Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Sabah 5'de spor yapmak?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Boşa kürek çekiceğini düşünmüyorum. Denemeden bilemezsin. -
Kalkınca protein yerine bcaa al sonrasında da kahvaltını yaparsın -
quote:
Orijinalden alıntı: Patience
Kalkınca protein yerine bcaa al sonrasında da kahvaltını yaparsın
Butun gece vucut proteine ac olcak bir de kalkar kalkmaz spor yapinca kaslari yakarim diye dusunmustum. Bcaa biraz daha onarim ile ilgili degil mi?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kucuk
Boşa kürek çekiceğini düşünmüyorum. Denemeden bilemezsin.
Ona gore eve duzem kurcam da o yuzden fikir alayim dedim hocam.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Angelica
kullanıcısına yanıt
Sıkılırsın diye düşünüyorum . O saatte 1 gün yaprsın 2 gün yaparsın sonra uykuya yenik düşersin .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Angelica
quote:
Orijinalden alıntı: Patience
Kalkınca protein yerine bcaa al sonrasında da kahvaltını yaparsın
Butun gece vucut proteine ac olcak bir de kalkar kalkmaz spor yapinca kaslari yakarim diye dusunmustum. Bcaa biraz daha onarim ile ilgili degil mi?
böyle mantıklarla hareket etme hocam, kulaktan duyma hikaye şeyler hep. boş yere strese girmene gerek yok. -
kucuk
kullanıcısına yanıt
Aman diyim arkadaşım sakın öyle bir yanlışa düşme, tecrübe ile sabittir :)
Bugün tam olarak bu dediğini yaptım, sabah 6 da kalktım, genelde sabah kalktıktan sonra 3-4 saat ağzıma lokma koymam definisyondayım, 3 kuruş daha fazla yağ yakımı olsun diye.
Bu sabahda dedim antrenmanımı erkenden yapayım akşama maç var, ama aç karnına olmaz, 1,5 ölçek whey + bcaa + creatine+farmaton+zinc kombinini yutup, üzerine sert bir nescafe 1 saat sonra antrenmana başladım,
Programım gereği, 4x12 çalışıyorum tüm hareketleri, güzelce herzaman ki gibi 15dk ısındım, ilk hareket deadlift 65kg 4x12, 30kg ile 25 tane yapıp belimi sırtımı ekstra ısındırdım ama bir tuhaflık var yorgunluk isteksizlik neyse başladım ilk set tam bir facia, deadlifti romanian a formatladım 8 repten sonra :D
Zaten oda 3. sette 9. repte tamamen bitti, bende bittim antrenmanı ve diğer hareketleride 1 er 2 şe kilo eksilterek acı içinde zorla tamamladım ve anladım ki, doğal olarak en az tam bir öğün beslenmeden besin yada enerji takviyeleriyle antrenman çıkmıyor :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: CESAJANS
Aman diyim arkadaşım sakın öyle bir yanlışa düşme, tecrübe ile sabittir :)
Bugün tam olarak bu dediğini yaptım, sabah 6 da kalktım, genelde sabah kalktıktan sonra 3-4 saat ağzıma lokma koymam definisyondayım, 3 kuruş daha fazla yağ yakımı olsun diye.
Bu sabahda dedim antrenmanımı erkenden yapayım akşama maç var, ama aç karnına olmaz, 1,5 ölçek whey + bcaa + creatine+farmaton+zinc kombinini yutup, üzerine sert bir nescafe 1 saat sonra antrenmana başladım,
Programım gereği, 4x12 çalışıyorum tüm hareketleri, güzelce herzaman ki gibi 15dk ısındım, ilk hareket deadlift 65kg 4x12, 30kg ile 25 tane yapıp belimi sırtımı ekstra ısındırdım ama bir tuhaflık var yorgunluk isteksizlik neyse başladım ilk set tam bir facia, deadlifti romanian a formatladım 8 repten sonra :D
Zaten oda 3. sette 9. repte tamamen bitti, bende bittim antrenmanı ve diğer hareketleride 1 er 2 şe kilo eksilterek acı içinde zorla tamamladım ve anladım ki, doğal olarak en az tam bir öğün beslenmeden besin yada enerji takviyeleriyle antrenman çıkmıyor :)
Yorgunluk isteksizliğin, sabah yemek yemedğinden kaynaklandığını düşünmüyorum. Her idmanın mükemmel çıkıcak diye birşey yok. Bunun üstüne, herkesin bünyesi farklı dediğim gibi kişi denemeden bilemez.
-
Hep aç karnına sabah antrenman yaparım tamamen alışkanlık.
Antrenmandan önce bir preworkout içeceği bayağı iş görüyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ac karnina antrenman bana da mantikli gelmiyor,yapan nasil yapiyo ona da sasiyorum bol enerji lazim antrenman icin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum antrenmandan kastın nedir? Nasıl bir antrenman modeli uygulamak istiyorsun?
Ağırlık çalışacaksan sabahın erken saatleri hiç uygun değildir.Vücut gece boyunca aç kaldığından ve uyku sonrası kaslar ağırlık kaldırmaya uygun olmadığından bu sistemi uygulamamalısın.
Eğer ki ben yağ yakımı programı uygulamak istiyorum ve bu sebep sabahın erken saatinde antrenman yapıcam diyorsan.. Bingo..! Sabah aç karnına yapılan cardio antremanları yağ yakma açısından günün en verimli anıdır. Antrenmana başlamadan önce bir miktar kafein yada lkarnitin tarzı destek alman iyi olacaktır..Saygılar
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
