Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Torneol -- 25 Aralık 2016; 15:58:39 > |
Hızlı 
Bildirim
Öğrenci İşi Beslenme Programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Uğraşmışsın eline sağlık. Lakin iki eleştrim var. Birincisi beslenme programı yapmak ve buna uymak çok sıkıcı bir eylemdir. Genelde 1 ay gidip sporu bırakmalarının büyük sebeplerinden biri de budur. Intermittent Fasting, If It Fit Your Macros tarzı beslenmeyi ben daha uygun ve daha eğlenceli buluyorum. Önemli olan kalori saymak; bunu sağlıklı gıdalarla ve her gün aynı prensipte beslenmek yerine varyasyonlarla doldurmak. İkincisi insanların kalori ihtiyacı bilinmeden beslenme programı hazırlanmaz. Senin niyetini anlıyorum ama benim sözüm bunu salonlarda vs yapanlara. Arkadaşlar beslenme programı falan istemeyin salonda. Gidin kalori ve makro hesabınızı yapın internette. Buna uygun istediğiniz gibi beslenin. -
Elinize sağlık ama yumurta fiyatı ortalama 30 kuruş artik biraz zor 30 lu koli 16-18 TL arası olmus
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Gray Fullbuster
Uğraşmışsın eline sağlık. Lakin iki eleştrim var. Birincisi beslenme programı yapmak ve buna uymak çok sıkıcı bir eylemdir. Genelde 1 ay gidip sporu bırakmalarının büyük sebeplerinden biri de budur. Intermittent Fasting, If It Fit Your Macros tarzı beslenmeyi ben daha uygun ve daha eğlenceli buluyorum. Önemli olan kalori saymak; bunu sağlıklı gıdalarla ve her gün aynı prensipte beslenmek yerine varyasyonlarla doldurmak. İkincisi insanların kalori ihtiyacı bilinmeden beslenme programı hazırlanmaz. Senin niyetini anlıyorum ama benim sözüm bunu salonlarda vs yapanlara. Arkadaşlar beslenme programı falan istemeyin salonda. Gidin kalori ve makro hesabınızı yapın internette. Buna uygun istediğiniz gibi beslenin.
kalori ve makro miktarını maximumdan hesapladım herkes amacına göre programı modifiye edicek
atıyorum kişi daha az kalori alıp yağ yakmak istiyor ona göre besin eksilticek misal fıstığı çıkartıcak
yine örnek protein 50 daha az alması lazım 150 gram tavuk gögsünü çıkartır programdan
sıkıcılıkda haklısın, maliyet az olunca alternatif pek sunulmuyor
ek olarak hazırladığım programda asıl dikkat çekmek istediğim konu fiyat
maliyeti minumumda tuttum
adı üstüne öğrenci işi :)
eleştirileriniz için teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ya arkadas diyetisyen kesilmeyin her beslenme basliginda sanki adam bunlari yese ölcek sanki yillardir diyetisyenle besleniyoruz 70 milyon ne guzel 11 tlye en ucuzundan gunu kapatmayi yazmis eline saglik -
bende spor yapıyorum sabahları her gün 5 yumurta yemek ne ya her gün aynı şey yenir mi ? adamın midesi bulanır şaka gibi fazla abartmayın bu işi. normal yemeklerde'de yiyin hepsinde protein var zaten gelişirvucut zamanla yeter ki devam et imkanı yok gelimemisin ben şahsen yediğime felan hiç dikkat etmem 3 aydır yapıyorum bayada gelişme var çok değil ama iyi program felanda yapmadım ne buldum yerim
zaten yumurta her gün yiyemem kırarım öyle yerim felan değişir menemen yerim patates kızartırım bu program yazanlar her gün uyuyor mu çok merak ediyorum her gün nasıl yiceksin tavuk hacı ? ya -
yumurta oldu 15 tl ,artık yumurtada öğrenci işinden çıktı 
-
quote:
Orijinalden alıntı: gladyo38
bende spor yapıyorum sabahları her gün 5 yumurta yemek ne ya her gün aynı şey yenir mi ? adamın midesi bulanır şaka gibi fazla abartmayın bu işi. normal yemeklerde'de yiyin hepsinde protein var zaten gelişirvucut zamanla yeter ki devam et imkanı yok gelimemisin ben şahsen yediğime felan hiç dikkat etmem 3 aydır yapıyorum bayada gelişme var çok değil ama iyi program felanda yapmadım ne buldum yerim
zaten yumurta her gün yiyemem kırarım öyle yerim felan değişir menemen yerim patates kızartırım bu program yazanlar her gün uyuyor mu çok merak ediyorum her gün nasıl yiceksin tavuk hacı ? ya
Hocam hergün tabi ki uyamazsın tamamen ama genele yayman gerekiyor.Çünkü günlük alman gereken protein, karbonhidratı,yağı almazsan gelişimin yavaş olur.Beslenme çok önemli.Yumurta,et çeşitleri (balık,tavuk,hindi,kırmızı et), sebzeler,yulaf ezmesi,yoğurt vs. bunları sık sık tüketmen gerekli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Programı yapan arkadaşın eline sağlık. Ancak üzerinden 1,5 yıl geçmeden sepette büyük bir pahalanmak var.
Kahvaltı
Yumurta(50kuruş) 5adet 50x5 2,5 tl
Lor peyniri(kg16₺) 100gr 1.5₺
Yulaf 100gr 1₺
200ml az yağlı süt 75 kuruş
Öğle
Tavuk göğsü 300gr 5,5₺
Pirinç 250gr 2,5₺
Akşam
Yeşil mercimek 200gr 2₺
Pirinç pilavı 250gr 2,5₺
Tuzlu fıstık 100gr 1,25₺
Yatmadan önce
Lor shake 300gr 4,5₺
Suplement
Balık hapının fiyatı belki biraz zamlanmış olabilir bakamadım aynı yazalım günlük 1₺
Toplam25 ₺
Not fiyatları akakçe Migros sanal market ve carfursa sitesinden bakarak hesapladım. Ürün olarak pirinç ve yeşil mercimek Reis markasını görebildim. Lorda fiyatlar değişiyor daha pahalıları da var. Süt ve yulaflar aynı durumda. Maalesef yakınlarımda bim ve A101 olmadığı için gidip bakamadım yanlışım varsa konu sahibi düzeltirse sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
5000+ kalori beslenmeyi ve günde 260 gr protein almayı saçma buluyorum. -
260 gr protein? Mr. Olympia’ya hazirlananlar icin guzel bir program.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
