>> Polyphasic sleep (5 SAAT UYKU)

quote:

Orijinalden alıntı: tcg

ben bunu oyun oynarak başardım. şimdi saat 12 gibi oyuna başla. 1-2 saat sonra yat. sabah okula ya da işe gitmek için 7 de illa kalkıyorsun. bir kaç hafta oyunu bırakamadım. şimdi hergün 2-3 gibi yatıp 7 de kalkıyor ve bünye gerçekten alıştı.
önceden 8 saat uyudugumda, uyanınca ayağa zor kalkıyordum. 4-5 saat uyuyunca bildiğin dikiliyorum ayağa. öğlen uyumuyorum o konuda birşey diyemeyeğim ama bir arkadaşım bunla ilgili bir kitap okumuştu. Tüm ayrıntıları ile anlatıyorlar. Öneririm.

en çok önerilen.

gece 3-5 saat
öğlen 1-2 saat
bir de akşam üstü kestirme az. 15 dk filan.

quote:

Orijinalden alıntı: Turk-Engineer

quote: Orijinalden alıntı: tcg ben bunu oyun oynarak başardım. şimdi saat 12 gibi oyuna başla. 1-2 saat sonra yat. sabah okula ya da işe gitmek için 7 de illa kalkıyorsun. bir kaç hafta oyunu bırakamadım. şimdi hergün 2-3 gibi yatıp 7 de kalkıyor ve bünye gerçekten alıştı. önceden 8 saat uyudugumda, uyanınca ayağa zor kalkıyordum. 4-5 saat uyuyunca bildiğin dikiliyorum ayağa. öğlen uyumuyorum o konuda birşey diyemeyeğim ama bir arkadaşım bunla ilgili bir kitap okumuştu. Tüm ayrıntıları ile anlatıyorlar. Öneririm. en çok önerilen. gece 3-5 saat öğlen 1-2 saat bir de akşam üstü kestirme az. 15 dk filan.

İnşAllah Bunu Uygulaya Faik.Ş Nickli arkadaşa pm attım. günde 5 saat uyguluyormuş.


Ayrıntıları bekleyeceğiz..

quote:

Orijinalden alıntı: DarKLq

Sonrada işten atılağ

quote:

Orijinalden alıntı: Faik Ş.

Bu uyku stilinin bir çok biçimi vardır, Da Vinci'nin kullandığı "Uberman" olsun, "Everyman" olsun, "Everyman 3-nap" olsun.

Amacı uykunun en önemli safhalarından olan REM (Random eye movement) safhasını tamamlamaktır. 8 saatlik uykunun yarısından azı REM kısmıdır. Bu uyku biçiminde uyudugumuzdan hemen sonra REM cycle a dalarız.

REM rüyaların görüldüğü dönemdir, bir süre sonra çok daha fazla rüya görmeye başlayacaksınız.

Uberman stilinde 4 saatte bir 20 dakika uyunur. E tabii bu günlük hayata uygun değildir. Bu sebeple Everyman stilleri daha uygundur.

Mesela ben Everyman 2-nap sistemi ile uyuyorum. 02:00 da yatıyorum, 06:00 da kalkıyorum. 07:00-08:00 uyuyorum, 15:00-16:00 uyuyorum. Yani 4 saatlik bir ana uyku ile 2 tane 1 saatlik kestirme. Okul düzenime bu sistem uyuyor.

İlk hafta yorgunluk olması muhtemel. Ama merak etmeyin, o eski "Uykuyu alma" hissini kısa sürede kazanıyorsunuz.

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep

Wikipediden uyku bicimi ornekleri bulabilirsiniz. Normalde benim stilimde kestirmeler 20 dakikalık, ben 1 er saate çıkardım. Nasıl olsa otobüste oluyorum.

Sorularınız için PM atabilirsiniz.

quote:

Orijinalden alıntı: Turk-Engineer

Evet . Bu Tekniği biraz araştırdım. Diyor ki ;

Belirli aralıklarda uyku uyuyarak , daha fazla verim alın.

öğlen 30 dk = aksam 2 saat gibi

Daha fazla Bilgisi Olan varmı ?

quote:

Orijinalden alıntı: Faik Ş.

Bu uyku stilinin bir çok biçimi vardır, Da Vinci'nin kullandığı "Uberman" olsun, "Everyman" olsun, "Everyman 3-nap" olsun.

Amacı uykunun en önemli safhalarından olan REM (Random eye movement) safhasını tamamlamaktır. 8 saatlik uykunun yarısından azı REM kısmıdır. Bu uyku biçiminde uyudugumuzdan hemen sonra REM cycle a dalarız.

REM rüyaların görüldüğü dönemdir, bir süre sonra çok daha fazla rüya görmeye başlayacaksınız.

Uberman stilinde 4 saatte bir 20 dakika uyunur. E tabii bu günlük hayata uygun değildir. Bu sebeple Everyman stilleri daha uygundur.

Mesela ben Everyman 2-nap sistemi ile uyuyorum. 02:00 da yatıyorum, 06:00 da kalkıyorum. 07:00-08:00 uyuyorum, 15:00-16:00 uyuyorum. Yani 4 saatlik bir ana uyku ile 2 tane 1 saatlik kestirme. Okul düzenime bu sistem uyuyor.

İlk hafta yorgunluk olması muhtemel. Ama merak etmeyin, o eski "Uykuyu alma" hissini kısa sürede kazanıyorsunuz.

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep

Wikipediden uyku bicimi ornekleri bulabilirsiniz. Normalde benim stilimde kestirmeler 20 dakikalık, ben 1 er saate çıkardım. Nasıl olsa otobüste oluyorum.

Sorularınız için PM atabilirsiniz.

quote:

Orijinalden alıntı: sleep

quote: Orijinalden alıntı: Turk-Engineer Evet . Bu Tekniği biraz araştırdım. Diyor ki ; Belirli aralıklarda uyku uyuyarak , daha fazla verim alın. öğlen 30 dk = aksam 2 saat gibi Daha fazla Bilgisi Olan varmı ?

Bu kitapta da buna benzer şeyler yazıyordu yanlış hatırlamıyorsam. Başlamıştım daha yarısına gelmeden kitap kayboldu askerde iken