Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Protein ihtiyacını yumurtadan karşılamak?(günde kaç tane?)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kusarsin. eskiden her gun tek seferde 5 yumurta yiyodum. bi hafta sonra yumurtayi dusununce bile midem bulanmaya basladi aylarca yemedim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aman hocam naptın fazlası zararlı yumurta sarılarında kolestrol var vücut yapayım derken sağlığından olursun.
Ben spor yapan biri olarak günde 5 yumurta yiyorum 3 tam 2 beyaz şeklinde.
Gerisi için tavuk et tonbalığı gibi alternatifleri düşünmelisin.
Kilonu bilmiyorum ama benim günlük protein ihtiyacımı karşılayabilmem için 20-25 yumurta yemem lazım 75 kiloyum sen düşün.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende sabahları 5-6 tane yumurta yerdim eskiden. Şuan ise 2 tane yiyorum. Protein ihtiyacını sadece yumurtadan karşılaman aşırı zor. 90 gram protein almak için orta boy yaklaşık 14-15 yumurta yemen gerek. Hiçbir şekilde tavsiye etmem.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Hoş geldiniz arkadaşlar çocukken tek besin kaynağım rafadan yumurtaydı
Sabahları 2 tane akşamları 2 tane yerdim tabi bol tuzlu yiyordum ve şekerli çay içiyordum . Midem bulandığı zaman ekmek yiyordum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ay Adam
kusarsin. eskiden her gun tek seferde 5 yumurta yiyodum. bi hafta sonra yumurtayi dusununce bile midem bulanmaya basladi aylarca yemedim
hocam tek seferde 5 yemek banada zor gelirdi ama tek seferde max 3 yiyebiliyorum.yani günün belli saatlerine bölsem belki mide bulanmaz.ama bilmiyorum çok olumsuz yanıt gelmiş.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Kancaaa
Aman hocam naptın fazlası zararlı yumurta sarılarında kolestrol var vücut yapayım derken sağlığından olursun.
Ben spor yapan biri olarak günde 5 yumurta yiyorum 3 tam 2 beyaz şeklinde.
Gerisi için tavuk et tonbalığı gibi alternatifleri düşünmelisin.
Kilonu bilmiyorum ama benim günlük protein ihtiyacımı karşılayabilmem için 20-25 yumurta yemem lazım 75 kiloyum sen düşün.
kalan 2 sarıyı ne yapıyorsun hocam?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Sabahlari 3 yumurta ne hocam? Ben nadiren 2 yerim ve 85 kiloyum.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: NoNickMan
Sabahlari 3 yumurta ne hocam? Ben nadiren 2 yerim ve 85 kiloyum.
o bile yeterli gelmiyor.ah ah para olacaktı her gün kırmızı eti protein tozlarını felanları filanları basacaktım üf .d
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: halaycibasi
quote:
Orijinalden alıntı: NoNickMan
Sabahlari 3 yumurta ne hocam? Ben nadiren 2 yerim ve 85 kiloyum.
o bile yeterli gelmiyor.ah ah para olacaktı her gün kırmızı eti protein tozlarını felanları filanları basacaktım üf .d
Protein tozu mu? Neden surunmek istiyorsun anlamadim?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: NoNickMan
quote:
Orijinalden alıntı: halaycibasi
quote:
Orijinalden alıntı: NoNickMan
Sabahlari 3 yumurta ne hocam? Ben nadiren 2 yerim ve 85 kiloyum.
o bile yeterli gelmiyor.ah ah para olacaktı her gün kırmızı eti protein tozlarını felanları filanları basacaktım üf .d
Protein tozu mu? Neden surunmek istiyorsun anlamadim?
sen söyle ozaman günlük protein ihtiyacımı nasıl karşılamalıyım?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Her gün 2 tane yerim yalnız sarısını yemem soyup sadece beyazını yerim, ama onun dışında beyaz peynir falanda yerim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Moving On
Her gün 2 tane yerim yalnız sarısını yemem soyup sadece beyazını yerim, ama onun dışında beyaz peynir falanda yerim
hocam sarısını ne yapıyorsun çöpe mi atıyorsun?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Paranız yoksa bulaşmayın bu işlere elinizde kalır.
Ayrıca yumurta sarısı kolesterol içeriyor. Sıkıntı çıkarır çok kullanmak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tavuk göğsü,ton balığı,fıstıkezmesi,yağsız beyaz peynir
Bu arada tavuk göğsü candır.
