Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Direnç bandı / yeni başlayan birisi için antreman tavsiyesi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

HONEYWELL QuietSet HYF260 Tüm Oda İçin Salınımlı Kule Vantilatör, 5 Hız Ayarı, 80 Derece Salınım, Zamanlayıcı Fonksiyonu, Aydınlatma, Otomatik Kapanma, Uzaktan Kumanda https://www.amazon.com.tr/dp/B06W9LSS3V 6 ay önce paylaşıldı

Lepro LED el feneri LE2000 ultra parlak LED el feneri 5 modlu, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye (2'li paket) : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932Y7YK3?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 11 sa. önce paylaşıldı

Wera 05072448001 867/1 Z Torx DIY Bits Uçlar, TX 20 x 25 mm, 100 Parça : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B004MAJNCU 13 sa. önce paylaşıldı

Puma Galatasaray S.K. 24/25 Erkek Forma Siyah XL https://www.amazon.com.tr/Puma-Galatasaray-Erkek-Forma-Siyah/dp/B0DWT5GFXV 14 sa. önce paylaşıldı

Fındık Ezmeleri ve Kremaları | Nutart https://www.nutartonline.com/findik-ezmeleri-ve-kremalari 12 sa. önce paylaşıldı

Lila Lastikli Çift Kişilik Penye Çarşaf 160 x 200 Cm - Migros https://www.migros.com.tr/lila-lastikli-cift-kisilik-penye-carsaf-160-x-200-cm-p-2ffc2fc 14 sa. önce paylaşıldı

Konfor Halı 3 Boyutlu Beyaz Trafik Arabalı Dokuma Çocuk Oyun Halısı 80 x 150 Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/konfor-hali-3-boyutlu-beyaz-trafik-arabali-dokuma-cocuk-oyun-halisi-59643828?magaza=konforhali 14 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

5
Cevap

0
Favori

519
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Direnç bandı / yeni başlayan birisi için antreman tavsiyesi | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

piykam123

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Eylül 2020 01:37:27 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar merhaba,
Boyum 181-182 gibi, haziranın sonu, temmuzun başından beri diyet yapıyorum 101-102 kilodan 89'a kiloya indim.
Vücut geliştirmek ve yağ oranımı azaltmak istiyorum. Tahminim hâlâ yüzde 20'nin üzerinde yağ oranım. (Belim 98 cm şu an, boynum da 43 cm) Diyete başladığımda tahminim %30 civarıydı.
Elimde şu anda sadece decathlon'dan aldığım 25 kg direnç bandım var.
1) Spor geçmişim yok, sadece 2 yıl önce yaklaşık 2 ay gym'e gitmiştim. Direnç bandı kullanarak vücut geliştirebilir miyim? Daha fazla farklı seviyelerde direnç bandı alabilirim. Korona sebebiyle gym'e gitmeyi istemiyorum, çok kaslı olayım vs. gibi bir derdim yok. Amacım yağ oranımı azaltmak ve biraz kas yaparak estetik bir görüntüye kavuşmak.
2) Direnç bandı ile çalışan varsa bana bir program önerebilir mi? 3 gündür boş kalmamak için aşağıdaki hareketleri uyguluyorum, harekete göre 4x15 veya 3x12 olmak üzere, ancak biraz basit gibi geldi. Neler önerirsiniz?

Fit Stuffyoutube

Evde Tüm Vücut Antrenmanı | SADECE DİRENÇ LASTİĞİ

https://www.youtube.com/watch?v=EQ4KOlDSlMc&feature=youtu.be

3) Hiit vs. yapmalı mıyım?

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi piykam123 -- 5 Eylül 2020; 3:30:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

linkorn

Teğmen

10+

199 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Eylül 2020 16:17:30

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Direnç bandından önce shawn t. Focus t25 hiit çalışmalarını önerebilirim sana. Hem kilo vermende etkili olur hem de vücut ağırlığıyla kas kazanımı konusunda epey geliştirici çalışmalar.

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

piykam123

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Eylül 2020 18:51:50 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

linkorn

kullanıcısına yanıt

Sabah önerdiğinizi akşam da benim dediğimi yapsam olur mu?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

JazHoyt

Binbaşı

10+

1918 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Eylül 2020 22:26:33

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

tek bant yetmez ama hiç yoktan iyidir.çok fazla bir beklentin olmasın düzenli yaparsan faydasını görürsün.

videolardan hangi hareketler yapılabilir öğrendikten sonra bölgeleri birleştirip kaç gün yapacaksan ona göre program yazabilirsin.

Fouad Abiadyoutube

BUILDING CHEST AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad

https://www.youtube.com/watch?v=saVGf7bbwDg

-göğüs

Fouad Abiadyoutube

AT HOME BACK BLAST (resistance band training) | Fouad Abiad

https://www.youtube.com/watch?v=w9t05Pg1qNI

-sırt

Fouad Abiadyoutube

PERFECT '5' LEG WORKOUT AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad

https://www.youtube.com/watch?v=jTiQeKA8jlM

bacak

Fouad Abiadyoutube

6 SHOULDER BUILDERS AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad

https://www.youtube.com/watch?v=46CwPx5fJrI

omuz

Fouad Abiadyoutube

BUILD BIG ARMS AT HOME (resistance band training) | Fouad Abiad

https://www.youtube.com/watch?v=XUKzgV4lGg8

kol

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 5 Eylül 2020; 22:30:24 >

_____________________________

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Kondisyonu evde bisiklet çevirmek mi yürüyüş mü daha iyi arttırır?

7 yıl önce açıldı

Bir bölge için kaç hareket idealdir(Vücut Ss'li)Acil

11 yıl önce açıldı

Çok zayıf olup fitness ile kilo almış kişiler

8 yıl önce açıldı

Denemelerden önce Dikkat ve konsantrasyon arttırıcı ilaç kullanan var mı?

14 yıl önce açıldı

Koşu Bandı Olanlar Gelebilir Mi?

12 yıl önce açıldı

Koşu bandı tavsiyesi isteyenlere en iyi koşu & yürüyüş bantları (2025)

2 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Direnç bandı / yeni başlayan birisi için antreman tavsiyesi | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

protein tozu sivilce yapar mı
koridor barfiks demiri tavsiye
itiş çekiş programı
mike mentzer program
1 ayda yağ oranı ne kadar düşer
ev tipi koşu bandı tavsiye

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,172
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3455