Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-14E016876 -- 20 Ekim 2020; 20:16:2 > < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Set ve tekrarkar
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
30 40 tekrar hangi hareketi yapıyorsun kardeş.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
52CM
kullanıcısına yanıt
hammer curl,dumbell scaption,rear deltoid raise,front deltoid raise vb. vb. Şeklinde 50'ye mi çıkartsam diye düşünüyorum o gün
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Ağırlık olmadığından dolayı mı o kadar yüksek tekrar yapıyorsun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
30-40 ne la 2.5 5 kg mi yapıyon
-
52CM
kullanıcısına yanıt
10+10
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Bi sette 50-60 tekrar idealdir. 50nin altına düşmem şahsen
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
bu kadar yüksek tekrar saçma
definasyondaysan belki mantıklı olabilir. kas kütlesi eklemek istiyorsan hiç mantıklı değil
ağırlığı artırıp 6-12 tekrar arası en mantıklısı.
-
kas gelişiminin max olduğu tekrar aralığı 8-12. bir araştırma tablosu görmüştüm 12'den sonra daha az hacim kazanıyor kas
-
Magnum44
kullanıcısına yanıt
Hocam ne yapıyorsunuz da 50 tekrar yapıyorsunuz. Farklı dünyalarda mı yaşıyoruz anlamadım ki.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yüksek ağırlıklarla bench, deadlift ,squat. 50 bin altına düşmem. İyi gunumdeysem 75 tekrara kadar çıkarım bir settequote:
Orijinalden alıntı: 52CMHocam ne yapıyorsunuz da 50 tekrar yapıyorsunuz. Farklı dünyalarda mı yaşıyoruz anlamadım ki.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Magnum44
kullanıcısına yanıt
Yüksek ağırlık 50 tekrar. Anladım hocam... Ya trollsünüz ya da yüksek ağırlık kaldırdığınızı sanıyorsunuz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