Bence sabah yiyebildiğin kadar ye 5yap mesela diğer öğünlerde yumurta yeme.
supplementler
Protein İçeren Yiyecekler Nelerdir?https://m.supplementler.com/bilgi-bankasi/protein-iceren-yiyecekler-nelerdir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: halaycibasi
quote:
Orijinalden alıntı: Moving On
Her gün 2 tane yerim yalnız sarısını yemem soyup sadece beyazını yerim, ama onun dışında beyaz peynir falanda yerim
hocam sarısını ne yapıyorsun çöpe mi atıyorsun?
Evet hocam mecburen, sarısını hiç sevmem zaten sarısı saf yağdan beyazı saf proteinden oluşur bu yüzden soyarak sadece beyazını yerim sarısını yemem.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Forumun yine kaslı çocukları konuşmuş. 
Hocam gelelim konumuza. Yıllardır tenis oynayan ve son 2-3 yıldır atletik performans antrenmanları üzerine çalışan (yakında sporda psikoloji üzerine yüksek lisans yapıp, personel trainer olacağım) biri olarak sana olayı şöyle anlatayım:
Öncelikle 1.78 boyunda ve 73 kiloyum günümün yaklaşık 3 saati (1saat spor salonu ve 2saat tenis) spor ile geçiyor bu yüzden vücudumun proteine ihtiyacı olduğu için yumurta neredeyse temel besin kaynağım. Sabahları ortalama 5-8 arası yumurta tüketiyorum ve hepsi tam! Şimdi diceksin ki hocam o kadar zararlı değil mi? Yumurta hem protein hem vitamin bakımından zengin bir besindir. Ortalama içerisinde 4-8 gram protein bulunur. Hem yapımı kolaydır hem de farklı damak lezzetlerine göre hazırlanabilir. içerisinde demir vardır ve tok tutar. Spor yapanların değişilmez besinidir spor yapmayan kişiler için de gayet faydalı bir besindir. Zarar yok mudur vardır. Ama nasıl zararı verdir:
1) Çok tükettiğin taktirde vücutta reaksiyona sebep olabilir. Yani senin olmasa bile zamanla yumurtaya karşı alerjin ya da midende yumurtaya karşı hassasiyet oluşabilir. Bak oluşur demiyorum oluşabilir. Kendimi bildim bileli yumurtayı aşırı tüketirim bugüne kadar hiçbir şey olmadı bana. Ama sen hergün 1 tane tüketirsin sende sorun olabilir.
2) İçersinde yüksek protein var. Yüksek miktarda tüketirsen böbreklerini zorlayabilir. Ve vücudunun ihtiyacı olmadığı kadar protein alırsan bu proteinler yağ olarak depolanır.
3) Eğer kilo sorunun varsa sende kolestrol sorunu yaratabilir.
Şimdi gelelim ne kadar tüketmelisin. Spor yapmayan biriysen hayat tempona göre vücudunun protein ihtiyacı günde kilo başına 1-1.5 gramdır. (örneğin ben spor yapmayan biriyim ve 70 kiloyum benim ihtiyacım 70gram protein) spor yapan biriysen eğer günde 2-2.5grama kadar çıkabilirsin. (ben mesela günde yaklaşık 200 gram protein alıyorum.) Tabi bu kadar proteini vücut bir seferde sindiremiyeceği ve böbreği yoracağı için öğünlere bölerek tüketmeliyiz. Yani 70 kilo spor yapmayan birisi 3 öğün yemek tüketirse öğün başına yaklaşık 23 gram protein almalı (sabah ve akşam protein ihtayacı daha fazla olacağı için 25-20-25 olabilir) Ona göre hesabını yaparsın. Buradan yola çıkarak yumurta tüket ama protein miktarını kaçırma ve ara ara check-up yaptır. Yumurta yedikten sonra vücudunda her hangi bir olumsuz şey saptarsan hemen doktora git. (kaşıntı-bulantı filan)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Elbryan -- 8 Mart 2018; 20:59:32 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: NoNickMan
Sabahlari 3 yumurta ne hocam? Ben nadiren 2 yerim ve 85 kiloyum.
40 kiloyum kahvaltıda en az 3 yerim. Bazen 4 yediğim de oluyor.
Yumurta en sağlıklı ve en zararsız besindir. İsterseniz günde 10 tane yiyin bir şey olmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Elbryan
Forumun yine kaslı çocukları konuşmuş.
