Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bildirim
Full Body Programım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
STANLEY Vacuum Stein Termos Bardak 0.7 Litre - Beyaz (Frost) | Paslanmaz Çelik : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B0GHT5QYQ4
8 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
amacın estetikse bence 5x5de bacak kaslarını daha az eforla belli bir seviyeye getirip sonra sadece üst gövde çalışmak olmalı bence.Ben 140 deadlift 105 squat bastığım gün bıraktım bacak çalışmayı sadece üst vücut çalışıyorum _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: BehlülBey
amacın estetikse bence 5x5de bacak kaslarını daha az eforla belli bir seviyeye getirip sonra sadece üst gövde çalışmak olmalı bence.Ben 140 deadlift 105 squat bastığım gün bıraktım bacak çalışmayı sadece üst vücut çalışıyorum
Önceden 4x10 yapıyordum beslenme de önemli ama bu yüzden olacak pek güç kazanamadım. Bende bu fullbody programına başlamadım. Dediğin doğru bacak geri planda olduğu için şekil vs uğraşmıyor insan
ama ilerde vücudu taşıyamayacak duruma gelmemesi için çalışıyorum, senin squat ve deadlift ağırlık değerlerinden bayağı uzağım
. Üstteki program.hakkında düşüncen nedir eksik bir yanı var mı hem hacim kazanıp hem ağırlık arttırabilir miyim ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
stormback
S
kullanıcısına yanıt
hocoam bu program çok çok ağır haftada 2 gün deadlift var normalde deadlift haftada 1 set 5 tekrar yapılıyor başlangıç düzeyi için bende öyle artırdım.Şöyle eğer vücudun bunu tölere edebilirse iyi devam et derim ama soğuk algınlığı aşırı yorgunluk gibi belirtiler varsa tavsiyem 5x5e geç az eforla çok şey başaran program _____________________________ -
Deadlifte fazla ağır girmiyorum. Programa başladım ilerleyen zamanlarda tecrübelerimi paylaşırım. _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
