Şimdi Ara

Program Nasıl Bakabilirmisiniz ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
1
Favori
290
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • A Programı

    Decline Bench Dumbbel Press
    İncline Bench Dumbbell Fly
    İso lateral incline chest press
    Cable Crassover
    V Bar Push Down
    Smith Machine Bench Press
    Triceps Dips
    Leg Raise
    Plank

    B Programı

    Lat pulldown
    Seated Cable Row
    İso-lateral seated wide row
    İncline Bench PRone Dumbbell Reverse Fly
    Dumbbell preacher curl
    Barbell Biceps Curl
    Dumbbell Concentration curl

    C Programı

    Seated Dumbbell shoulder press
    One arm cable lateral raises
    Machine rear deltoid
    Ez barbell close grıp uprıght row
    kettlebell swınh
    Squat
    MAchine Seated Leg curl
    Back extension
    Plank

    Haftada 3 gün yapıcam tüm hareketler 4 set 12 12 10 10 tekrar şeklinde

    Program iyi mi neleri eklemeliyim neleri çıkarmalıyım ?



    _____________________________
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.