Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Programımla ilgili sorunum var yardımcı olabilir misiniz acaba ??? :(
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Omuz kanat çalıştığın gün bilekte çalışabilirsin. Kol ile aynı gün çalışanlar da var ancak ben gerek gördüklerimden gerek kendi tecrübelerimden kol ile aynı gün çalışmak fazla yoruyor bilekleri.
Ve yapabilirsen eğer bacak çalıştığın gün başka bir kas grubu çalışma. Bacak programını tek başına tek gün ayırabilirsen daha iyi olur. -
Teşekkür ederim kardeş peki adonis olayını ne zaman çalışıyim hergün falan yapılır mı ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Karın,oblik,adonis birer gün arayla çalışılabilir. kendini hızlı yenileyen kaslardır. her antremandan sonra çalışabilirsin.
Bileği haftanın son gününe koy ki diğer antremanların verimi düşmesin bilek yüzünden. bilek çalıştıkdan sonra 1-2 gün dinlenme olsun. -
Teşekkür ederim saolun bende zaten karını her gün idmandan önce yapiyodun adonisi de yaparım bundan sonra idmandan önce bileği de cumartesi göğüs ve bicepsle birlikte yaparım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
omuz kanat zor olmuyor mu ? bence birde sırt-triceps ve bacak-omuz deneyin. -
Omuz ve kanat bence iyi oluyo ya zor oluyo evet ama kullandıgım supplementler sağlam o kadar da zorlamıyor bacak yaptıktan sonra arka kolu sağlam basabiliyorum malum testesteronlarıda artırıyor güzel bence yani göğüs ve üst göğüsü de farklı günlerde yapıyorum ben bu da çok iyi verim sağlıyo tavsiye ederim
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
