Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fiddlesticks3 -- 11 Nisan 2018; 1:25:39 > |
Hızlı 
Bildirim
Salona giderken aç mı gideyim, tok mu?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PonART Saklama Kabı : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B07DL3Z6X1
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Aç karnına fiziksel aktivitenin yağ yakımına artısı var ama ben olsam kendimi nasıl iyi hissediyorsam öyle yapardım. Kişisel olarak antrenmandan 2 saat önce karb almadığım zaman daha kötü hissediyorum, bu yüzden aç antrenman tercih etmiyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1-2 siteye baktım, ben de aç karınla spor yapmanın biraz daha iyi olduğunu düşünüyorum yağ yakma açısındanquote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Aç karnına fiziksel aktivitenin yağ yakımına artısı var ama ben olsam kendimi nasıl iyi hissediyorsam öyle yapardım. Kişisel olarak antrenmandan 2 saat önce karb almadığım zaman daha kötü hissediyorum, bu yüzden aç antrenman tercih etmiyorum.
ama öyle devasa bir fark yokmuş bu yüzden ozaman tok karın gitmek daha mantıklı sanırım, spor yapma isteğide artar dimi direkt olarak. birde almak istediğim multivitaminin içinde neler var neler, bu da çok faydalı olur inşallah hem vücut için hemde böyle daha istekli daha enerjili olurum umarım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fiddlesticks3 -- 11 Nisan 2018; 16:9:6 > -
Ben cardio için aç ağırlık antrenmanı için tok gidiyorum. Sonuç olarak vücuda enerji sokmadan maksimum performansımı nasıl gösterebilirim ki? -
beyler simdi kilo fazlalığı ve senelerdir spor yapmama sonucunda
haftada 5 gün salona, 2 gün dinlenme sizce iyimidir?
veya 3 gün salon, 1 gün dinlenme, 3 gün salon, 1 gün dinlenme şeklinde nasıl olur? -
Bence haftanın 3 günü ağırlık antrenmanı yap fullbody, dinlenme günlerindede aşırı olmamak kaydıyla cardio. Fullbody antrenmanı için 5x5 veya türevi antrenmanlara bakabilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 12 Nisan 2018; 0:34:53 > -
hocam buna ama ordaki hoca karar vermicek miquote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Bence haftanın 3 günü ağırlık antrenmanı yap fullbody, dinlenme günlerindede aşırı olmamak kaydıyla cardio. Fullbody antrenmanı için 5x5 veya türevi antrenmanlara bakabilirsin.
birde kondisyon falan kötü baya, cardio daha çok odaklanmam gerekmez mi -
Kilo vermek için hayvani bir şekilde cardio yapmana gerek yok, yemeyi azaltman gerekiyor. Gereken kalorinin altında yersen oturduğun yerdende kilo verirsin gayet. Ağırlık antrenmanına önem vermek yerine saatlerce cardio yaparsan hızlı bir şekilde zayıflarsın ama saçma sapan bi vücudun olur. Tecrübeyle sabit çevremde tonla örneği var bizzat tanıdığım. Ağırlık antrenmanıda cardio kadar olmasada kalori yaktırır bu arada.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 12 Nisan 2018; 0:50:11 > -
Belki güç çalıştığım için beni etkilemiyor ac veya tok karna spor yapmak. Bir kahve içiyorum yetiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
siz haftada kaç gün gidiyorsunuz?
5 uygunmudur? senelerdir spor yapmıyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fiddlesticks3 -- 12 Nisan 2018; 22:41:58 > -
Hocam kilo vermenin en kolay yolu yemek alışkanlığını değiştirmektir, kardiyoyu çok yoğun yaptığında bile etkisi sınırlı kalıcaktır yoksa. Ben evde ağırlık sporu çalışmama rağmen ve kilolu olmamama rağmen ekmek yemiyorum, sabahlaro 4 yumurta peynir zeytin domates yiyorum, 3-4 dilim ekmek çok bence. Günlük aldığın karbonhidratı mümkün olduğunca azaltmaya çalış bana kalırsa, ekmek, şeker, pilav makarnayı asgari seviyede tüket, şekeri mümkünse çıkar hayatından. Enerji için illa karbonhidrata ihtiyacın var ancak fazlasına değil.
Ağırlık çalışamam diyorsan da haftada 3-4 gün egzersiz yeterli olur bence, tabi dediğim gibi yemek alışkanlığını değiştirmen gerek. -
Vücudunuzu aç bıraktığınız müddetçe direnç gösterecektir. Başlarda antrenmanlarda daha çok yağ yakabilirsiniz ancak vücudunuz sonraki süreçte aç olduğu için kendini tehlikede hissedecek ve performansınızı düşürmeye başlayacak. Bence spordan önce sağlıklı atıştırmalıklar yemek en iyisi. Düzenli beslenmeyi diğer öğünlerinizde de oturtmanız lazım. Bu işin %50'si beslenme %20'si uyku, kalanı spor. Bunu bilerek hareket ederseniz daha hızlı sonuç alırsınız. -
programı hoca belirleyecek salona yazıldım bakalım nolacak. hedefim 3gidip 1 dinlenmek
@sh33p3r
@belverus
hocam şu ürünleri aldım hem az yediğim için hem destek için. et-tavuk yemiyorum zatenhttps://www.vitaminler.com/urun/solgar-formula-vm-75-30-tablet-5529
https://www.vitaminler.com/urun/ocean-plus-omega-3-1200-mg-50-kapsul-5112
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fiddlesticks3 -- 13 Nisan 2018; 9:31:55 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
