|
_____________________________
|
|
_____________________________
|
sadece omuz ve kol çalışarak o bölgelerde hiçe yakın bi gelişim sağlarsın. yıl oldu 2019, hala sadece curl yaparak kolunu büyüteceğini zannedenler var. vücut bir bütün olarak çalışır, her kası düzenli ve dengeli çalışmak lazım. gerekli compound egzersizler yapmadan ne kolun büyür ne bacağın. bench press, dips yapmadan, barbell row yapmadan ya da barfiks çekmeden sadece rope pushdown ve farklı farklı curl hareketleri yaparak kol büyümez.
|
Sadece Omuz ve Kol Çalışmanın Artıları ve Eksileri
Sadece kol ve omuz kaslarını çalıştırmak, vücudun diğer bölgelerini ihmal ederek kas dengesizliğine yol açabilir. Ancak, bu yaklaşım bazı durumlarda faydalı olabilir.
Sadece Kol Çalışmanın Faydaları:
Sadece Omuz Çalışmanın Faydaları:
Sadece Kol ve Omuz Çalışmanın Eksileri:
Ön Omuz Çalışmak Gerekli Midir?
Ön omuzlar, omuz kaslarının ön kısmını oluşturur. Bu kaslar, omuz fleksiyonu ve abdüksiyonundan sorumludur. Ön omuzların çalıştırılması, omuz sağlığını geliştirmek ve yaralanma riskini azaltmak için önemlidir.
Sadece Omuz Çalışan Adamlar:
Sadece omuz çalışan kişiler, vücutlarının diğer bölgelerini ihmal ederek kas dengesizliğine neden olabilirler. Bu, diğer kas gruplarında zayıflığa ve yaralanma riskine yol açabilir.
Her Gün Omuz Çalışmak:
Her gün omuz çalışmak, aşırı kullanım yaralanmalarına ve kas yorgunluğuna yol açabilir. Omuz kaslarını dinlendirmek ve uygun şekilde iyileşmeleri için zaman vermek önemlidir.
Sonuç:
Sadece kol ve omuz çalıştırmak, vücudun diğer bölgelerini ihmal etme riski taşıyan bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım bazı durumlarda faydalı olsa da, dengeli bir egzersiz programının parçası olarak kullanılmalıdır.
|
_____________________________
[α]ωαу [ƒ]яσм [к]єувσαя∂...
|
|
_____________________________
|
|
_____________________________
Şimdi bi düşünelim.....
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 1 Mayıs 2019; 18:29:31 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
_____________________________
İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
|
|
_____________________________
|
|
_____________________________
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rammstein -- 7 Haziran 2019; 9:51:43 > |
_____________________________
Tehlikeli olan gelişmemektir.
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
_____________________________
İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
|
|
_____________________________
|
Bioma bakarmısınız soru sordum bende |
_____________________________
|
sırt çalışmazsan omuzların çok geniş durmaz, bacak çalışmamak da saçma en azından parçalı bir bacak yapçak kadar çalış |
_____________________________
|