Hocam gelelim konumuza. Yıllardır tenis oynayan ve son 2-3 yıldır atletik performans antrenmanları üzerine çalışan (yakında sporda psikoloji üzerine yüksek lisans yapıp, personel trainer olacağım) biri olarak sana olayı şöyle anlatayım:
Öncelikle 1.78 boyunda ve 73 kiloyum günümün yaklaşık 3 saati (1saat spor salonu ve 2saat tenis) spor ile geçiyor bu yüzden vücudumun proteine ihtiyacı olduğu için yumurta neredeyse temel besin kaynağım. Sabahları ortalama 5-8 arası yumurta tüketiyorum ve hepsi tam! Şimdi diceksin ki hocam o kadar zararlı değil mi? Yumurta hem protein hem vitamin bakımından zengin bir besindir. Ortalama içerisinde 4-8 gram protein bulunur. Hem yapımı kolaydır hem de farklı damak lezzetlerine göre hazırlanabilir. içerisinde demir vardır ve tok tutar. Spor yapanların değişilmez besinidir spor yapmayan kişiler için de gayet faydalı bir besindir. Zarar yok mudur vardır. Ama nasıl zararı verdir:
1) Çok tükettiğin taktirde vücutta reaksiyona sebep olabilir. Yani senin olmasa bile zamanla yumurtaya karşı alerjin ya da midende yumurtaya karşı hassasiyet oluşabilir. Bak oluşur demiyorum oluşabilir. Kendimi bildim bileli yumurtayı aşırı tüketirim bugüne kadar hiçbir şey olmadı bana. Ama sen hergün 1 tane tüketirsin sende sorun olabilir.
2) İçersinde yüksek protein var. Yüksek miktarda tüketirsen böbreklerini zorlayabilir. Ve vücudunun ihtiyacı olmadığı kadar protein alırsan bu proteinler yağ olarak depolanır.
3) Eğer kilo sorunun varsa sende kolestrol sorunu yaratabilir.
Şimdi gelelim ne kadar tüketmelisin. Spor yapmayan biriysen hayat tempona göre vücudunun protein ihtiyacı günde kilo başına 1-1.5 gramdır. (örneğin ben spor yapmayan biriyim ve 70 kiloyum benim ihtiyacım 70gram protein) spor yapan biriysen eğer günde 2-2.5grama kadar çıkabilirsin. (ben mesela günde yaklaşık 200 gram protein alıyorum.) Tabi bu kadar proteini vücut bir seferde sindiremiyeceği ve böbreği yoracağı için öğünlere bölerek tüketmeliyiz. Yani 70 kilo spor yapmayan birisi 3 öğün yemek tüketirse öğün başına yaklaşık 23 gram protein almalı (sabah ve akşam protein ihtayacı daha fazla olacağı için 25-20-25 olabilir) Ona göre hesabını yaparsın. Buradan yola çıkarak yumurta tüket ama protein miktarını kaçırma ve ara ara check-up yaptır. Yumurta yedikten sonra vücudunda her hangi bir olumsuz şey saptarsan hemen doktora git. (kaşıntı-bulantı filan)
hocam herkes sarısını tüketme diyor.sitelerdede öyle yazıyor bi çelişkiye düştüm.
şu yumurta sarısı konusunda en net cevabı verebilecek yokmu .d
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
halaycibasi
kullanıcısına yanıt
Dostum bana göre eğer kilo sorunun yoksa kabuğunu bile yiyebilirsin. Ben yıllardır her sabah 5-8 arası tam yumurta yiyorum. Hiçbir sağlık sorunum yok. Günde 20 tane tam yumurta yiyen vücut geliştirici yarışmalara hazırlanan arkadaşlarım var. Hayatında spor yapmamış tipler Canan Karataydır şudur budur dinleyip konuşuyorlar. Yukarıda zararlarını yazdım. Dikkat edersen hiçbir şey olmaz.
Edit: Ama sana önerim kahvaltıda tüket ya da gün içinde okey ama günde 3 öğün tüketirsen hem bayar seni hem de reaksiyon olayında ihtimali artırırsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Elbryan -- 8 Mart 2018; 21:49:38 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
kusarsin. eskiden her gun tek seferde 5 yumurta yiyodum. bi hafta sonra yumurtayi dusununce bile midem bulanmaya basladi aylarca yemedim
|
|
Aman hocam naptın fazlası zararlı yumurta sarılarında kolestrol var vücut yapayım derken sağlığından olursun.
Ben spor yapan biri olarak günde 5 yumurta yiyorum 3 tam 2 beyaz şeklinde. Gerisi için tavuk et tonbalığı gibi alternatifleri düşünmelisin. Kilonu bilmiyorum ama benim günlük protein ihtiyacımı karşılayabilmem için 20-25 yumurta yemem lazım 75 kiloyum sen düşün. |
Benzer içerikler
- büyütücü pompa yorumları
- en iyi çay markası
- seks yapmak istiyorum
- len ne demek
- muhabbet kuşu sallabaş hastalığı
- telegram indirim
- dc açıldı mı
- 5g nedir zararları
- huawei boykot mu
- ets2 türkiye haritası
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
