Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sabah kahvaltım fazla mı? (Shake)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
552
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Sabah kahvaltı hazırlayacak vakit bulamadığım için pratik olarak kendime shake yapıyorum. Sıvı olarak çok protein aldığım için biraz fazla yükleme gibi geldi ne düşünüyorsunuz?
    Kilo alma, verme gibi bir derdim yok. Fakat kilo alma dönemindeyim.


    Shake:
    2 yumurta (çiğ)
    Göz kararı(yaklaşık 1 çay bardağı) yulaf
    2 muz, 1-2 hurma (hurma yerine frambuaz böğürtlen oluyor bazen)
    10-15gr fıstık ezmesi
    1 avuç badem
    1 avuç ceviz
    1 ölçek protein tozu (24gr protein)(optimum whey)
    Dolduracak kadar süt (300-350ml)

    Biraz puding gibi oluyor fakat içiliyor. Her şeyi detayıyla yazmak istedim kafada soru işareti kalmasın diye. Biraz fazla mı ağır yoksa içilebilir mi?

    Not: Dediğim gibi kilo alma/verme, tad konusunda sıkıntım yok.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Besin değerlerini ölçebilir misin merak ettim? Sanki bulk dönemi kahvaltısı gibi geldi de.

    Bende arada böyle bir kahvaltı yapıyorum ama Whey, çiğ yumurta olmadan ve miktarlar daha az.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bende kahavaltıdan sonra buna benzer kilo alma maksatlı shake yapıyorum sabah aksam 2 defa içiyorum.Sizinkinde protein tozuda var tabikide.Günlük kalori ve protein ihtiyacınızı karşılıyorsa fazla takılmayın derim.

    Benimde tarifim şöyle;
    100 yulaf
    10 adet cicibebe
    1 tatlı kaşığı bal
    1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    1 avuç ceviz/badem/fındık
    1 adet yumurta
    1 adet muz
    300ml süt
    ek olarak sabahları lor peyniride katıyorum protein açısından eksik kaldığım zamanlar.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız