Omuz ağrısı

Merhaba arkadaşlar spora yeni başladım yani 3 ay felan oldu full body olarak devam ediyorum. Omuzumda 2 hafta önce başlayan bir ağrı var bench presste hissettim o ağrıyı daha sonra dumbell fly yaparken tamamen o ağrıyı hissettim yana açışta daha yoğun hissediyorum önceden böyle sakatlık ya da ağrı yaşayan ?

Gözlemlerime göre hareketi yanlış yapmaktan kaynaklanıyor. Ben doktor değilim sizin ağrınızı da incelemedim ancak şunu söyleyebilirim, kaldırabileceğinden fazla ağırlık ile çalışmak ve bu yüzden hareketi yanlış yapmak ağrıya, sakatlıklara sebep olabiliyor. Tehlikeli bir durum, dikkatli olmak gerek.

Doğru diyorsunuz hocam yanlış yapmaktan kaynaklı bir ağrı şuan da devam ediyor ağrı spor yapmadığın arada da devam ediyor ama az ara vermek iyi geliypr 1 ay ara vermeyi düşünüyorum sonra devam edicem

ara vermelisin çünkü hareketleri doğru yapmamak ve iyi ısıtmamaktan kaynaklanıyor, türkiyede çoğu salon profesyonel değil kimse hareketin ince püf detaylarını göstermiyor adam akıllı şöyle yap diyip geçiyor malesef, belli zaman sonrada 2-3 ayda ora sakatlanıyor sonra işin içinden çık.

yeni başlayanlara gidiyorlar bench press felan yazıyorlar squat incline adamın hiç spor geçmişi yok ne kaslar alışıyor spora ne birşey en zor hareket veriyorlar full dikkat edilmesi şaka gibi

o kadar çok detay var ki bende malesef videolardan ögrendim hep zamanla dirsekler olsun omuz olsun bel pozisyonu dizler en önemlisi bunlar zaten direk sakatlanır doğru formda tutmassan. mahalle ev altı salonlarda kimse adam gibi ne hoca var ne öğretici

Hocam omuz sakatlanması çok oluyor sakatlanmaya müsait bir bölge bu yüzden başlamadan önce üşenmeden ısınma hareketleri yapmak ve hareketlerin nasıl yapılması gerektiği,nefes alıp verme ne zaman olmalı bunlara çok dikkat etmek lazım FORM FORM FORM.Antremanınız bitince de soğuma hareketleri ile vücudunuzda ki kas onarımlarını destekleyebilirsiniz.Bu sayede hamlık ağrılarınız geçecektir.