Ben mekik, şınav ve barfix çalışıyorum.Kendi seviyene göre bir program ayarla.Sonra her hafta bundaki değerleri arttırırsın.Ama yaparsan arkadaşların dediği gibi devam ettirmek zorundasın.Gerek azaltarak gerek arttırarak.Ben okul zamanı daha azaltarak devam edeceğim.Kolay gelsin.quote:
Orijinalden alıntı: maddiequote:
Orjinalden alıntı: brecoglu
Dambıl çalış. Bence sen öyle tvde gördüklerin kadar kaslı olmak istemiyorsun sadece vücudunun biraz daha yapılı gorunmesi için kas yapmak istiyorsun dimi? Öyle kas yaparsan sonra bırakırsan pelte yağ filan olmaz.Şınav çek mekik çek dambılı kaldır indir sporunu yap yeter. En önemlisi şınavdır.Çünkü şınav çekerken gelişmeyen yerin kalmıyor.Kolların karın kasların omuzların her yerin gelişir.
evet aynen öyle.herhalde arnold schwaer zagermi ne haltsa onun eski hali gibi falan olmak istemiyorum.sadece biraz daha yapılı olmak istiyorum.bol bol şınav çekecem artık
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kassady
Sana tavsiyem bu yaşta ağırlık kaldırmaya girme.Sonra lisede arkadaşların sırık gibi uzamaya başladığında sen sınıfındaki kızlarla aynı boyda kalırsın.Ben mekik, şınav ve barfix çalışıyorum.Kendi seviyene göre bir program ayarla.Sonra her hafta bundaki değerleri arttırırsın.Ama yaparsan arkadaşların dediği gibi devam ettirmek zorundasın.Gerek azaltarak gerek arttırarak.Ben okul zamanı daha azaltarak devam edeceğim.Kolay gelsin.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Reasonable
Sana tavsiyem bu yaşta ağırlık kaldırmaya girme.Sonra lisede arkadaşların sırık gibi uzamaya başladığında sen sınıfındaki kızlarla aynı boyda kalırsın.Ben mekik, şınav ve barfix çalışıyorum.Kendi seviyene göre bir program ayarla.Sonra her hafta bundaki değerleri arttırırsın.Ama yaparsan arkadaşların dediği gibi devam ettirmek zorundasın.Gerek azaltarak gerek arttırarak.Ben okul zamanı daha azaltarak devam edeceğim.Kolay gelsin.
Adam sanki 100 kg halterin altına giriyor. Bence 2 adet 5 kgluk dumbell al. Bir gün ara vererek çekebildiğin kadar mekik ve ters mekik, çekebildiğin kadar şınav, tek bir dumbell'ı al eline kaldırabildiğin kadar kaldır.
Not:Çalışırken o çalıştığın bölge yanacaktır yorulunca bırakma hemen devam et gücün yettiği kadar.
-
dumbell şimdilik başlama onu profesyonel bir hocayla calış yoksa ayarlıyamassın sag sol orantısız olurquote:
Orijinalden alıntı: barmanquote:
Orjinalden alıntı: Reasonable
Sana tavsiyem bu yaşta ağırlık kaldırmaya girme.Sonra lisede arkadaşların sırık gibi uzamaya başladığında sen sınıfındaki kızlarla aynı boyda kalırsın.Ben mekik, şınav ve barfix çalışıyorum.Kendi seviyene göre bir program ayarla.Sonra her hafta bundaki değerleri arttırırsın.Ama yaparsan arkadaşların dediği gibi devam ettirmek zorundasın.Gerek azaltarak gerek arttırarak.Ben okul zamanı daha azaltarak devam edeceğim.Kolay gelsin.
Adam sanki 100 kg halterin altına giriyor. Bence 2 adet 5 kgluk dumbell al. Bir gün ara vererek çekebildiğin kadar mekik ve ters mekik, çekebildiğin kadar şınav, tek bir dumbell'ı al eline kaldırabildiğin kadar kaldır.
Not:Çalışırken o çalıştığın bölge yanacaktır yorulunca bırakma hemen devam et gücün yettiği kadar.
Alıntıları Göster
-
yav hepiniz yanlış anladınızquote:
Orijinalden alıntı: White Fang
dumbell şimdilik başlama onu profesyonel bir hocayla calış yoksa ayarlıyamassın sag sol orantısız olur
Alıntıları Göster
ben kaslı olmak istemiyorum.kas seviyem %10 sa %15 olsun istiyorum anlatibildim mi
-
20'ni beklequote:
Orijinalden alıntı: maddie
yav hepiniz yanlış anladınız ben kaslı olmak istemiyorum.kas seviyem %10 sa %15 olsun istiyorum anlatibildim mi
Alıntıları Göster
14'ümde tahta gibiydim , şimdi sadece yüzerek vücudum süper şekillendi
-
Forumda konuşulmuştu ağır çalışırsan kemik gelişim yavaşlıyormuş ona göre hafif çalışmalısın dambıl al 2 tane 3 yada 5 kg onlarla çalışquote:
Orijinalden alıntı: Sing_a_song
20'ni bekle
14'ümde tahta gibiydim , şimdi sadece yüzerek vücudum süper şekillendi
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Brand*
Forumda konuşulmuştu ağır çalışırsan kemik gelişim yavaşlıyormuş ona göre hafif çalışmalısın dambıl al 2 tane 3 yada 5 kg onlarla çalış
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Şikayetname
Forumda konuşulmuştu ağır çalışırsan kemik gelişim yavaşlıyormuş ona göre hafif çalışmalısın dambıl al 2 tane 3 yada 5 kg onlarla çalış
evet zaten hafif çalışacam.sadece formda olmak için öylesine yani.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
