Şimdi Ara

Set ve tekrarkar

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
14
Cevap
0
Favori
135
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba 4x30-40 şeklindeyim vücuda bir zararı var mı ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-14E016876 -- 20 Ekim 2020; 20:16:2 >
    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >



  • 30 40 tekrar hangi hareketi yapıyorsun kardeş.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 52CM kullanıcısına yanıt
    hammer curl,dumbell scaption,rear deltoid raise,front deltoid raise vb. vb. Şeklinde 50'ye mi çıkartsam diye düşünüyorum o gün

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Ağırlık olmadığından dolayı mı o kadar yüksek tekrar yapıyorsun?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 30-40 ne la 2.5 5 kg mi yapıyon

  • 52CM kullanıcısına yanıt
    10+10

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Bi sette 50-60 tekrar idealdir. 50nin altına düşmem şahsen

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
  • bu kadar yüksek tekrar saçma



    definasyondaysan belki mantıklı olabilir. kas kütlesi eklemek istiyorsan hiç mantıklı değil




    ağırlığı artırıp 6-12 tekrar arası en mantıklısı.

  • kas gelişiminin max olduğu tekrar aralığı 8-12. bir araştırma tablosu görmüştüm 12'den sonra daha az hacim kazanıyor kas

  • Magnum44 kullanıcısına yanıt

    Hocam ne yapıyorsunuz da 50 tekrar yapıyorsunuz. Farklı dünyalarda mı yaşıyoruz anlamadım ki.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 52CM

    Hocam ne yapıyorsunuz da 50 tekrar yapıyorsunuz. Farklı dünyalarda mı yaşıyoruz anlamadım ki.

    Yüksek ağırlıklarla bench, deadlift ,squat. 50 bin altına düşmem. İyi gunumdeysem 75 tekrara kadar çıkarım bir sette

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Magnum44 kullanıcısına yanıt

    Yüksek ağırlık 50 tekrar. Anladım hocam... Ya trollsünüz ya da yüksek ağırlık kaldırdığınızı sanıyorsunuz.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.